15 afirmaciones positivas que parecen optimistas y realistas

Quizás haya una afirmación para todos.

Irina Kruglova / Adobe Stock

En general, estoy a favor de estrategias de afrontamiento que ayuden a las personas a superar las partes difíciles de la vida, pero por alguna razón nunca pude creer en afirmaciones positivas. De hecho, soy conocido por el odio a las afirmaciones. Para ser claros, no estoy en contra de nadie demás susurrando dulces palabras en sus propios oídos, pero las afirmaciones se sentían ridículas cuando me las repetía a mí mismo. Y luego llegó la pandemia de coronavirus.

“Para algunas personas, la autoafirmación no lo hará porque está demasiado desconectada de quiénes son y de quiénes quieren ser”, dijo Regine Galanti, Ph.D., psicóloga clínica licenciada y fundadora de Long Island Behavioral. le dice a SÍ MISMO. "Pero para otros, van a funcionar muy bien". La clave, explica Galanti, es asegurarse de que sus afirmaciones positivas parezcan realistas. Si bien es tentador llegar a la frase más ambiciosa que puedas encontrar, una afirmación positiva resonante debería "sentirte verdadera en un buen día", dice Galanti, y agrega que cuando estás ansioso o te sientes mal, pueden sentirse completamente falsas. . Pero está bien si la afirmación te parece verdadera algunos del tiempo.

Entonces, ¿qué tiene que ver la pandemia con mi nuevo amor por las afirmaciones? Como millones de personas en todo el mundo, paso mucho más tiempo solo. Con nada más que un bucle interminable de pensamientos para hacerme compañía, me he acostumbrado a las afirmaciones positivas como una forma inocua de hablar dulcemente a mí mismo a través de las cosas malas.

Si está pensando en experimentar con afirmaciones positivas, Galanti sugiere practicar algo de autocompasión también. "Tienes que intentarlo repetidamente porque puede que no funcione la primera vez", dice. Ella sugiere probar una afirmación positiva todos los días durante dos semanas para ver cómo se siente. Espero que te den un poco de consuelo. Y si no está seguro de por dónde empezar, a continuación encontrará una lista de afirmaciones que realmente me tranquilizan un poco, muchas de las cuales he recogido de mis amigos a lo largo del tiempo. Algunos funcionan para mí todos los días (consulte “Estoy a salvo”). Otros se sienten más inspiradores según la situación.

Aquí hay 15 afirmaciones positivas que podrían funcionar para compañeros cínicos:

  1. Estoy a salvo.
  2. Soy amado.
  3. Esto también pasará.
  4. Estoy conectado a tierra, protegido y seguro.
  5. Tengo el apoyo que necesito y me apoyaré en él cuando sea necesario.
  6. Tengo esto.
  7. Las cosas son más fáciles de lo que parecen.
  8. Esté aquí ahora.
  9. Estoy a cargo de cómo me siento y ahora mismo elijo la paz.
  10. Tengo lo que necesito para triunfar.
  11. Algo bueno sucederá hoy.
  12. Todo se desarrolla como debería.
  13. El universo está conspirando a mi favor.
  14. Reconozco las bendiciones en mi vida.
  15. Estoy plantado, arraigado y creciendo todos los días.