Las 11 mejores bicicletas estáticas para andar en bicicleta en casa

Los preferidos por los instructores de ciclismo y los autoeditores.

    JOSEP SURIA

    Con los estudios de ciclismo indoor cerrados mientras continuamos con la distancia social, muchas personas han buscado las mejores bicicletas estáticas para completar sus gimnasios en casa y continuar tomando clases de Spin desde sus salas de estar.

    Si ha sido un ávido ciclista de interior, no está solo: el ciclismo es una de las formas más populares de ejercicio en los EE. UU. Según un informe de Nielsen, el 14% de los estadounidenses dicen que van en bicicleta con regularidad, una cifra que aumenta a aproximadamente uno de cada tres cuando se mira específicamente a los grupos de edad de 25 a 34 y de 35 a 49 años. Una de las razones por las que el ciclismo indoor ha ganado tanto interés es que es una excelente forma de ejercicio para principiantes. También es una forma de ejercicio de bajo impacto que es suave para las articulaciones y, a diferencia de andar en bicicleta, pedalear en interiores te permite realizar un duro entrenamiento cardiovascular sin salir a la calle. Las bicicletas estáticas también permiten un cierto nivel de participación que una bicicleta de carretera no puede ofrecer, sincronizándose con aplicaciones de fitness a través de la conectividad Bluetooth y WiFi.

    "El ciclismo en interiores es realmente adecuado para todos los niveles de condición física porque usted controla completamente su propia resistencia y velocidad", dice Natalie Qayed, entrenadora personal e instructora maestra certificada por NASM en Cycle Haus Nashville. Y al igual que con casi cualquier tipo de ejercicio, "realmente no hay un nivel de condición física que deba alcanzar antes de comenzar".

    Sin embargo, las mejores bicicletas estáticas y bicicletas Spin para usar en casa pueden tener un precio elevado. Muchas de las opciones sólidas le costarán entre varios cientos de dólares y algunos miles, según las características.

    "Tienes lo que pagas. Como ocurre con la mayoría de las máquinas de fitness, si el precio parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea ”, dice Quayed. "La calidad es muy importante si planeas tenerla a largo plazo".

    Antes de dar el paso, primero reúna algo de información: piense en las bicicletas que le gustaron en diferentes estudios y gimnasios, y anote algunos pros y contras de cada una, dice Quayed. Luego, considere qué funciones son importantes para usted y sus objetivos de acondicionamiento físico. Probablemente querrá uno con una consola (la pantalla del monitor de una bicicleta), para que pueda realizar un seguimiento de sus métricas y saber qué tan lejos ha llegado en un período de tiempo determinado, dice ella; eso es clave para monitorear su progreso y establecer metas. Tal vez desee uno con un asiento acolchado para mayor comodidad, asas ergonómicas para un agarre más fácil, una pantalla LCD para seguir entrenamientos guiados o conectividad WiFi para sincronizar con la lista de reproducción que elija. Algunas bicicletas incluso ofrecen soportes y accesorios para guardar otros equipos de ejercicio.

    Y pregúntese cuánto apoyo necesitará también, dice Emily Collins, instructora de ciclismo indoor de Los Ángeles en Verve Studios. "¿Puedes automotivarte lo suficiente como para tener solo una bicicleta independiente o necesitas una bicicleta de servicio completo como la Peloton?" (Las bicicletas de servicio completo como Peloton ofrecen clases interactivas en vivo, aunque también puede usar aplicaciones como CycleCast para complementar su viaje).

    ¿Necesitas inspiración? Aquí, les pedimos a los instructores de ciclismo de interior recomendaciones sobre las mejores bicicletas estáticas para usar en casa, y también agregamos algunos de nuestros propios modelos aprobados por SELF.

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    • Life Fitness 1

      Bicicleta Life Fitness ICG IC7

      Jenna Stern, instructora en Fitler Club y City Fitness en Filadelfia, llama a esta bicicleta Life Fitness el "Benz de las bicicletas". Viene con una pantalla LED para rastrear la intensidad de su viaje y ofrece 100 niveles de resistencia para un control súper preciso del desafío. "Ahora, he montado muchas bicicletas de ciclismo de interior, pero esta se ha convertido en mi favorita", dice Stern. “Me encanta lo fácil que es ajustar todas las configuraciones de la bicicleta; está en una escala deslizante en lugar de los orificios bloqueados, que son clave cuando solo necesitas un toque de ajuste. La tecnología es genial, pero también accesible y fácil de entender, y el viaje es muy suave ".

      Esta bicicleta también es una de las favoritas de Qayed, que se ha acostumbrado a montarla en su estudio, Cycle Haus Nashville: "No somos un estudio de paseo rítmico tradicional; montamos en un modo de entrenamiento de potencia, lo que significa que recorremos kilometraje, vatios. y centrados en el entrenamiento. No podríamos hacerlo sin estas bicicletas ". Quyed agrega que estas consolas brindan docenas de estadísticas, y puede descargar la aplicación de entrenamiento ICG y conectarse con su consola para realizar un seguimiento de todas ellas. "Se equilibran perfectamente tanto para montar en el sillín como fuera de él".

      $ 3,199 en Life Fitness
    • Amazonas 2

      Bicicleta de interior Schwinn A.C. Performance Plus

      Esta bicicleta estática para interiores de acero y aluminio (que se usa con frecuencia como bicicleta de estudio) viene equipada con pedales que le permiten usar zapatos de ciclismo especiales con clip o zapatillas viejas normales. También tiene un asiento y manubrios ajustables con un agarre mejorado que prometen una conducción suave y cómoda.

      “Estas son las bicicletas que se utilizan en nuestro estudio de ciclismo indoor (y en muchos estudios en todo el país)”, le dice a SELF Molly Rockwell, instructora de Spin en Florida en Ride Society Pensacola. "El andar es suave y se parece mucho a una bicicleta normal que usarías al aire libre". Rockwell también aprecia que toda la bicicleta se puede personalizar según su tamaño y cómo le gusta andar, desde el asiento hasta la altura del manillar, y que brinda la opción de enganchar con zapatos de ciclismo o usar jaulas para zapatos para zapatos de tenis que ya posee.

      Angelica Lee, instructora de MobCycle en Portland, Oregon, también le dice a SELF que esta es la bicicleta de interior más estable que ha probado. “Otras bicicletas tienen manubrios que se sienten como si no soportaran tanto los movimientos de alta intensidad de la parte superior del cuerpo. Además, las perillas ajustables se ajustan muy bien ".

      $ 2,000 en Amazon
    • Amazonas 3

      Bicicleta estática vertical magnética plegable Exerpeutic con pulso

      Si solo tiene espacio para equipos de gimnasio portátiles y compactos, siempre hay un modelo de bicicleta plegable como este. Cheryl Carlin, nuestra gerente senior de análisis, comparte uno con su compañera de cuarto y lo considera el modelo perfecto para ahorrar espacio en su apartamento. Ella dice que cabe en un rincón pequeño que no estorbe, es fácil de colocar frente al televisor, colocar el pasador para desplegarlo y comenzar a hacer ejercicio.

      "Tiene un asiento ancho para que no se sienta incómodo al andar durante largos períodos de tiempo y tiene ocho niveles de tensión para que pueda cambiar la intensidad de mi ejercicio", dice. Esta bicicleta estática plegable también es muy asequible, con una capacidad de peso de 300 libras y una pantalla LCD.

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    • Pelotón 4

      Bicicleta Peloton

      Tres expertos diferentes destacaron el Peloton original por sus características y su equipo de instructores increíbles. Esta bicicleta viene con asiento, manubrio y pantalla ajustables, y ofrece acceso en streaming las 24 horas a clases en vivo y bajo demanda. (La compañía produce contenido en vivo en un set cerrado, mientras que los estudios en la ciudad de Nueva York están cerrados debido al nuevo coronavirus). A Rockwell le gusta que todavía le dé la sensación de estar en una clase sin salir de casa. "La energía no se siente obsoleta".

      Otra gran parte del atractivo de Peloton es su comunidad de ciclistas y una tabla de clasificación que puede ayudar a impulsar el sentido de camaradería y el establecimiento de objetivos. Collins considera que esta es la mejor bicicleta de servicio completo para el hogar para todos los detalles. “Los instructores son cautivadores y las bicicletas están bien hechas y no ocupan demasiado espacio. También tienen acceso a música con licencia, por lo que las listas de reproducción son alegres y familiares ”, dice.

      También es la mejor opción de Stern para los ciclistas en casa: "No solo los instructores son increíbles, sino que me encanta que tengan instrucciones claras para la configuración de la bicicleta, recorridos para todos los niveles y siempre enfatizan la importancia de calentar y enfriar".

      $ 2,245 en Peloton
    • 5

      Bicicleta Peloton +

      Peleton también lanzó recientemente un nuevo modelo de bicicleta, la Peloton Bike +, que cuenta con una gran pantalla táctil HD giratoria, modo de resistencia automática y la capacidad de integrar estadísticas rápida y fácilmente a través de aplicaciones de terceros como Apple Health Kit y descargar listas de reproducción de instructores a través de Apple Music. El ávido ciclista de interior Rozalynn Frazier revisó el modelo para SELF y quedó realmente impresionado con sus características, especialmente su modo de resistencia automática, que sincroniza automáticamente los niveles de resistencia con las clases en pantalla que esté siguiendo, junto con el sistema de altavoces y la parte frontal. - Cámara frontal para realizar videollamadas durante un paseo en bicicleta.

      "Es agradable y elegante, y no es una monstruosidad en mi apartamento compacto", dice Frazier, y agrega que lo convierte en "un viaje realmente cómodo y estable". Por encima de todo, las famosas clases interactivas de Peloton son un éxito, incluso aquellas accesibles por streaming, dice Frazier: "Literalmente me subí a la bicicleta a las 11:45 p.m."

      $ 2,495 en Peloton
    • Mejor Compra 6

      Bicicleta de ciclismo indoor Schwinn IC4

      Sarah Jacoby, nuestra directora asociada de noticias, también ciclista desde hace mucho tiempo, invirtió en esta bicicleta Schwinn el verano pasado, que señaló que fue "sorprendentemente perfecta" para construir fuera de la caja y ha marcado todas las casillas para ella en términos de características. "Me ha permitido participar en clases virtuales con algunos de mis entrenadores favoritos que extraño mucho en este momento, ¡y me ha dado la libertad de poder simplemente subirme a la bicicleta cuando me apetezca!" ella dice. Está diseñado para funcionar con las aplicaciones Peloton y Zwift, por lo que puede transmitir miles de clases a través de la pantalla LCD de la bicicleta e incluso ofrece soportes para sus mancuernas junto con un soporte para sostener su teléfono o iPad.

      $ 899 en Best Buy
    • Precor 7

      Etapas Precor SC2

      Varios instructores recomendaron esta bicicleta Stages SC2 que viene equipada con un cinturón de fibra de carbono que imita la inercia del ciclismo al aire libre e incluso tiene un sistema para ajustes personalizados de altura, distancia y asiento. Priscilla Perez, una instructora de Spin con sede en Scottsdale, le dice a SELF que el asiento y la base más anchos hacen que el viaje sea excepcionalmente suave. Ella también señala que, dado que la posición del manillar está a la altura del asiento, o un poco más arriba, "te obliga a involucrar tu núcleo durante todo el entrenamiento y usar tus glúteos y músculos isquiotibiales" para un entrenamiento de cuerpo completo.

      Latosha Lovell, instructora de ciclismo indoor en Sweat Cycle en Los Ángeles, adora las múltiples funciones de ajuste, la configuración rápida y sencilla y la función SprintShift, que le brinda la opción de un cambio rápido en la resistencia girando una palanca una o dos veces en lugar de girar la resistencia. marcar varias veces. También le encanta lo suave que se siente la bicicleta, "casi como si estuvieras flotando, pero sostenido por el peso sustancial de la bicicleta".

      Los ajustes personalizables y las perillas SprintShift también fueron los favoritos de Janelle Tibayan, instructora de ciclismo certificada en Equinox (Cycle Beats) en Washington, DC, quien dijo que le permiten aumentar la intensidad de su recorrido en función de los latidos por minuto de la canción que está escuchando. escuchar.

      $ 1,799 en Precor Home Fitness
    • Aptitud del polipasto 8

      LeMond RevMaster

      Esta bicicleta estática vertical, que está diseñada para entornos comerciales y domésticos, está diseñada en colaboración con el tres veces campeón del Tour de Francia, Greg LeMond. Cuenta con una manivela estrecha que reproduce una bicicleta de carretera y le permite ajustar su posición de vertical a estirada y baja. A Pérez le encantan los manillares circulares en particular, ya que permiten estabilidad cuando te mueves, lo cual dice que es “genial para mi estilo de clases que va al ritmo de la música mezclada con coreografía, por lo que los movimientos de baile en la bicicleta son sin fin."

      Pérez también lo recomienda a cualquier persona que no le guste andar a baja altura, que tenga graves problemas de espalda o que esté embarazada “ya que el manillar está colocado más alto y usted está montando erguido, a diferencia de una forma de L donde su núcleo se ve obligado a estar comprometido." Dado que puede ajustar la resistencia rápidamente, el LeMond es ideal para entrenamientos HIIT y entrenamiento a intervalos. Otras ventajas son una garantía de 15 años en el cuadro de la bicicleta, junto con un cuadro resistente de acero inoxidable, aunque este no tiene un monitor LCD como otros.

      $ 1,399 en Hoist Fitness
    • Amazonas 9

      Bicicleta de interior Schwinn AC Performance Plus con transmisión por correa azul carbono

      Este cuadro de aluminio liviano tiene un sistema de frenos de seis imanes para un frenado suave y un desgaste sin fricción. Utiliza la tecnología Carbon Blue de la compañía para su transmisión por correa, que transfiere la potencia de los pedales al volante, imitando una experiencia más suave que se parece más a andar al aire libre, dice Leigh Beach, instructor maestro en GritCycle en Costa Mesa, California.

      A Beach también le encanta el tamaño de los manillares ergonómicos para flexiones y saltos de manos, ya que son "lo suficientemente grandes como para que el ciclista se sienta apoyado, pero no demasiado grandes para ser incómodos y estorbar". Finalmente, el marco Schwinn también es fácilmente ajustable y se adapta a una variedad de alturas y pesos.

      $ 2,299 en Amazon
    • Keizer 10

      Bicicleta de interior Keizer M3

      Esta bicicleta liviana de acero inoxidable ofrece una conducción súper suave gracias a su cinturón de resistencia magnética. Crystal Nguyen, instructora de Spin en Rush Cycle Med Center en Houston, señala que la bicicleta es "súper cómoda" para brindar apoyo y que el monitor incorporado la ayuda a ser responsable de cuando se fija metas.

      Por todas partes, descubre que es una bicicleta confiable "que es perfecta para el tipo de paseo que estoy buscando". También incluye un asiento y manubrio ajustables, almohadillas elásticas y un soporte para botella de agua, con la opción de comprar accesorios separados, como un agarre para mancuernas.

      $ 1,795 en Keizer
    • Aptitud de asalto 11

      Asalto AirBike Clásico

      Si bien esta no es una bicicleta de ciclismo de interior tradicional, esta es una excelente opción si está buscando un entrenamiento HIIT para todo el cuerpo. Esta bicicleta estática está equipada con manubrios acolchados, un ventilador y una manivela para ajustar su resistencia. La consola ofrece diferentes programas de entrenamiento e incluso rastrea su frecuencia cardíaca, calorías quemadas y distancia.

      Ngyuyen dice que esta es otra gran elección para un viaje estacionario, que también incorpora el movimiento del brazo para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo. “Definitivamente obtienes un entrenamiento de cuerpo completo con este tipo de bicicleta. Me lo presentaron por primera vez en una clase de campo de entrenamiento / circuito, y no me di cuenta de lo efectivo que era hasta que lo dejé y sentí lo cansado que me hacía ".

      $ 699 en Assault Fitness

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