13 rastreadores de fitness por los que los atletas juran

Para controlar su sueño, frecuencia cardíaca y más.

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    Cuando se trata de rastrear su salud y entrenamientos, hay dos categorías de dispositivos portátiles para elegir: rastreadores de actividad física y relojes inteligentes. Los mejores rastreadores de actividad física monitorean principalmente su salud y bienestar, y rastrean cosas como el sueño, la frecuencia cardíaca, los pasos y los entrenamientos, dice Jenna Langhans, entrenadora personal certificada. La mayoría de los relojes inteligentes tienen la capacidad de rastrear la salud y el estado físico, pero también tienen funciones de teléfonos inteligentes, como mensajes de texto, llamadas y otras integraciones de aplicaciones.

    “Si solo desea realizar un seguimiento de su salud y entrenamiento o no desea estar conectado al mundo en otro dispositivo, entonces le diría que elija el rastreador de actividad física”, dice Langhans. "Si quieres las mismas capacidades de un teléfono, pero en forma de reloj, entonces optaría por un reloj inteligente".

    También debes considerar tu objetivo y tus actividades principales: si corres principalmente, comprar un reloj que esté diseñado para correr y que tenga GPS incorporado y métricas de seguimiento de carrera realmente específicas podría ser el rastreador adecuado para ti. Si realiza principalmente entrenamiento de fuerza o clases HIIT, es posible que no necesite el GPS y quizás prefiera un rastreador con modos para monitorear estos tipos específicos de entrenamientos. O tal vez nada y necesita que el reloj sea resistente al agua y realice un seguimiento de las vueltas, o tal vez solo desee poder controlar su música desde su rastreador. El diseño también puede ser importante para ti.

    En última instancia, también desea asegurarse de que su rastreador se sienta cómodo durante sus entrenamientos y no interfiera con la actividad que está realizando. "Si algo es incómodo o voluminoso para hacer ejercicio, probablemente no querrá usarlo para hacer ejercicio, lo que frustra el propósito", dice Langhans. "Si lo está usando para un deporte que es bastante físico o pesado en la muñeca, entonces podría considerar un reloj diferente al de alguien que lo usa principalmente para correr".

    Una cosa a tener en cuenta al configurar un rastreador de ejercicios, también, es que esta herramienta en última instancia debería ayudarlo y no avergonzarlo, agrega Sarah Taylor, entrenadora personal de talla grande y propietaria del estudio virtual. "Dejé de usar uno en el pasado porque sentía vergüenza por no dar 10,000 pasos todos los días, así que recuerde personalizar sus preferencias para que lo fortalezca y lo anime".

    Aquí, le pedimos a más de una docena de corredores, entrenadores y atletas que compartieran sus recomendaciones sobre los mejores rastreadores de actividad física en los que vale la pena invertir este año.

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    • Amazonas 1

      Garmin Forerunner 235

      Los relojes Garmin Forerunner son conocidos por ser relojes de carrera sólidos y sencillos que hacen lo que necesitas sin complicar las cosas. A Alison Staples, asistente de fisioterapia y entrenadora de carreras de RRCA, adora este reloj "porque no es tan exigente y basado en datos como algunos de los otros modelos de Garmin". Si eres alguien que se empantana con demasiados datos, apreciarás cómo este se enfoca en el ritmo, la distancia, la frecuencia cardíaca; como dice Staples, lo básico, pero a veces es toda la información que realmente necesitas.

      Dani Hansen, medallista de plata paralímpico y atleta principal en Hydrow, aprecia lo fácil que es el reloj. “Al remar, mis manos están constantemente ocupadas sosteniendo los mangos de los remos”, dice ella. “No tengo la oportunidad de quitar las manos de las manijas para jugar con mi reloj. Es agradable usar Garmin porque presiono solo un botón tres veces y comenzará a rastrear el entrenamiento ".

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    • Amazonas 2

      Reloj deportivo impermeable Polar Unite

      Holly Roser, entrenadora personal certificada y propietaria de Holly Roser fitness, dice que Polar Unite es su rastreador de ejercicios favorito porque es resistente al agua, viene con un sistema GPS y ofrece lecturas precisas de la frecuencia cardíaca. Además, debido a que no es un reloj inteligente, "ya estamos emitiendo pitidos y ping a lo largo del día, lo que distrae mucho nuestra vida diaria".

      Tiene una impresionante duración de batería de 50 horas, una pantalla táctil a color, seguimiento del sueño y una función de seguimiento de recuperación. El reloj también le brinda recomendaciones de entrenamiento personalizadas según sus niveles de recuperación y lo guía a través de ellos directamente en la esfera del reloj.

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    • Whoop 3

      Alarido

      Whoop (un nuevo rastreador de ejercicios que usan los mejores atletas como Michael Phelps, LeBron James y los jugadores de la NFL) ha recibido muchas críticas entusiastas últimamente por lo bien que se concentra en una parte del ejercicio que a menudo se olvida: la recuperación. Ava Fagin, CSCS, usa el suyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana para controlar su puntuación de sueño y recuperación, una métrica que tiene en cuenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) y las horas de sueño. Ella usa ese número de recuperación para decidir con qué intensidad ejercitarse ese día, una métrica que el rastreador llama Strain. "Sin mencionar que han agregado una función de frecuencia respiratoria, que se ha demostrado que predice la posible aparición de COVID-19", agrega Fagin. Un artículo de diciembre de 2020 publicado en la revista médica. Más uno sugiere que la capacidad de la correa Whoop para realizar un seguimiento continuo de la frecuencia respiratoria puede ayudar a las personas a darse cuenta de que las cosas no funcionan y justificar una conversación con su médico o una prueba.

      Marcel Dinkins, CSCS, entrenador personal e instructor de fitness grupal, dice que la recuperación es una de las cosas con las que más lucha, por lo que le ha encantado lo fácil que es rastrearlo con Whoop. “He estado usando Whoop de manera más estratégica para optimizar mi calendario de entrenamiento en su conjunto. Aprendí a escalonar adecuadamente los entrenamientos, a aprovechar la programación de las siestas y a priorizar realmente la recuperación adecuada entre sesiones para poder seguir esforzándome cuando llega el momento de entrenar ", dice Dinkins.

      Nota del editor: Las bandas de Whoop son gratuitas con una membresía, que comienza en $ 30 al mes.

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    • Amazonas 4

      Monitor de frecuencia cardíaca Polar H10

      "Rara vez, o nunca, me sorprenderá haciendo ejercicio sin mi Polar H10 y la aplicación Polar Beat", dice Dinkins. “Confío en los datos de frecuencia cardíaca que obtengo de él más que en cualquier otro dispositivo.Tanto es así que también se lo regalo a todos mis nuevos clientes ”. Los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, que miden la actividad eléctrica en su corazón de manera similar a un electrocardiograma (EKG), tienden a ser más precisos que los monitores de frecuencia cardíaca integrados en relojes y pulseras, que utilizan sensores ópticos (luces) para detectar el flujo sanguíneo. . También ha habido cierto escepticismo en el pasado sobre la precisión de los monitores de muñeca para las personas con piel muy pigmentada, dice Dinkins, por lo que tiene más fe en las correas para el pecho.

      El H10 se conecta a otros rastreadores, aplicaciones de fitness y equipos de gimnasio, y a la aplicación Polar Beat, para que pueda utilizarla para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y el progreso del entrenamiento como prefiera. "Abro mi aplicación Polar Beat y me muestra exactamente qué tan fuerte estoy presionando, así que sé si necesito levantarlo o reducirlo dependiendo de lo que se supone que estoy ganando con la sesión de ese día", Dinkins dice.

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    • REI 5

      Garmin Forerunner 245

      El Forerunner 245 es similar al 235, pero incluye algunas métricas más para las personas que se interesan por más estadísticas científicas (oh, y también tiene la capacidad de almacenar hasta 500 canciones al mismo tiempo). Fagin dice que, como nueva corredora, era importante para ella tener una forma de rastrear con precisión su ritmo y ruta GPS. Le encanta que el Forerunner 245 muestre datos de ritmo directamente en la pantalla en tiempo real, así como un resumen de sus niveles de condición física cuando finaliza la carrera.

      "Los modelos Forerunner 245 y posteriores Forerunner en general tienen una función que muestra su nivel de trabajo aeróbico frente al trabajo anaeróbico", dice Fagin. "Es una característica asombrosa que te da una idea de qué sistema de energía estás usando más durante una carrera o entrenamiento". Obviamente, todos los datos del rastreador pueden ser tan precisos, por lo que Fagin sugiere usarlos como una guía para obtener una idea de su estado físico mientras se los toma con un grano de sal.

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    • Amazonas 6

      Carga de Fitbit 4

      Un GPS incorporado para rastrear el ejercicio al aire libre y la integración con Spotify hacen que este rastreador autocertificado Langhans sea el favorito para correr y usar todos los días. También aprecia el diseño elegante y la pantalla más pequeña. "No me gusta llevar nada en las muñecas ni joyas mientras hago ejercicio o duermo, así que esta es una buena opción porque no es muy voluminosa".

      El Charge 4 también tiene una duración de batería bastante larga (alrededor de una semana) y seguimiento del sueño, si eso es algo que te gusta. Sydney Miller, entrenadora certificada y fundadora de Housework, usa Charge 4 específicamente para monitorear sus hábitos de sueño y monitorear su frecuencia cardíaca durante los entrenamientos.

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    • Amazonas 7

      Garmin Forerunner 935

      Este rastreador es ideal para corredores más avanzados que desean analizar su técnica de carrera y saber qué hacer con esa información. Allie Buchalski, corredora profesional y miembro del Brooks Beasts Track Club, usa el Garmin Forerunner 935 para rastrear los entrenamientos, la frecuencia cardíaca en reposo, su período y más. "Este reloj puede ser excesivo para algunos corredores, pero si estás luchando contra una lesión o quieres ver más datos de tus entrenamientos, este podría ser el rastreador para ti", dice. “También brinda información sobre el estado de la capacitación y le permite saber si lo que está haciendo es productivo, de mantenimiento, de pico, improductivo, exagerado, de recuperación o de desentrenamiento. Esto, combinado con su indicador de carga de entrenamiento de siete días, puede guiarlo en la planificación de entrenamientos exitosos y recuperación ".

      Buchalski también empareja el reloj con el monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho de Garmin para obtener aún más datos sobre sus mediciones biomecánicas, como la cadencia, la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio, la oscilación vertical y la relación vertical, todo lo cual usa para asegurarse ella no se pone en riesgo de lesionarse.

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    • Amazonas 8

      Monitor de actividad Fitbit Ace 2

      Si quieres algo realmente simple para seguir tus pasos y no te gusta la idea de llevar algo alrededor de tu muñeca, Jennifer Shelton, entrenadora personal e instructora de yoga certificada, recomienda el Fitbit Ace 2. Sí, es para niños, pero puedes quitarlo. de la pulsera. “Lo saco del brazalete y lo llevo en el bolsillo”, dice. Su rastreador favorito personal era el Fitbit One, ahora descontinuado, que se guardaba en el bolsillo o se sujetaba a la cintura.

      “Realmente solo lo uso para realizar un seguimiento de mis pasos y asegurarme de entrar lo suficiente todos los días”, agrega Shelton. “Tengo la aplicación de Fitbit y me gusta revisar algunos de los otros datos, como el número de escaleras y los minutos de actividad. También me gusta recibir los informes de correo electrónico semanales de Fitbit para ver mis estadísticas semanales generales ".

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    • Artículos deportivos de Dick 9

      Fitbit Sense

      Nuestro editor de fitness se actualizó recientemente del Fitbit Ionic al nuevo Fitbit Sense, y elogió su gama de funciones de seguimiento, incluida la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el tiempo entre latidos, donde un número más alto puede estar relacionado con mejores medidas de salud), frecuencia respiratoria, la temperatura de la piel (que se muestra como una desviación de la línea de base, que recoge las tres primeras noches que usa el reloj) y la saturación de oxígeno.

      Ella notó su precisión al contar pasos y distancias, y especialmente al dormir. Como muchos rastreadores, le da una puntuación de sueño, y a ella le gusta que sea granular con métricas sobre el tiempo pasado en sueño ligero, sueño profundo y sueño REM, además del tiempo que pasa despierto (que, según ella, tiende a ser muy sensible) . "He encontrado que la frecuencia cardíaca en reposo durante el sueño es particularmente útil de controlar", dice, "ya que he notado que suelo pasar más tiempo durmiendo por encima de mi frecuencia cardíaca en reposo cuanto más estresada estoy o más me exagero" entrenamientos sin permitir una recuperación adecuada ".

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    • Amazonas 10

      Reloj para correr con GPS Garmin Forerunner 35

      Selena Maisonpierre, instructora de yoga en Sky Ting, optó por este rastreador porque estaba "buscando específicamente el reloj más básico del mercado". En este caso, lo básico es algo muy bueno. “No quería un montón de funciones, solo quería realizar un seguimiento de la distancia, el ritmo, los intervalos y el tiempo, y almacenar esos datos en la aplicación Garmin Connect. Realmente no quería un reloj inteligente, porque no quería recibir mensajes de texto / llamadas / correos electrónicos mientras hacía ejercicio ”, dice.

      "Una de las cosas más importantes para mí acerca de mis prácticas de movimiento es la auto conexión", dice, "y eso significa desconectarme de todo el ruido y las distracciones que promueve tanta tecnología". (Sin embargo, puede configurar este reloj para recibir notificaciones inteligentes si lo desea). Maisonpierre usa principalmente este rastreador en las carreras, de modo que pueda realizar un seguimiento de su rendimiento sin dejar de estar presente en el momento.

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    • Manzana 11

      Reloj de manzana 6

      Para Taylor, tener un rastreador que también funcione como reloj inteligente es clave. “La vida es muy ocupada como propietaria de un gimnasio virtual y poder saber si alguien llama o envía un mensaje de texto, e incluso acceder a mis correos electrónicos desde mi reloj, es realmente útil”, dice. “La otra cosa que realmente me encanta es la capacidad de programar mi teléfono para 'irme a la cama' y también realizar un seguimiento de mi sueño. El sueño ha sido una de mis mayores prioridades y me encanta que esto respalde una nueva rutina nocturna ".

      El reloj también tiene varios modos de entrenamiento para realizar un seguimiento preciso de cualquier actividad que esté realizando y controla los objetivos de movimiento a lo largo del día. DeBlair Tate, entrenador certificado de salud y fitness, es un gran admirador de la aplicación Nike Run Club y también le gusta lo bien integrada que está en el Apple Watch.

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    • REI 12

      Garmin Fēnix 6 Zafiro

      El Fēnix 6 es posiblemente el rastreador más mejorado de Garmin. Jill Kintner, atleta de Red Bull MTB Downhill, ama la cantidad de datos que le brinda. “Se sincroniza con Training Peaks y Garmin Connect para realizar un seguimiento de mi estado físico en diferentes actividades como gimnasio, senderismo, yoga, caminar; cuenta los pasos, mide el sueño e incluso te dice el clima y cuándo es la puesta de sol ”, dice Kintner. “Para andar en bicicleta, se conecta a través de Bluetooth con mis manivelas eléctricas y mi monitor de frecuencia cardíaca, y puede ofrecer entrenamientos específicos para el entrenamiento. Obtengo una mejor imagen general de mi energía con esto en comparación con solo un ciclocomputador, que es lo que solía usar ". También es divertido jugar y controlar cosas como la recuperación y el VO2max (que es esencialmente una medida de su resistencia aeróbica). "Cosas un poco nerd que me ayudan a mantenerme motivado", dice Kintner.

      Ally Parker, entrenadora personal certificada y entrenadora de carreras de distancia para adultos certificada por RRCA en Performix House West Hollywood, también ama este reloj por lo bien que rastrea todo tipo de deportes. "Ahora que estoy en el entrenamiento de triatlón, es fácil pasar de la piscina a una carrera en la carretera y saber exactamente cuánta distancia he cubierto y mi ritmo", dice. “También me encanta que rastrea mi sueño, descanso y recuperación, además de mi actividad. Esto es particularmente útil para recordarme a mí mismo que debo tomarme un día libre para restablecerlo de vez en cuando ". Por encima de todo, también es un reloj elegante, lo que hace que quiera usarlo todos los días, no solo durante los entrenamientos.

      Michelle Parker, atleta de Mammut Safety y Red Bull Freeskiing, usa el Fēnix 5 Plus (una versión un poco más antigua de este rastreador) específicamente cuando practica esquí de travesía o en bicicleta. “Mi característica favorita es rastrear mis aventuras a través de GPS y conocer todas las estadísticas. La función de mapa también ha sido realmente útil mientras se está en las montañas y se navega por el terreno ”, dice Parker.

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    • Amazonas 13

      Reloj GPS Coros Apex Pro Premium Multideporte

      Con 40 horas de duración de la batería (mientras se usa el GPS) y una pantalla táctil duradera y fácil de usar, el Apex Pro es un reloj multideporte que tiene las características y la durabilidad necesarias para hacer frente a ultramaratones e Ironman. Caryn Lubetsky, ultra-maratonista y 2 veces poseedor del récord mundial Guinness (por sus logros con su compañera de carrera tetrapléjica Kerry Gruson), llama a este reloj un "imprescindible" para todos los ultra-corredores.

      "Yo personalmente lo usé en una ejecución de 38 horas y me quedaba un 20% de duración de la batería cuando terminé", dice ella. "El reloj se sincroniza fácilmente con la aplicación Coros, que ofrece todos los informes de información que desearía: velocidad, distancia, ritmo, elevación, perfil del mapa, VO2máx y mucho más". Incluso tiene una función de monitoreo de oxígeno en sangre, para indicarle cómo se está aclimatando su cuerpo a la altitud y cuándo debe descender, además de un modo para medir con precisión los entrenamientos de la pista (que tienden a dar vueltas a los relojes GPS).

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    Amy es una escritora independiente que cubre temas de salud, fitness, actividades al aire libre y viajes. Tiene un B.A. en periodismo de la Escuela de Comunicaciones Públicas SI Newhouse de la Universidad de Syracuse, una certificación de entrenador personal del Consejo Americano de Ejercicio (ACE) y una certificación de CPR de la Cruz Roja Americana. You ... Leer más

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