Las 10 mejores aplicaciones de seguimiento del período para probar en 2021

Conozca su ciclo.

Creatividades adictivas / Adobe Stock

Cualquiera que haya experimentado un período sabe que todo el asunto puede ser complicado, por lo que encontrar las mejores aplicaciones de seguimiento del período es una búsqueda digna. Incluso si su ciclo es regular, probablemente venga con una serie de cosas divertidas como cambios de humor, acné, dolor en los pezones y otros síntomas emocionantes y agradables. Si eres alguien que se ocupa de un problema reproductivo como la endometriosis, los fibromas o el síndrome de ovario poliquístico (SOP), comprender tu ciclo tanto como sea posible tiene grandes beneficios. Y, por supuesto, si está tratando de quedar embarazada o tratando de evitar el embarazo a toda costa, conocer información como cuándo ovula puede ayudarla en su viaje. En resumen: si eres una humana que está menstruando, una aplicación de menstruación probablemente pueda facilitar un poco las cosas.

La mayoría de las aplicaciones de seguimiento del período tienen compras integradas estándar que pueden brindarle análisis más amplios, pero incluso usar las funciones gratuitas para rastrear su ciclo puede ser increíblemente útil y empoderador. El problema es que hay tantas aplicaciones disponibles y es difícil saber cuáles valen la pena. Así que le preguntamos a Alyssa Dweck, M.D., ginecóloga de la ciudad de Nueva York y autora de La A a la Z completa para tu V, para darnos algunas de sus selecciones para las mejores aplicaciones de seguimiento del período.

1. Flo

Flo es una de las aplicaciones de época más populares disponibles. Puede registrar su período y usarlo para anticipar cosas como cuándo comenzará normalmente su sangrado. La aplicación también cuenta con más de 70 síntomas, incluidos hinchazón, calambres, cambios de humor y calidad del sueño, que puede identificar como parte de su ciclo. Además, hay una comunidad de otras personas con las que puede conversar sobre problemas de salud sexual y reproductiva, y hay toneladas de cuestionarios, artículos y conocimientos que puede explorar para obtener más información sobre su cuerpo.

Estas son características destacadas, pero muchos revisores de aplicaciones comentaron que puede convertir esta aplicación en un rastreador de embarazo si registra que está embarazada o no tiene su período. También existe el consenso de que las funciones gratuitas valen la pena sin tener que pagar una membresía premium.

2. Eva de resplandor

En muchos casos, las aplicaciones de seguimiento del período pueden estar tratando de hablar con las personas que esperan quedar embarazadas de la misma manera que se comunican con las que intentan evitar el embarazo. Extraño, ¿verdad? Bueno, Eve (creado por los mismos desarrolladores que crearon Glow, que se enumeran a continuación) se enfoca en usuarios que no están tratando de quedar embarazadas en este momento. La aplicación presenta muchas de las funciones estándar de seguimiento del período junto con actualizaciones diarias alentadoras que le recuerdan que debe rastrear sus síntomas, pero enfatiza el monitoreo de su período en lo que se refiere a su vida sexual. También puede sincronizar su información de Eve con la aplicación Salud de su iPhone. También hay una comunidad activa donde los usuarios de la aplicación pueden hacer preguntas y compartir historias.

Los revisores dicen que Eve es claramente una aplicación de sexo positivo, pero los desarrolladores podrían expandir el lenguaje y las funciones para incluir más el género.

3. Resplandor

Creado por la misma compañía detrás de la aplicación Eve, Glow es un rastreador de menstruación diseñado para personas que desean realizar un seguimiento de los síntomas y la ovulación con un enfoque en la fertilidad, el embarazo y el posparto. La interfaz es colorida y puede rastrear muchos síntomas, incluidos los cambios relacionados con el embarazo en su cuerpo. Al igual que otras aplicaciones, puede realizar un seguimiento de aspectos como la descarga, el peso, la calidad del sueño y la temperatura corporal basal. También puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo posparto, que es increíblemente útil. Al igual que la aplicación Eve, esta información se puede sincronizar fácilmente con la aplicación Salud de su iPhone.

Los revisores parecen disfrutar de la capacidad de registrar síntomas, pero muchos han dicho que una de las actualizaciones más recientes creó una experiencia de usuario engorrosa.

4. Pista

Clue tiene una excelente interfaz fácil de usar y es muy popular entre los pacientes del Dr. Dweck. Según los desarrolladores, puede predecir su ciclo hasta tres meses en el futuro (que está a la par con muchas otras aplicaciones). Muchos revisores también disfrutan del contenido de salud sexual y reproductiva disponible en la aplicación, que incluye un podcast llamado Hormonal, que explora cómo las hormonas impactan en los cuerpos y el mundo que nos rodea.

Además, la aplicación utiliza un lenguaje que incluye el género para garantizar que sea compatible con cualquier persona que menstrúe. Un revisor mencionó que la fortaleza de esta aplicación es que no pretende que todos los períodos sean iguales. Y, como muchas de las otras aplicaciones populares de la época, esta información se puede sincronizar con la aplicación Salud de su iPhone.

5. Spot On

Spot On fue desarrollado por Planned Parenthood, por lo que hay un gran énfasis en la precisión y el empoderamiento más allá del simple seguimiento de sus períodos. Puede charlar con educadores sexuales para discutir preguntas sobre su cuerpo y los síntomas que está experimentando. Hay una serie de funciones relacionadas con los métodos anticonceptivos, e incluso hay un rastreador de DIU que le recuerda cuándo es el momento de quitarse el DIU.

Como referencia, los DIU hormonales se recomiendan para su uso durante tres a seis años, según la marca, y los DIU de cobre se recomiendan hasta por 10 años, por lo que nadie lo culparía por confundir un poco sus fechas. Además, los revisores mencionan que esta aplicación es gratuita (sin funciones premium aquí) y que puede exportar la información fácilmente.

6. La aplicación para tomar notas de su teléfono

Aunque la Dra. Dweck ensalza las virtudes de buscar un rastreador de menstruación, dice que cualquier método es útil si lo mantiene al día con su ciclo. "Creo que, como médico, siempre existe ese período de cinco minutos en el que la gente busca en su calendario escrito [diciendo] 'Me pregunto cuándo me llegó el período'", explica el Dr. Dweck, y agrega que tener toda su información en un solo lugar en su teléfono puede ser increíblemente útil.

Si no está listo para comprometerse a rastrear los síntomas y mirar los gráficos, le recomienda que comience simplemente abriendo la aplicación para tomar notas de su teléfono y catalogando sus síntomas todos los días, junto con cualquier otro detalle que le parezca interesante.

También puede realizar un seguimiento de las fechas de inicio y finalización de su período en el documento. Aunque esta es una forma bastante baja de fidelidad de realizar un seguimiento de su ciclo, le brinda información que puede utilizar para tener una mejor idea de su propio cuerpo.

7. Ovia

Para las personas que están tratando de concebir, Ovia tiene una serie de síntomas de seguimiento del período estándar (la capacidad de rastrear el estado de ánimo, la actividad sexual, los hábitos de estilo de vida, etc.), pero la aplicación también le brinda predicciones de fertilidad y "puntajes de fertilidad diarios", que le permiten permanecer sintonizada con su ovulación a lo largo de su viaje de planificación familiar.

Los revisores han comentado que esta aplicación "creció con ellos", pasando fácilmente de una aplicación de período a una herramienta de seguimiento de la fertilidad. Otros han señalado que, durante su período de fertilidad, la aplicación brinda consejos útiles e información para ayudarlos a aprovechar al máximo ese tiempo.

8. Ciclos naturales

Antes de adentrarnos en las fortalezas de esta aplicación como rastreador de períodos, es importante tener en cuenta que Natural Cycles es una aplicación de control de la natalidad aprobada por la FDA. El seguimiento de su ovulación (ya sea con una aplicación o de alguna otra manera) como una forma primaria de prevenir el embarazo se conoce como un método de conciencia de la fertilidad. Pero esto no está exento de riesgos. Los métodos de conciencia de la fertilidad tienen una tasa de fracaso de uso típico de entre el dos y el 23 por ciento, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Por lo tanto, usar un método de conocimiento de la fertilidad como Natural Cycles sin un método anticonceptivo de respaldo (como los condones) puede ser riesgoso, incluso cuando realiza un seguimiento diligente.

Dicho esto, Natural Cycles es una opción decente para realizar un seguimiento de su ciclo, dice el Dr. Dweck. La aplicación viene con un termómetro que le permite tomar su temperatura corporal basal y puede registrar su estado de ánimo, hábitos y síntomas en la aplicación. Con toda esta información, la aplicación predice su ventana de ovulación.

9. Seguimiento del período

La aplicación Period Tracker le permite realizar un seguimiento de su período, predice su ventana de ovulación y le permite monitorear síntomas como cambios físicos y estado de ánimo. Tiene una interfaz fácil de usar, y si usa anticonceptivos orales, hay una función de recordatorio de píldoras que le ayuda a recordar tomar su método anticonceptivo. (También puede usar esa función para recordar tomar otros medicamentos, según los desarrolladores). Además, puede rastrear la intimidad, la comida, el sueño y básicamente cualquier otra cosa. La aplicación también se sincroniza con las aplicaciones Apple Health.

Los revisores mencionan que este rastreador hace un trabajo fantástico de forma gratuita y que realmente puede hacer mucho sin aprovechar las compras en la aplicación.

10. Vida

Life le permite registrar síntomas de salud física y mental, experiencias sexuales, su período actual y opciones de nutrición, todas las cosas en las que su ciclo menstrual puede influir.

La aplicación tiene soporte de ciclo irregular incorporado (define un ciclo irregular como menos de 21 días o más de 36 días, pero puede ajustarlo según sus propias necesidades). Aunque la Dra. Dweck no llamó a esta aplicación por su nombre, sí mencionó la importancia de realizar un seguimiento de la regularidad de sus períodos, especialmente para las personas que tienen afecciones como el síndrome de ovario poliquístico. "Esto es básicamente un desequilibrio hormonal en el que la ovulación ocurre con poca frecuencia y, a veces, no ocurre en absoluto, y los períodos pueden estar por todas partes", explica el Dr. Dweck. "Estas aplicaciones pueden ser muy útiles porque ha sido difícil rastrear tal irregularidad".

Los revisores dicen que las características premium, incluida la función de diario, le permiten concentrarse realmente en las formas en que cambia su estado de ánimo a lo largo de su ciclo.