7 productos para una piel radiante y saludable si haces mucho ejercicio

Cómo combatir el enrojecimiento, el acné y más inducidos por el ejercicio.

    Imágenes cortesía de las marcas.

    Hay un montón de beneficios del ejercicio: puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la salud del corazón y fortalecerlo, para empezar. Pero, como sabe cualquier deportista habitual, también puede causar estragos en su piel. Esto es algo que puede haber notado últimamente si ha estado haciendo más ejercicio de lo habitual gracias a los pedidos para quedarse en casa.

    Hay varias preocupaciones comunes de la piel que el ejercicio puede causar o exacerbar, como enrojecimiento facial, acné e incluso infecciones por hongos, dice a SELF la Dra. Carol Cheng, M.D., dermatóloga pediátrica y profesora clínica asistente en la División de Dermatología de UCLA.

    El enrojecimiento ocurre como resultado de que su cuerpo intenta enfriarse. “Su piel es el órgano más grande en términos de regulación de la temperatura”, dice el Dr. Alok Vij, M.D., dermatólogo de la Clínica Cleveland. "Entonces, cuando te calientas y empiezas a sudar, los capilares de la superficie de tu piel se dilatan, lo que permite que tu cuerpo elimine todo ese exceso de calor". Eso da como resultado el enrojecimiento temporal que ves cuando te miras en el espejo después de un entrenamiento. Por lo general, el enrojecimiento no es un gran problema; es común (especialmente entre personas con piel pálida), temporal y generalmente inofensivo. Sin embargo, la única advertencia es que las personas con rosácea tienen una respuesta más exagerada a la dilatación de los capilares, dice el Dr. Cheng, lo que provoca un enrojecimiento más intenso que ocurre más rápido y dura más tiempo. “Puede ser realmente incómodo”, dice.

    En cuanto al acné, no culpe a su sudor: la raíz de todo el acné es un poro obstruido, informó SELF anteriormente. "Lo que causa el acné es la acumulación de proteínas y bacterias de la piel dentro y alrededor de los folículos pilosos de la piel", dice el Dr. Vij. El ejercicio puede exacerbar esta acumulación de proteínas y bacterias de varias formas. Primero, las bacterias prosperan en ambientes húmedos (como piel sudorosa), dice el Dr. Cheng. En segundo lugar, es probable que se toque mucho la cara con las manos y toallas potencialmente sucias mientras hace ejercicio, lo que introduce más bacterias en la ecuación. Y finalmente, si hace ejercicio con mucho maquillaje, eso también puede causar problemas. “Durante el ejercicio, aumentamos el flujo sanguíneo y el oxígeno a la piel, lo que hace que nuestros poros se abran”, dice el Dr. Cheng. "Cuando los poros se abren y hay maquillaje oclusivo en nuestra piel, el maquillaje entra en nuestros poros y hace que el sudor y las bacterias queden atrapadas".

    Y puede culpar a su ropa sucia por otros problemas de la piel relacionados con el ejercicio. Eso es porque la ropa de entrenamiento ajustada y sudorosa puede atrapar bacterias en ella, dice el Dr. Cheng. Esto puede provocar acné corporal, infecciones por hongos y levaduras y foliculitis, que es una inflamación de los folículos pilosos causada por la fricción de la ropa.

    La buena noticia es que existen formas sencillas de cuidar tu piel antes y después de hacer ejercicio, según los expertos. Use ropa de entrenamiento limpia y cámbiese rápidamente la ropa sucia o sudada. Lávate el maquillaje antes de hacer ejercicio. Mantenga el cabello recogido durante el ejercicio para evitar que la grasa le caiga sobre la cara y el cuello. Encuentre otras formas de mantenerse fresco o refrescarse después del ejercicio. Y use ciertos tipos de lavados faciales y corporales para combatir el acné si necesita refuerzos.

    Para ayudarte con todo esto, aquí tienes siete productos que pueden proteger tu piel a pesar del ejercicio frecuente:

    Todos los productos presentados en SELF son seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Sin embargo, cuando compra algo a través de nuestros enlaces minoristas, podemos ganar una comisión de afiliado.

    • Objetivo 1

      Toallitas Desmaquillantes Micelares Simple Kind to Skin

      Las bases y correctores gruesos pueden obstruir los poros, lo que puede provocar acné. Por eso, el Dr. Cheng aconseja eliminar las bases gruesas y los correctores con un desmaquillador sin aceite o con toallitas para maquillaje. Estas toallitas micelares, amadas por el editor de belleza de SELF, no tienen perfume y tienen una fórmula suave para personas con piel sensible.

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    • Sephora 2

      Supergoop! Protector solar invisible SPF 40

      El Dr. Vij recomienda el uso de un protector solar con al menos SPF 30, especialmente si hace ejercicio al aire libre. SELF presentó anteriormente este protector solar por su fórmula humectante y liviana que no deja manchas blancas.

      $ 34 en Sephora
    • Caja de abedul 3

      Dr. Jart + Cicapair Tiger Grass Calming Mist

      Mientras se toma un descanso, mantenga cerca una toalla húmeda y fría o un rocío para la cara para ayudar a calmar el enrojecimiento, dice el Dr. Vij. Cica. Centella asiatica es el ingrediente principal de esta bruma facial calmante, pero si no te gustan las brumas faciales elegantes, llenar una pequeña botella con atomizador o un atomizador con agua también funcionará.

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    • Lululemon 4

      Cinta para la cabeza Lululemon Fly Away Tamer II

      Si tiene el cabello largo, tanto el Dr. Vij como el Dr. Cheng recomiendan que se lo retire antes de hacer ejercicio para minimizar la cantidad de aceite que llega a su cara y cuello. Las cintas para la cabeza son una buena opción, pero asegúrate de tirarlas a la lavadora, ya que pueden recoger bacterias y sudar como cualquier otro equipo de entrenamiento. Esta diadema de Lululemon es elegante y eficaz para mantener el cabello y el sudor fuera de la cara.

      $ 12 en Lululemon
    • Amazonas 5

      Botella de agua de acero inoxidable aislada Takeya Actives con tapa de pico

      Durante su entrenamiento, es importante mantenerse hidratado. Beber agua fría ayuda a regular la temperatura interna del cuerpo, lo que puede reducir la cantidad y la gravedad del enrojecimiento facial que experimentas, dice el Dr. Vij. Si tiene rosácea o es sensible al calor, intente hacer ejercicio en un entorno con temperatura controlada y evite hacer ejercicio al aire libre durante las horas pico de luz.

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    • Ulta 6

      Limpiador diario ultra suave Neutrogena

      Después del entrenamiento, el Dr. Vij recomienda usar un lavado de cara suave. Este limpiador de Neutrogena tiene ingredientes mínimos, por lo que es adecuado para pieles sensibles y tiene un precio asequible.

      $ 11 en Ulta
    • Objetivo 7

      Lavado espumoso para el acné PanOxyl al 10%

      Para el acné en el pecho, los hombros y la espalda, el Dr. Cheng recomienda un lavado para combatir el acné (busque los ingredientes activos peróxido de benzoilo y / o ácido salicílico). Ella señala que si tiene la piel sensible, también puede usar un limpiador facial suave en su cuerpo. Este lavado está recomendado por dermatólogos y hace espuma muy bien para áreas más grandes del cuerpo.

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    Sarah se unió al equipo de SELF en noviembre de 2019 como asistente editorial. Cuando no está trabajando, es instructora de ciclismo a tiempo parcial y Plant Person a tiempo completo. Le apasiona la justicia ambiental, la sostenibilidad, la nutrición, Internet y la ficción. Sarah vive en Brooklyn con sus dos compañeras de cuarto y 27 plantas (y contando).

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