6 productos para dormir que me ayudan a tomar la siesta como un jefe

Tómelo de un epiléptico: la siesta es necesaria.

    Imágenes cortesía de las marcas.

    Uno de mis pasatiempos favoritos desde la infancia es la tradición de mi familia de pasar los sábados por la tarde comiendo en nuestro restaurante japonés favorito, Sakura; conseguir galletas de azúcar del mercado de enfrente; y luego conduciendo mirando casas en mi ciudad natal, la ópera sonando en la radio, el sol calentando mis piernas, y finalmente me quedo dormido en el asiento trasero, con la boca abierta, a salvo dentro de mi burbuja de sueño.

    Las siestas siempre me han atraído, pero mi relación con ellas se complicaba con la edad. Era un niño ansioso y sensible (y un adulto) y me inscribí en un montón de clases competitivas y extracurriculares porque pensé que tenía que hacerlo para mis solicitudes universitarias. A medida que se intensificaban las presiones de la escuela y la adolescencia, luché contra la somnolencia y la fatiga. La siesta ya no era un placer; era algo que me encontré haciendo de mala gana durante las clases, después de pasar largas noches preparándome para los exámenes.

    Al final de mi segundo año de secundaria, luego de semanas de estrés por un gran torneo de discursos y debates, sufrí mi primera convulsión inducida por el estrés. Esto llevó a rondas de pruebas y médicos que me aconsejaron dormir y comer con más regularidad, pero finalmente no hubo un diagnóstico oficial. Cuídate, dijeron. Escuché sus consejos, pero hice poco para prestarles atención.

    En la universidad y en mis 20 años, comencé a tomar siestas nuevamente, entre clases en el sofá del dormitorio de un amigo, en los bancos del parque en conferencias ambientales estudiantiles, en el tren a casa de mis exigentes trabajos en los medios. A veces, cuando luchaba por permanecer despierto en mi escritorio, me colaba en los baños de mi oficina, ponía la alarma de mi teléfono y tomaba pequeñas siestas. Sin saberlo, estaba durmiendo la siesta pero sin una estrategia real y con mucha vergüenza. Me preguntaba por qué otras personas parecían capaces de quedarse despiertas, dormir poco y hacer su trabajo. Me preocupaba parecer débil por necesitar dormir.

    A los 28 años, después de otra década de patrones de sueño inestables, tuve dos convulsiones consecutivas. El segundo me dejó con una conmoción cerebral, un ojo morado y un diagnóstico de epilepsia de inicio en la edad adulta. Finalmente comencé a comprender que necesitaba priorizar mi sueño, incluso si no era lo que parecían hacer "otras personas". Necesitaba recordarme a mí mismo, y todavía lo hago, que la siesta no es una señal de mi incapacidad para desempeñarme. De hecho, es esencial a mi desempeño, salud y supervivencia. Y cuanto más lo pienso, menos entiendo por qué alguna vez, como cultura, dejamos de tomar siestas después del preescolar. Tómelo de este epiléptico: todos pueden beneficiarse de un mejor sueño. En todo caso, una siesta energética (de 15 a 30 minutos) aumenta la productividad. Los estudios demuestran que una siesta corta al mediodía ayuda con la somnolencia si sabe cómo tomar una siesta de la manera correcta.

    Desde mi diagnóstico, he mejorado mi configuración de sueño para un descanso y una siesta de mayor calidad varias veces a la semana con placer. Aquí, permítanme compartir con ustedes mis productos favoritos para la siesta que me permiten excluir los estímulos y tomarme el tiempo para respirar, recargarme y retirarme por un rato de regreso a esa burbuja de seguridad.

    Todos los productos presentados en SELF son seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Sin embargo, cuando compra algo a través de nuestros enlaces minoristas, podemos ganar una comisión de afiliado.

    • Amazonas 1

      Mascarilla para dormir Nodpod Gentle Pressure

      Este antifaz para dormir es esencial para mi siesta número uno. No puedo exagerar la importancia del bloqueo de la luz para dormir bien. Las cortinas opacas son efectivas, pero si duermes la siesta en cualquier lugar, no es tu dormitorio, necesitas otra solución. Probé una variedad de máscaras para dormir tradicionales, que funcionan en caso de apuro, pero la correa alrededor de mi cabeza generalmente se clava y me abolla el cabello. Luego encontré el Nodpod, que está cargado con microperlas y funciona como una pequeña manta de ansiedad para tu cabeza.

      Tengo dolores de cabeza bastante frecuentes, especialmente después de pasar mucho tiempo con las pantallas, y cuando necesito un descanso, me acuesto y me pongo la máscara sobre los ojos (en lugar de asegurarla detrás de la cabeza, aunque esa es una opción). Bloquea completamente la luz y el peso de las cuentas ayuda a calmar la tensión en mi frente. Un lado de la máscara es una camiseta suave y refrescante, y el otro es una microfibra cálida y acogedora, y cambio entre ambos, según mis necesidades. Si mi dolor de cabeza es particularmente desagradable, meto la mascarilla en el congelador antes de usarla como alivio. La máscara se puede lavar a máquina y es lo que más necesito para un sueño reparador.

      $ 32 en Amazon
    • Cojín Lab 2

      Almohada Cervical ergonómica Cushion Lab Neck Relief

      Solía ​​despertarme con un terrible dolor de cuello por mirar la computadora y el teléfono todo el día y luego dormir sobre una almohada endeble llena de plumas. Probé almohadas de bambú (firmes pero no con forma para mi cuello) y almohadas para corregir la postura (mejores pero demasiado voluminosas, así que me encontré despertando durante la noche para reajustarme). Tuve la oportunidad de probar esta almohada ergonómica de espuma viscoelástica de firmeza media con gel refrescante de Cushion Lab, y estoy enamorada.

      Duermo de lado y de espaldas (antes boca abajo, pero eso no le hacía nada a mi cuello), y esta almohada es maravillosa para ambas posiciones. Está diseñado teniendo en cuenta mis problemas: un área cóncava en el medio de la almohada se adapta y acuna mi cabeza, cuello y hombros, y hay un área elevada que encaja perfectamente debajo de mi cráneo para cuando duermo de lado. Espero usar esta almohada todas las noches porque ya no doy vueltas tratando de encontrar el lugar correcto, y mi cuello también se siente mejor.

      $ 59 en Amazon
    • Amazonas 3

      Tapones para los oídos de espuma suave Slim Fit de Mack (50 unidades)

      Tengo el sueño más ligero con la edad, y aunque probé las máquinas de ruido blanco, no ahogan los maullidos de mis gatos para comer a las 5 a.m. ni el constante zumbido fuerte de mi aire acondicionado. Estos tapones para los oídos de espuma cónica más vendidos, diseñados para canales auditivos sensibles, son mi opción. Nunca me relajo por completo hasta que los inserto cómodamente, el ruido del mundo se aleja rápidamente.

      No me preocupo por despertarme a tiempo; los tapones no son tan intensos como para que no escuches absolutamente nada, por lo que nunca pierdo mi alarma (ver la siguiente diapositiva). Otro aspecto agradable de estos tapones para los oídos es la cantidad que obtienes. He gastado dinero en tapones para los oídos especiales diseñados para dormir y luego los perdí de inmediato porque el juego solo incluía un par. Por $ 9, obtienes 50, lo que significa que puedes cambiarlos con bastante regularidad por razones sanitarias y nunca te sentirás mal si se pierden. Además, son cómodos. Rara vez duermo la siesta sin ellos.

      $ 11 $ 9 en Amazon
    • Amazonas 4

      Lámpara de terapia de luz inteligente para dormir y despertar de Philips

      ¿Sabes qué no es relajante? Despertadores que suenan como despertadores. ¿Cómo es que un timbre fuerte o una sirena sonando a todo volumen son la mejor manera de salir de un sueño reparador? Este reloj quita la "alarma" del despertar al sacarme del sueño con un suave resplandor diseñado para imitar un amanecer. Lo combino con sonidos relajantes de la naturaleza, como las olas del océano, o lo pongo en una estación de radio clásica. Por el contrario, el reloj tiene una función de puesta de sol que se atenúa lentamente y me sumerge en un sueño profundo. Siempre me despierto sintiéndome renovado en lugar de desorientado.

      $ 100 en Amazon
    • L.L. Bean 5

      Manta de sarga de algodón hecha en Maine de L.L.Bean (tamaño Queen)

      Originalmente compré esta manta como una capa superior en mi cama para recoger el pelo de mis gatos, pero con el tiempo me encontré deslizándome debajo de ella para dormir la siesta. Funciona particularmente bien porque cuando trato de tomar siestas energéticas debajo de capas más pesadas, como mi edredón o una manta con peso, me cuesta más despertarme. Esta manta de sarga de algodón es lo suficientemente liviana como para abrazarme sin arrastrarme hacia el colchón o el sofá, y su material es transpirable para todas las estaciones.

      $ 129 en L. L. Bean
    • Leesa 6

      Colchón de espuma viscoelástica Leesa (tamaño Queen)

      En teoría, puedes tomar una siesta en cualquier lugar, pero mi lugar recomendado es una cama porque, bueno, está hecha para dormir. Después de una intensa investigación, me decidí por el colchón Leesa hace un par de años y no me arrepiento. Este colchón en una caja es como un parfait de espuma viscoelástica refrescante y de apoyo. Está diseñado para todo tipo de personas que duermen y es suave pero sólido al mismo tiempo, y me encanta acurrucarme para una reconfortante siesta.

      $ 999 $ 849 en Leesa
    Malia Griggs es escritora, editora y narradora social que se unió al equipo de comercio de SELF en julio de 2020. Anteriormente, trabajó en The Daily Beast, Comedy Central y Cosmopolitan. Además de las compras, ha escrito sobre salud mental, agotamiento, epilepsia, raza y relaciones.

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