13 programas de entrenamiento, clases y aplicaciones que encantan a los autoeditores

Desde servicios de transmisión de yoga hasta cardio de YouTube.

    Cortesía de barre3.

    En este punto de la pandemia, probablemente haya establecido un ritmo para los entrenamientos en casa, con el equipo adecuado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y los accesorios y accesorios que necesita para completar su espacio y mantener todo organizado. Si le preocupa reunirse con los lugareños en su gimnasio más cercano, encontrar el programa de ejercicios en el hogar para usted puede ser el último paso para asegurarse de tener todas las pautas que necesita para ejercitarse en la comodidad de su propio espacio.

    Nada es como la relación de toda una clase de personas sudando y vitoreando en la misma habitación, pero los programas de entrenamiento en casa también son una oportunidad para que usted haga las cosas a su propio ritmo, tome descansos para tomar agua cuando lo necesite, literalmente golpear. hacer una pausa en una secuencia, o gruñir y sudar con abandono. Como un equipo dedicado de entusiastas del fitness en SELF, hemos probado una variedad de aplicaciones, programas y clases que satisfacen la necesidad de variación y desafíos, mientras lo mantienen motivado (algunos incluso simulan un entorno de clase). Aquí, algunos de los mejores programas, aplicaciones y clases de entrenamiento, según los editores y el personal de SELF.

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    • Equinoccio 1

      Aplicación Equinox +

      ¿Otra aplicación de fitness? Bueno, técnicamente, sí. Pero Equinox + está en una liga propia, y si está familiarizado con la lista de ofertas de Equinox, comprenderá por qué. La aplicación ofrece un precio único por un pase de acceso total a las marcas exclusivas del gigante del fitness: SoulCycle, Rumble, Pure Yoga y más. Además, si eras un devoto del gimnasio antes de COVID Equinox, te encantará que una vez más puedas tomar sus (¡desafiantes!) Clases de estudio con la misma alineación de instructores de estrellas: MetCon, Precision Running, Stacked! . La aplicación es más cara que la mayoría y, obviamente, necesitará equipo para algunas de ellas (como una bicicleta para SoulCycle), pero la biblioteca es extensa y siempre está creciendo. Me encanta la variedad de clases a mi alcance, además de tener opciones de meditación y atención plena para refrescarse e incluso para dormir. Es básicamente una ventanilla única para todas sus necesidades atléticas, y ha hecho que mis entrenamientos sean perfectos y los mantuvo frescos. -Amy Eisinger, directora digital, como mencionado anteriormente en uno mismo

      Recientemente me ofrecieron una prueba gratuita de la aplicación de entrenamiento renovada de Equinox y realmente la estoy disfrutando hasta ahora. Ofrece clases en vivo (que aún no he probado) y bajo demanda. Hay una gran cantidad de contenido, desde SoulCycle hasta entrenamiento de fuerza, pero es fácil de definir por equipo, longitud, enfoque corporal, instructor y estilo de entrenamiento. Mis clases favoritas hasta ahora son las de [solidcore], que son entrenamientos de resistencia de bajo impacto usando el peso corporal, planeadores (que no tengo, así que uso un par de calcetines resbaladizos) y pesas de mano. Como era de esperar, las clases se centran mucho en su núcleo, a menudo además de otros grupos de músculos también. Los movimientos son duros y furtivos y el tiempo bajo tensión es asesino; por lo general, mis músculos tiemblan al final, lo que me encanta. -Carolyn Todd, escritora senior de salud

      La aplicación Equinox + cuesta $ 40 por mes. 

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    • Alo se mueve 2

      Alo se mueve

      Comencé a usar Alo Moves a la mitad del bloqueo, cuando necesitaba algo que me mantuviera activo y motivado. Sobre todo, me encanta que haya tantas opciones: todo se puede filtrar por el tipo de ejercicio o práctica (desde la barra hasta el HIIT, pasando por el ashtanga yoga y la meditación), por el instructor, o por la duración de la clase y la dificultad. Y como alguien que ha estado trabajando en su práctica de yoga durante años, hay una gran variación en las clases, donde puedes aprender y avanzar a muchas habilidades y poses nuevas que quizás no captes en tu clase promedio en persona. Durante los días que quiero marcarlo, también puedo elegir entre clases de HIIT y una clase de barra, o reducir la velocidad con un poco de respiración. Para ayudarlo a aprender nuevas habilidades, también puede esencialmente tomar una clase magistral en cualquier práctica, avanzar en dificultad o concentrarse a través de secuencias paso a paso.

      También estoy realmente impresionado por la alineación estelar de instructores en esta aplicación, incluidos yoguis famosos como Patrick Beach, Ashley Galvin y Briohny Smyth. Una de mis instructoras favoritas es Emily Sferra, que se especializa en Pilates y ejercicios de barra, pero también aprecio las secuencias de estiramiento y yoga antes de acostarse de Naya Rappaport y Koya Webb para relajarse antes de acostarse. -Lori Keong, editora senior de comercio

      Las suscripciones de Alo Moves cuestan $ 20 por mes o $ 200 por una suscripción anual, aunque Nordstrom ofrece actualmente una suscripción de regalo de un año a Alo Moves por la mitad del precio.

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    • Nike 3

      Aplicación Nike Run Club

      Si aún no usas la aplicación Nike Run Club, ¡adelante! Es en parte podcast, en parte entrenamiento. Dependiendo del instructor y el objetivo (distancia, velocidad, etc.), hay un entrenador diferente que lo guiará a lo largo del viaje, desde la experimentada maratonista Shalane Flanagan o Dora Atim, fundadora de Ultra Black Running, hasta el amado Chris Bennett. Además de las carreras de entrenamiento, la aplicación también tiene carreras guiadas para ciertos estados de ánimo, como si necesitas un alivio del estrés o simplemente quieres algo corto y dulce que no te deje empapado en sudor.

      Una de mis funciones favoritas, que no es exclusiva de la aplicación, es la función de desafío. Le permite crear un desafío, como correr 30 millas en 30 días, y conectarse con amigos que también participan. ¡Es una forma tan alegre de competir con pequeños grupos de personas! -Kenny Thapoung, director asociado de desarrollo y distribución de audiencia

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    • 4

      BodyGym

      A principios de este año, lamentablemente me lastimé el hombro y tuve que comenzar la rehabilitación. Todo este tiempo en cuarentena, no he podido usar mi hombro para hacer ejercicio, así que una vez que obtuve la luz verde de mi fisioterapeuta, estaba ansioso por trabajar lentamente para recuperar mi salud completa. Ahí es donde entra BodyGym. Este sistema de fitness todo en uno me ayudó a comenzar todos los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo nuevamente a mi propio ritmo. Con solo una barra liviana y dos bandas diferentes que controlan la resistencia, puede obtener un excelente entrenamiento de cuerpo completo en su propia casa. Es fácil de armar y la aplicación en línea tiene algunos entrenamientos que puedes seguir. -Cheryl Carlin, gerente senior de análisis (que escribió sobre Bodygym previamente en uno mismo)

      Bodygym cuesta $ 120 por la configuración completa del entrenamiento, y la aplicación es gratuita para acceso básico.

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    • barre3 5

      Barre3

      No es exagerado decir que mi membresía digital Barre3 me ha salvado durante la pandemia. Solía ​​pasar mis días enseñando en estudios de ciclismo y usando mis créditos de ClassPass en HIIT y hot yoga, pero cuando el mundo se cerró, tuve que encontrar una forma más sostenible de moverme que fuera amigable con los apartamentos de NYC-shoebox-apartment. Me inscribí con aprensión en una prueba de Barre3 de 15 días y me enamoré después de tres entrenamientos. Las clases de barre son difícil, pero son accesibles. Puede hacer todos los entrenamientos sin ningún equipo (aunque siempre es una opción), y aún así obtendrá todos los beneficios del desarrollo de la fuerza. Sin embargo, mi parte favorita es que los instructores fomentan el movimiento como una celebración del cuerpo, en lugar de un castigo, por lo que incluso cuando no logro una postura de inmediato, he aprendido a reírme y volver a intentarlo. —Sarah Madaus, asistente editorial

      Una membresía de Barre3 cuesta $ 16 por mes después de una prueba gratuita de 15 días.

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    • Pelotón 6

      Peloton Digital

      Siempre he sido un deportista solitario; prefiero hacer mis propias cosas cuando hago entrenamiento de fuerza o corro en lugar de tomar una clase. Pero cuando comencé con el ciclismo indoor como una forma de seguir moviéndome mientras me recuperaba de una lesión al correr, pensé que necesitaba un poco de orientación, ya que todo era completamente nuevo para mí. Así que probé la aplicación Peloton Digital para usarla con mi Schwinn IC4 para algunas clases de ciclismo, y me enganché de inmediato. Me encanta que puedas elegir tu clase por música (mis favoritos son prácticamente todas las pistas de los 80 y 90), tipo (sube cuando me siento fresco, bajo impacto cuando necesito algo de recuperación) e instructor (Sam Yo para cuando necesito relajarme, Cody Rigsby para cuando necesito una diversión divertida). Ahora que me siento más cómodo en la bicicleta, todavía enciendo una clase para mi entrenamiento; es un buen cambio de ritmo con respecto a mis otros entrenamientos, ya que me permiten simplemente sentarme y dejar que alguien más me diga qué hacer. Bonificación adicional: he sido mucho mejor con el postride y postrun stretch después de usar esta aplicación, ya que hace que el contenido de estiramiento sea tan accesible y fácil de aplicar cuando el trabajo duro está terminado.—Christa Sgobba, directora asociada, fitness y alimentación

      La aplicación Peloton Digital cuesta $ 13 por mes.

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    • Sky Ting 7

      Sky Ting Yoga TV

      Sky Ting es un estudio de yoga con sede en la ciudad de Nueva York. Antes de la pandemia, tomé sus clases en persona, pero solo ocasionalmente, ya que cada clase costaba más de $ 20. Con el estudio cerrado por el momento, ahora ofrecen clases en línea a pedido. Una nueva clase en vivo sube todos los días y, por $ 20 al mes, tengo acceso a todo su archivo. Lo que me gusta especialmente es la variedad de profesores y clases. Si se desplaza lo suficiente, encontrará una variedad heterogénea de ofertas específicas: para caderas y muñecas, dolor lumbar, prenatal, fuerza central, meditación y más. El precio es menor que el de muchas membresías de gimnasios, y me libera económicamente para seguir asistiendo ocasionalmente a clases en vivo de queridos instructores en estudios locales en el futuro. -Malia Griggs, editora de comercio, como mencionado anteriormente en uno mismo

      Sky Ting Yoga TV cuesta $ 20 por mes.

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    • Y7 Studio 8

      Y7 Studio en línea

      Antes de la pandemia, era un habitual en Y7, el estudio de hot-yoga conocido por sus flujos de hip-hop vinyasa. Me encantaba estar en la habitación oscura, a 100 grados, mientras Travis Scott retumbaba lo suficientemente fuerte como para ahogar mis pensamientos. No solo eso, sino que el yoga caliente es el único tipo de yoga que mi cuerpo inflexible e inflexible permite, así que me encantó la sensación de clavar una postura en el estudio. Como puede imaginar, cuando COVID cerró todo, estaba súper desanimado ... hasta que Y7 presentó su plataforma digital en abril de 2020. Puede elegir entre flujos de 15 a 60 minutos, filtrar por tipo de clase y suscribirse a series de clases como The Energy Series, que se centra en los chakras individuales. Los flujos son desafiantes, especialmente sin ajustes prácticos, pero los instructores han hecho un trabajo excelente al describir la alineación y las modificaciones. Las listas de reproducción seleccionadas por Y7 se cargan en Spotify, así que las reproduzco desde un dispositivo separado y tengo la clase en mi computadora portátil para realmente tener la sensación de estar en el estudio. Por supuesto, mi pequeña habitación llena de muebles no es muy similar a un estudio, pero cuando enciendo la calefacción, enciendo mi vela Y7 y enciendo mi altavoz, es sin duda una alternativa virtual sólida. —S.M.

      Una membresía en línea Y7 cuesta $ 16 por mes después de una prueba gratuita de siete días. 

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    • La clase 9

      La clase de Taryn Toomey

      Prácticamente cualquier miembro del equipo SELF puede decirle que soy la mejor clase Stan. He sido un campeón de The Class durante años, comenzando inmediatamente después (si no durante) mi primera experiencia en su elegante estudio de Tribeca. La clase no requiere ningún equipo, con la excepción de su peso corporal y una esterilla de yoga, y combina algunos de los mejores elementos de yoga, danza y HIIT por $ 40 al mes. Lo que más me gusta de este entrenamiento es que es como una sesión de terapia y un entrenamiento en uno. Si bien la mayoría de los entrenamientos alivian el estrés de forma inherente, este lleva las cosas un paso más allá con su trabajo de respiración para limpiar la energía y el entrenamiento para fortalecer el espíritu. Por lo general, no soy de los que transmiten muchos entrenamientos desde casa (soy el tipo de persona que mejor se alimenta con la instrucción en persona), pero amo tanto a The Class que pensé que lo probaría. Llevo un año y sigo contando.

      Si bien me preocupaba que la transmisión de The Class desde casa no fuera lo mismo que en persona, descubrí que en realidad me gusta un poco más. Se sabe que la clase produce muchas emociones profundas, desde lágrimas hasta gruñidos catárticos, por lo que practicar desde casa me ayuda a sentirme más libre para hacer todo lo posible sin la amenaza de la vergüenza. Puedo gritar tan fuerte como quiera, ponerme lo que quiera y tomar atajos durante el circuito de burpee (solo a veces) sin que me llamen. Y dado que la suscripción permite elegir entre sesiones en vivo y una biblioteca de ofertas, puedo programar los entrenamientos de acuerdo con mi horario. Por mucho que extraño la experiencia completa de The Class en Nueva York, estoy muy feliz de hacer ejercicio con seguridad desde la comodidad de mi sala de estar, por ahora. -Tiffany Dodson, escritora de comercio

      Una suscripción a The Class cuesta $ 40 por mes. 

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    • NuSweat 10

      NuSweat

      Simplemente no puedo decir lo suficiente sobre las clases de NuSweat, que esencialmente han sido lo único que me ha mantenido activo y moviéndome durante la pandemia. Soy un seguidor desde hace mucho tiempo de los dos entrenadores fantásticos y expertos detrás de NuSweat, que solían impartir clases de ciclismo con metal, rock y otros temas "alternativos" aquí en Nueva York. ¡Ahora han creado esta empresa independiente juntos y han ampliado sus ofertas virtuales en el proceso!

      Las clases en vivo a través de Zoom incluyen ciclismo, HIIT, yoga, fuerza / pesas y Pilates, muchos de los cuales incorporan esos temas que simplemente no puede encontrar en ningún otro lugar junto con opciones de precios flexibles y un espíritu positivo para el cuerpo (no lo hará) ¡Escuche algo sobre calorías!). Durante las últimas semanas, también ha introducido un montón de nuevos paquetes rentables, desafíos e incluso una biblioteca bajo demanda para que pueda trabajar en mi propio horario extraño. También aprecio la dedicación de NuSweat a las clases de movilidad y rehabilitación, incluidos los flujos de alivio del estrés y las secuencias de estiramiento profundo que han aumentado mi flexibilidad, me han ayudado a seguir moviéndome a pesar de las lesiones y simplemente a sentirme bien. -Sarah Jacoby, directora asociada de noticias 

      NuSweat cuesta entre $ 10 y $ 30 por clase. 

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    • Falda banana 11

      Falda de plátano

      Comencé a ir a clases de Banana Skirt en el verano de 2019 después de darme cuenta de lo mucho que extrañaba tomar clases de baile. También me estaba aburriendo mucho del gimnasio y quería una forma más divertida de hacer ejercicio. Si bien realmente extraño la energía de las clases presenciales, la versión en línea realmente me ayudó a superar el año pasado. Tienen opciones de suscripción mensual y anual, y el costo mensual es de $ 20 al mes. Siempre me han gustado las clases de Starpop o la coreografía directa, pero desde que comencé las clases en línea, también me he metido mucho en las clases de Cise, que son más un entrenamiento HIIT con el tema de un artista musical.

      Todos los instructores son increíbles, y si no puede asistir a las clases en vivo, todos estarán disponibles para reproducir cuando lo desee, además de algunas clases de bonificación que cargan fuera del horario en vivo. Hay otras clases en línea que me encantan, pero la flexibilidad es una gran ventaja aquí, la tarifa mensual (o anual) de tarifa plana significa que si faltas a una clase, no hay problema y puedes tomar tantas o tan pocas como quieras y aún así obtener el valor de su dinero. -Amanda Behrens, diseñadora senior

      Las suscripciones a Banana Skirt cuestan $ 20 por mes o $ 200 por año. 

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    • Blogilates 12

      Blogilates

      El canal de YouTube de Cassey Ho ha sido mi favorito para un entrenamiento súper rápido durante años. Muchos de los videos duran solo 10 o 20 minutos, y Ho mezcla las cosas con diferentes estilos de entrenamiento, generalmente una combinación de movimientos inspirados en Pilates y barra, ejercicios de peso corporal, pesas, HIIT y cardio. En las mañanas, cuando tengo poco tiempo pero quiero sudar un poco, hago un video PIIT (entrenamiento intensivo en intervalos de Pilates) de 25 minutos que me deja sin aliento. En los días más perezosos y con poca energía cuando todavía quiero hacer alguna cosa, Voy con sus entrenamientos de aislamiento del tamaño de un bocado, porque son de bajo impacto y ¡Puedes sentarte o acostarte mucho en tu colchoneta! (Los glúteos externos, los hombros y la parte inferior de los abdominales son mis favoritos). A menudo, para cuando terminan los 5 o 10 minutos, tengo ganas de presionar reproducir en otro video. -CONNECTICUT.

      Pruébelo: www.youtube.com

    • Muévete con nicole 13

      Muévete con nicole

      Move With Nicole es uno de mis canales favoritos de YouTube para un entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos que está garantizado para hacerme sentir el ardor. Me gusta bromear diciendo que si una clase de Pilates o barre no arruina mi vida, quiero que me devuelvan el dinero y, afortunadamente, estas clases (una mezcla de ejercicios de core, cardio y barre) son muy desafiantes y también completamente gratuitas. En general, encuentro que la tranquila voz australiana de Nicole y su comportamiento optimista son relajantes durante un entrenamiento duro, pero cada vez que le meto a mi novio en uno, se queja de lo desconcertantemente tranquila que está mientras estamos aquí luchando por seguir pulsando. -L.K.

      Pruébelo: www.youtube.com

    Lori Keong es una escritora y editora que se unió a SELF en junio de 2019 y dirige todo el contenido de compras aquí. Anteriormente, ella trabajó para El estratega, Marie Claire, y El corte, informa sobre moda, belleza y bienestar.

      SELF no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico. Cualquier información publicada en este sitio web o por esta marca no pretende sustituir el consejo médico, y no debe tomar ninguna medida antes de consultar con un profesional de la salud.

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