50 mejores canciones de entrenamiento que tenemos repetidas

Estas melodías definitivamente te encenderán.

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En un mundo perfecto, todos nos sentiríamos con los ojos brillantes, con energía y listos para comenzar cuando fuera el momento de nuestros entrenamientos. Pero agregue las complicaciones del mundo real como un día de trabajo agitado, una noche de sueño demasiado corta o un desplazamiento de redes sociales demasiado largo, y es posible que se sienta arrastrado antes de completar su primera repetición.

Pero eso no significa que su entrenamiento esté destinado al tanque. De hecho, incluso si comienza su entrenamiento sintiéndose agotado, aún puede realizar una sesión de ejercicio eficaz; todo lo que necesita es un poco de estimulación mental. Y es muy probable que ya tengas uno bastante potente a tu disposición: la música.

A mí me funciona: ya sea que esté trotando, corriendo o haciendo un entrenamiento de fuerza, confío en mi fiel iPod Shuffle (con mi siempre importante y acertadamente llamada lista de reproducción "Upbeat Songs") para superarlo.Sí, una batería agotada en ese último intervalo puede desinflarse, pero por otro lado, escuchar las primeras notas de una de las mejores canciones de entrenamiento, que para mí en este momento es "Iconic" de Madonna, puede ser justo lo que yo Necesito olvidar mi respiración agitada, ignorar mis músculos gritando y terminar mi entrenamiento fuerte.

Y la ciencia me respalda en los beneficios de la música para el entrenamiento: cuando los investigadores de la India pidieron a 50 adultos jóvenes que corrieran en una cinta hasta que se sintieran lo suficientemente cansados ​​como para detenerse, descubrieron que aquellos que podían escuchar la música de su elección se ejercitaban durante un tiempo. promedio de unos 15 minutos más que los que corrieron en silencio. Además, un metanálisis de 2020 de 139 estudios publicados anteriormente en Boletín psicológico Llegó a la conclusión de que la música ayuda a que el ejercicio sea menos intenso, incluso cuando se realiza con la misma intensidad, y que también estimula las emociones positivas sobre su entrenamiento.

Así que adelante: enciende tu lista de reproducción para aumentar el calor de tu entrenamiento. ¿Te encuentras saltando tus viejas canciones de entrenamiento y buscando algo nuevo? Echa un vistazo a estas selecciones a continuación de las mejores canciones de entrenamiento, recopiladas tanto por el personal de SELF como por lectores leales. (Puede encontrar la lista de reproducción completa aquí).

  1. "Spaceman" de GW Harrison
  2. "ICY GRL" de Saweetie
  3. "Beautiful Trauma" de Pink
  4. “Run This Town” de Jay-Z con Kanye West y Rihanna: “Me encanta esta canción porque tiene un ritmo constante que me mantiene en el camino cuando estoy en bicicleta o corriendo. Además, ¡es un clásico! " —Sarah Madaus, asistente editorial de SELF
  5. "¡Si!" por Usher
  6. "Omo" de Burna Boy
  7. "Thunderbolts" de Polina Grace
  8. "It's Raining Men" de The Weather Girls: "Fue lanzado en 1982, pero es un clásico atemporal y mi canción de encendido favorita NUNCA, y es una parte integral de cualquier lista de reproducción de entrenamiento que hago. Es de ritmo rápido y es exultante. Es un triunfo ambientado en una melodía asesina. Me dan ganas de echar la cabeza hacia atrás, levantar los brazos y gritar y cantar. ¡Dios bendiga a la madre naturaleza! " —Sally Tamarkin, director de funciones de SELF
  9. "The Greatest Show" de Zac Efron, Zendaya, Hugh Jackman y Keala Settle
  10. "Construimos esta ciudad" por Starship
  11. "Light Me Up" de Icona Pop
  12. "Ahora mismo" de Van Halen
  13. “When a Fire Starts to Burn” de Disclosure: “Esta canción hace el trabajo perfecto al hacerme sentir a partes iguales amplificado y meditativo, que es exactamente lo que me gusta que sean los entrenamientos. Y el ritmo del baile también ayuda ". —Hannah Pasternak, editora senior de plataformas emergentes en SELF
  14. "Pump It" de The Black Eyed Peas
  15. "Salute" de Little Mix
  16. “Con Altura” de Rosalía
  17. "Sunday Best" de Surfaces
  18. "The Fight Song" de Marilyn Manson: "Una de las principales razones por las que hago ejercicio es para lidiar con el estrés y la frustración, y debido a que esta canción siempre me recuerda mi fase adolescente angustiada, es una opción para mí. Tiene el ritmo perfecto para correr, andar en bicicleta o boxear y la cantidad justa de gritos ". —Sarah Jacoby, editora senior de salud y belleza en SELF
  19. "Work Bitch" de Britney Spears
  20. "Beast" de Chris Classic
  21. "Cheap Thrills" de Sia
  22. "Purple Hat" de Sofi Tukker
  23. "Momentum" de Quantrelle
  24. "Backseat Freestyle" de Kendrick Lamar: "Ninguna canción me anima a correr o entrenar con ritmo como" Backseat Freestyle ", que es una combinación de que el ego de Kendrick es absolutamente contagioso y el ritmo es perfecto para mantenerme motivado y en sintonía". —Lori Keong, editora de comercio de SELF
  25. "Mo Bounce" de Iggy Azalea
  26. "Motivación" de Normani
  27. "La verdad duele" de Lizzo
  28. "The Pretender" de Foo Fighters
  29. "Happy" de Pharrell Williams
  30. "I Will Survive" de Gloria Gaynor
  31. "I'm Really Hot" de Missy Elliot: "Si tuviera la oportunidad de hacer un solo en la clase de baile hip-hop de alguien, esta es probablemente la canción que elegiría. Esta canción tiene tanta energía que no puedo evitar entrar en una Centro del escenario / Salva el último baile- estilo de rutina tan pronto como presiono play - es completamente contagioso (pero en el buen sentido) ". —Tiffany Dodson, editora asociada de mercado de SELF
  32. "Downtown" de Macklemore y Ryan Lewis
  33. "Mujer" de Kesha
  34. "White Lines" de Grandmaster Flash
  35. “Feel It Still” de Portugal. El hombre
  36. "Nails, Hair, Hips, Heels" de Todrick: "El ritmo mueve el cuerpo y me hace sentir atrevido". —SELF lectora Stacey Bennett Pierson
  37. "Love Ain’t" de Eli Young Band
  38. "No me detengas ahora" de Queen
  39. "A Milli" de Lil Wayne
  40. "Fitness" de Lizzo
  41. "Lose Yourself" de Eminem
  42. "Disparate Youth" de Santigold: "Si bien las ráfagas de guitarras y sintetizadores son suficientes para mantener mi pulso, el mensaje de la canción de superar los obstáculos y" correr "con tus sueños siempre me anima a terminar mi ruta. Comencé a correr como una forma de ayudar a lidiar con la ansiedad que me acosaría en los espacios públicos. Entonces, a veces, cuando quiero dejar de fumar hacia el final de una carrera, necesito que me recuerden que hacer ejercicio vale la pena porque realmente beneficia mi salud mental y es algo personal que estoy logrando solo para mí ". —Lisa Brown, asistente de producción de SELF
  43. "Don’t Stop Believin’ "de Journey
  44. "Iconic" de Madonna
  45. "Summer Days" de Martin Garrix con Macklemore
  46. "Wake Up" de Arcade Fire: "¡Esta canción inicia mi lista de reproducción en ejecución y proporciona una excelente construcción!" —La propia lectora Lindsay Reinert Burney
  47. "Blow" de Kesha
  48. "Fractures" de Illenium con Nevve
  49. "Tupac Back" de Meek Mill con Rick Ross
  50. "Radiactivo" de Imagine Dragons