Los 20 mejores canales de yoga de YouTube para cuando necesitas un movimiento suave

Tu salón puede ser tu nuevo estudio.

Jessica Lia / Adobe Stock

Si bien es posible que su gimnasio o estudio de yoga ya no ofrezca clases de yoga en persona en este momento, aún puede hacerlo en casa: los mejores videos de yoga de YouTube pueden llevar su tipo favorito de clases directamente a su sala de estar.

"YouTube yoga es una gran opción para las personas durante la pandemia porque aumenta el acceso al yoga", dice a SELF la profesora de yoga registrada Heather Freeman, directora del programa YogaX en la Universidad de Stanford. "Durante este tiempo en el que estamos bajo una cantidad de estrés sin precedentes, cualquier cosa que hagamos normalmente por nuestra salud mental o por la conexión social se limita a lo que podemos hacer en nuestro hogar".

Estos videos de yoga de YouTube no solo son convenientes, sino que, debido a que también son gratuitos, pueden ser una excelente opción para las personas que se encuentran bajo presión financiera en este momento, dice ella. Esto también los convierte en una opción de bajo riesgo para los principiantes que sienten curiosidad por el yoga, pero es posible que no quieran comprometerse con un servicio de transmisión de clases de inmediato.

¿Interesado en empezar a practicar yoga en YouTube? Hay un montón de opciones, esto es lo que necesitas saber para encontrar las mejores clases de yoga de YouTube para ti.

Cómo elegir el mejor canal de yoga de YouTube para ti

Con la gran cantidad de videos de yoga disponibles en YouTube, puede ser completamente abrumador saber por dónde empezar y cuál será el mejor para ti. Pero un lugar fácil para comenzar es buscar por palabras clave con las que se identifica más como participante de yoga.

“Por ejemplo, si eres nuevo en el yoga, busca 'clases para principiantes' o 'introducción al yoga'”, dice Carlye Cole, profesora de yoga registrada que se especializa en hatha, vinyasa, yin yoga y meditación.

También puede ser útil familiarizarse con algunos términos de yoga para saber lo que ofrece cada clase. Desde vinyasa hasta hatha y yin, hay muchos estilos diferentes de yoga (puedes aprender más sobre los estilos de yoga aquí), y la práctica de cada uno es bastante diferente. Por eso, también puede ser útil investigar un poco sobre algunos de los instructores de YouTube que aparecieron en su búsqueda inicial, dice Freeman.

“Al buscarlos con anticipación, puedes aprender sobre sus estilos de enseñanza y el tipo de yoga que enseñan: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, por ejemplo”, dice ella.

Una vez que tenga algunas posibilidades en mente, debe comenzar con una sesión más corta. Esto le ayudará a familiarizarse con el profesor y el tipo de contenido que ofrece. "A medida que muestrea los canales y reduce los que resuenan contigo, puedes aumentar la duración", dice Cole.

Además, también puede ser útil encontrar clases en las que los instructores ofrezcan múltiples variaciones para cada pose para que puedas encontrar una forma que funcione para ti, en lugar de forzar tu cuerpo en un tipo fijo, dice Freeman.

Los mejores videos de yoga para principiantes de YouTube

1. Aham Yoga

El profesor de yoga Arundhati Baitmangalkar, un inmigrante indio, ex bailarín de Bollywood y coreógrafo, fundó Aham Yoga, un estudio con sede en el estado de Washington que publica videos y ofrece clases de yoga en línea todos los días. El canal es para alguien interesados ​​en el yoga, incluidos aquellos que quieren seguir con un entrenamiento, ya sea una introducción de 5 minutos para principiantes o un flujo de yoga matutino, perfeccionan sus posturas o simplemente entienden más sobre la práctica del yoga. Para las personas que buscan profundizar un poco más en sus antecedentes, Baitmangalkar también alberga un podcast, Let's Talk Yoga, donde se analizan cosas como la autenticidad del yoga, la apropiación cultural, la accesibilidad y el yoga como autocuidado.

2. Yoga con Adriene

Adriene Mishler es una de las reinas indiscutibles del yoga de YouTube. Extravagante, con los pies en la tierra y alguien con quien quizás quieras ser el mejor amigo, no es sorprendente que Mishler tenga seguidores ferozmente leales.

¿Otra razón de su enorme popularidad? Mishler vive y respira según el lema "encuentra lo que te hace sentir bien". Todos sus videos enfatizan la importancia de eliminar la comparación y encontrar tu propia expresión única de cada pose. Los novatos totales, o cualquiera que necesite un repaso, también pueden beneficiarse de su serie "Fundamentos del Yoga", que analiza la alineación básica y los beneficios de toneladas de posturas de yoga.

3. Faith Hunter

Faith Hunter exuda esa profunda sensación de paz y tranquilidad en la que no puedes evitar preguntarte sobre su secreto de la vida. La respuesta, al parecer, es la meditación, ¡mucha meditación! Hunter ofrece una serie de videos de meditación guiada además de sus clases de yoga, que se apoyan en el lado relajante y reparador.

Echa un vistazo a su canal cuando estés buscando un flujo relajante con una calidad conmovedora, en lugar de solo un ejercicio físico.

4. La sala de yoga

La sala de yoga suena como un lugar acogedor donde te gustaría pasar el rato, y esta sensación cálida y difusa definitivamente se extiende también a su canal de YouTube. La propietaria del estudio, Zelinda Yañez, le da la bienvenida a su estudio con sede en Texas con tutoriales y flujos de yoga para aquellos que buscan una práctica terapéutica suave. Yañez es súper tranquila y su intención es ayudar a los practicantes de yoga de todas las formas y tamaños a disfrutar de una práctica segura y cómoda. Vea su video de 30 minutos, "Fortalecimiento del yoga para cuerpos más grandes", y su serie de yoga en silla.

5. Koya Webb Yoga

Koya Webb no solo es profesora de yoga, sino que también es entrenadora personal, entrenadora de salud y bienestar, autora y oradora motivacional. Y adopta un enfoque holístico para todas de eso.

Es una de las favoritas de Cole porque ofrece más que solo clases de yoga, como recetas, entrevistas, meditaciones y entrenamientos. “Su contenido es fresco y se actualiza constantemente; es esencialmente un canal de bienestar que lo abarca todo ”, dice Coles.

6. Yoga de Candace

Si está buscando más instrucciones técnicas y ayuda para lograr la alineación física correcta de cada pose, adorará a la instructora de yoga Candace Moore. Hay una simplicidad sorprendente en cada uno de sus videos: Moore tiene un estilo conciso que es perfecto si tienes poco tiempo o quieres ir directo al grano.

Su eficiencia también se refleja en su página de inicio, que desglosa las clases según todos los parámetros organizativos posibles: hora del día, enfoque en la parte del cuerpo, duración, etc.

7. Yoga con POC: yoguis de color

Estos videos son un conglomerado de videos seleccionados por Tahtahme's Diary, fundador de Spiritual Black Girls. Si bien ella no es instructora de yoga, ha creado un recurso increíble de clases de yoga impartidas por instructores de color.

“Las clases que tienen en este canal van desde relajación guiada hasta clases completas de asanas”, dice Freeman. "También tienen clases con algunas mezclas de otras prácticas, como tai chi, yoga con infusión de danza, yogalates y yoga kemético, el antiguo sistema egipcio de yoga".

8. Jessamyn Stanley

Stanley, columnista de SELF, es profesora de yoga corporal positiva; escribió el libro Every Body Yoga: deja ir el miedo, súbete a la colchoneta, ama tu cuerpoy—Y defensora de desestigmatizar el consumo de cannabis e incorporarlo en su práctica de yoga. Es conocida por su flujo de vinyasa de alta energía.

“Estas clases de yoga inclusivas dirigidas por Jessamyn enfatizan que el yoga es para todos”, dice Freeman. “Tiene clases que van desde secuencias para principiantes hasta secuencias más desafiantes que son específicas para construir una práctica en casa. Ella aparece auténticamente ".

9. Amber Karnes

Amber Karnes creó su canal, Body Positive Yoga, que es un "yoga de baja presión y libre de juicios para cuerpos grandes, articulaciones que crujen y principiantes". En su canal, comparte cómo el yoga ha jugado un papel enorme que le cambió la vida y ofrece toneladas de consejos y modificaciones que todos sus participantes deben tener en cuenta.

“El canal de Amber tiene que ver con el yoga corporal positivo; ofrece muchas variaciones útiles para cuerpos más grandes ”, dice Freeman. "También es muy sincera sobre su propia experiencia trabajando en la aceptación y el empoderamiento del cuerpo a través de su práctica de yoga".

10. YogaVibe 585

YogaVibe 585 es un estudio de yoga corporal positivo en Rochester, Nueva York. Sus clases están dirigidas por instructores queer y trans que se enfocan en diferentes temas para la salud mental y la identidad LGBTQIA, como el empoderamiento, la aceptación y la justicia social. Este canal ofrece yoga inclusivo para personas que pueden sentirse marginadas o que no suelen ser reconocidas dentro de la comunidad de yoga.

"Los profesores se muestran auténticamente y ofrecen múltiples variaciones de cada postura", dice Freeman.

11. Patricia Becker

Becker, profesora de yoga certificada que ha enseñado durante más de 25 años, se esfuerza por "crear más flexibilidad, movilidad y resiliencia con autoaceptación" con su práctica.

"Patricia ofrece yoga inclusivo para poblaciones mayores", dice Freeman. Con eso en mente, ha creado una gran cantidad de contenido para sus seguidores con desafíos y limitaciones de movilidad, que incluyen yoga en silla, videos de movilidad de cadera e incluso videos que tratan la ciática.

También ofrece mucha variedad, incluidas clases específicamente para manos, hombros o brazos. Becker también tiene un video sobre yoga facial.

12. Yoga con pájaro

Dirigidos por Bird, un profesor de yoga certificado, estos videos se centran en el yoga restaurativo, el yoga matutino y el yoga para principiantes. Sube videos semanalmente, por lo que su contenido siempre está fresco y actualizado.

Además, si te apetece más practicar yoga de estilo libre durante el día, ella también tiene una lista de reproducción de Spotify que puedes usar para cualquier rutina de yoga.

13. Televisión sobre el embarazo y el posparto

Si actualmente está embarazada o acaba de ingresar a la vida posparto, este canal podría ser una excelente opción para usted. La instructora Jessica Pumple, que también es dietista registrada y educadora certificada en diabetes y bariátrica, dirige los videos de yoga aquí. Sus videos cubren todo, desde ejercicios en el piso durante el embarazo hasta ejercicios con pelota de parto y fortalecimiento del core posparto. Si desea que su ejercicio sea un asunto familiar, este canal también ofrece entrenamientos que pueden hacer juntos (como este divertido ejercicio navideño para niños).

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14. Purple Valley Ashtanga Yoga

Ashtanga es un estilo de yoga que vincula la respiración con el movimiento, similar a una clase de flujo de vinyasa, pero se mueve más rápido, está estructurado de manera más específica y se ha ganado la reputación de ser algo intenso. Por eso, ashtanga puede resultar intimidante para algunas personas.

No hay mejor manera de iniciarse con ashtanga que con la instrucción personalizada de algunos de los principales maestros del mundo, que se reúnen en el Retiro de Ashtanga Yoga Purple Valley en India. El canal Purple Valley presenta regularmente clases con instructores de renombre, como Deepika Mehta, David Robson y Kino Macgregor. También ofrece un montón de videos de meditación.

15. Spirit Voyage

Si bien el ashtanga tiene la reputación de ser físicamente exigente, el kundalini se considera un estilo de yoga más enfocado en lo espiritual. Está profundamente enfocado en cosas como conectar su mente y cuerpo, expandir la conciencia, aumentar la conciencia y activar la energía en todo el cuerpo (a través de lo que se conoce en la medicina ayurvédica como los "chakras" o centros de energía). A pesar del creciente número de estudios de yoga en los EE. UU., Las clases de kundalini son mucho menos comunes que las clases de flujo.

Si está interesado en centrarse en los aspectos más espirituales del yoga, como la respiración, el canto y los gestos con las manos, Spirit Voyage es un canal maravilloso para ayudarle a familiarizarse con la kundalini. El canal Spirit Voyage está repleto de videos del Sat Nam Fest, un festival de yoga que presenta clases y talleres de maestros e instructores maestros de todo el país para guiarlo a través de clases y meditaciones únicas. El objetivo final es la transformación espiritual, pero mientras tanto, todo el trabajo de respiración es increíblemente energizante.

16. Yoga con Tim

Cada semana, Tim Senesi publica un nuevo flujo de vinyasa que se inclina hacia el lado físicamente desafiante, por lo que definitivamente estarás en sus clases si buscas concentrarte en la parte más física del yoga. Senesi es abierto sobre cómo el yoga lo ha ayudado a desarrollar una imagen de sí mismo más saludable, por lo que es genial ver hasta dónde lo ha llevado su práctica de yoga.

La mayoría de sus clases caen en el rango de media hora, y él también tiene un gran desafío de 30 días, si se siente ambicioso acerca de iniciar sus entrenamientos en casa a través de la práctica del yoga.

17. Instituto de Formación de Profesores de Mysore (Samyak Yoga)

El Samyak Yoga Ashram en Mysore, India, es una escuela de yoga muy respetada que publica clases de hatha, vinyasa y ashtanga que suelen durar entre una hora y una hora y media, si buscas entrenamientos más largos. Los videos aquí no son uno a uno, pero en realidad le dan un vistazo a una sala llena de otros estudiantes que están practicando en el Mysore Teacher Training Institute.

Y si siempre ha soñado con obtener su certificación de yoga en una escuela de yoga tradicional en la India, hay muchos videos breves e inspiradores en los que los estudiantes comparten información sobre cómo es la experiencia.

18. Haz yoga conmigo

Fundada en 2008, Do Yoga With Me es una comunidad colaborativa de yoga con el objetivo de hacer que el yoga sea accesible para todos.

“La instrucción es clara y concisa; han estado creando contenido en línea durante más de una década y ofrecen una asombrosa variedad de estilos de clase, duración y dificultad”, dice Cole. A través de su sitio web, puede buscar fácilmente a su maestro favorito, dice ella (Fiji McAlpine es uno de sus favoritos) y realizar meditaciones guiadas y desafíos de yoga.

19. YogaX

Este canal es del equipo de YogaX, una escuela de yoga centrada en la atención de la salud ubicada en el departamento de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Stanford.

Las clases aquí incorporan la filosofía y la intención del yoga en la práctica, dice Freeman. “Somos un equipo de psicólogos e investigadores, y traemos la psicología del yoga a lo que enseñamos mientras hacemos nuestro mejor esfuerzo para honrar las raíces del yoga”, dice ella.

El canal también es genial porque los instructores ofrecen toneladas de variaciones en sus poses, por lo que siempre puedes encontrar una versión que funcione para tu cuerpo y te haga sentir cómodo. También es súper relajado y sencillo.

"Estamos enseñando desde nuestros propios espacios de vida, por lo que hay un toque de humanidad en nuestras clases, con algunos cameos de mi gato", dice Freeman.

20. Cole Chance

Chance, quien es instructora de yoga registrada y profesora de masajes de yoga tailandés, ofrece un ángulo diferente con sus clases: vienen desde la perspectiva de la recuperación de su adicción. Es abierta con sus seguidores sobre su viaje de recuperación y, a menudo, crea videos relacionados con el apoyo a la recuperación (como temas de curiosidad sobria y recaídas). Sus videos de yoga van desde videos relajantes de flujo lento hasta flujos de vinyasa sudorosos, y varían en duración: puede encontrar opciones cortas, medianas y más largas.