12 lugares para encontrar entrenamientos positivos para la grasa y el cuerpo que puede hacer en casa

Entre YouTube, las redes sociales y las aplicaciones, lo tenemos cubierto.

Travis Matthews. Diseño de armario de Nicole Chapoteau. Cabello de Hide Suzuki. Maquillaje de Ingeborg.

Así que aquí estamos, aproximadamente un mes o más (dependiendo de dónde viva) en pedidos para quedarse en casa en respuesta a la pandemia de coronavirus. ¡Algunos días me siento bien, y otros días siento que apenas estoy aguantando! ¿Quizás puedas identificarte?

Ha sido un momento estresante intentar navegar la vida durante una pandemia. Personalmente, confío mucho en el ejercicio para controlar el estrés. El movimiento me ayuda a superar los momentos difíciles. Cuando el estrés en mi vida se siente como una tormenta oscura, un buen ejercicio me ayuda a sentir que estoy al otro lado, donde el cielo está despejado y el agua está más tranquila. Sin embargo, últimamente depender de los entrenamientos ha tenido algunos obstáculos. Los gimnasios y los centros de recreación están cerrados, y encontrar un espacio para hacer ejercicio de manera segura afuera puede ser complicado.

En respuesta a la cantidad de personas que están tratando de descubrir cómo hacer ejercicio en casa, han surgido toneladas de instructores para ayudar a otros a mover sus cuerpos y adaptarse a la nueva situación. ¡Es solo otra forma en que veo la asombrosa belleza de la humanidad a través de esta situación!

Pero debido a que es probable que las personas de todo tipo de cuerpo se sientan estresadas y busquen opciones de entrenamiento, es importante que arrojemos luz sobre algunas opciones que incluyen el tamaño para las personas que pueden necesitarlo.

Algunas personas aprecian el enfoque especializado de la aptitud que incluye el tamaño para que puedan tener opciones para ejercitarse sentados o seguir a un instructor que comprenda cómo los cuerpos más grandes experimentan el movimiento y las posibles diferencias espaciales con respecto al rango de movimiento. Otros pueden estar más motivados por alguien que se parece a su tipo de cuerpo produciendo un movimiento que es alcanzable sin la sintaxis de la cultura de la dieta.

Si está buscando un acondicionamiento físico en casa que represente la diversidad de tamaño, funcione para cuerpos más grandes y celebre la inclusión de tamaño en todos los ámbitos, aquí están 12 de mis opciones favoritas.

¡Conozca a estas hermosas personas y sus increíbles servicios, todos actualmente disponibles en línea!

1. Sin BS activo

No BS (que significa vergüenza corporal, por cierto) Active es el proyecto de Whitney Way Thore, la estrella del show de TLC Mi gran vida fabulosa. Si ha visto el programa, verá que su personalidad es contagiosa. No BS Active ofrece cinco entrenamientos por semana, todos enfocados en la fuerza, la resistencia y la confianza. También obtienes acceso a la comunidad No BS Active. Y hasta el 26 de abril, puede obtener un mes gratis.

Costo: $ 20 / mes

Pruébelo: nobsactive.com

2. Yoga para todos

Dianne Bondy es una experimentada practicante de yoga y autora de Yoga para todos. ¡También es una buena amiga mía y una compatriota canadiense! Su enfoque inclusivo del yoga permite a las personas practicar independientemente de su forma, tamaño, origen étnico o nivel de habilidad. Comparte una tonelada de contenido gratuito en su canal de YouTube, o puedes comprar acceso ilimitado a todo su contenido en yogaforeveryone.tv. Definitivamente querrás verla.

Costo: $ 15 / mes o $ 147 / año después de una prueba gratuita de 30 días

Pruébelo: yogaforeveryone.tv

3. Curvas con movimientos

Jessie Diaz-Herrera es la fundadora de Curves With Moves y The Body Positive Dance Class. Produce instrucciones paso a paso para hacer que el baile sea accesible y divertido. Ofrece clases de baile en vivo y pregrabadas, y se pueden encontrar gratis en YouTube e Instagram, así como en Patreon por $ 5 por clase. ¡Tengo muchas ganas de probar su próxima clase!

Costo: $ 5 por clase

Pruébelo: patreon.com/curveswithmoves

4. Fiesta de baile para niños gordos

Bevin Branlandingham dice que comenzó la fiesta de baile Fat Kid después de años de acoso infantil que la mantuvo alejada de la pista de baile. Pero cuando descubrió el activismo por la liberación del cuerpo, "la idea de que todos los cuerpos son dignos cambió su vida". Ella está aportando esa energía y esos valores a cada video que ofrece.

Costo: puede comprar cuatro videos para transmitir en cualquier momento por $ 42, y por $ 25 por mes puede obtener acceso a cuatro clases cada mes: una clase de 10 minutos, una clase de 20 minutos, una clase de 45 minutos y una clase de 50 minutos. clase de 60 minutos

Pruébelo: fatkiddanceparty.com/video4pack

5. The Fitness Marshall

The Fitness Marshall fue fundado por Caleb Marshall, cuyo canal de YouTube tiene alrededor de 2,5 millones de suscriptores. Me encantan sus entrenamientos porque son divertidos pero también te mantienen alerta. Me encanta su compromiso con la inclusión: presenta bailarines de talla grande y ofrece opciones para diferentes niveles de condición física con sus rutinas. Definitivamente échales un vistazo, ¡son súper divertidos!

Costo: The Fitness Marshall tiene tres niveles de membresía en YouTube a partir de $ 5; también puedes encontrar entrenamientos semanales gratuitos en su canal de YouTube

Pruébelo: youtube.com/user/TheFitnessMarshall

6. Joyn

Joyn es una aplicación de acondicionamiento físico que ofrece movimientos alegres y positivos para la grasa para todos. Ofrecen entrenamientos que se pueden hacer acostados, sentados o de pie y tienen una duración de 10 a 20 minutos. Tengo muchos clientes que realmente disfrutan de esta aplicación. Si busca variedad y accesibilidad, Joyn es una excelente opción.

Costo: $ 10 / mes

Pruébelo: joyn.co

7. Big Fit Girl

Me enorgullece incluir mi propia aplicación de fitness junto con estos otros increíbles profesionales. Mi aplicación fue diseñada para ser peso neutral, corporal positiva e inclusiva. Ofrezco opciones tanto sentado como de pie y una variedad de entrenamientos con varios tipos de equipos para todos los cuerpos. ¡Estos entrenamientos están diseñados para hacerte sudar! La membresía de la aplicación también incluye otros beneficios, como entrenamiento en vivo y entrenamientos en Zoom. Échale un vistazo.

Costo: el acceso a la aplicación y la membresía para entrenamientos en vivo y llamadas de entrenamiento cuestan $ 10 por mes o $ 109 por año después de una prueba de siete días

Pruébelo: bigfitgirl.com/fitnessapp

8. Más para amar el yoga

Rachel Estapa es la fundadora de More to Love. He sido fan de ella y de su pasión por capacitar a las personas para que amen y aprecien sus cuerpos durante varios años. Como dice en su sitio web, después de hacer una dieta yo-yo en la adolescencia y en la edad adulta, Rachel hizo un balance de su vida y se dio cuenta de que no era feliz. Parte de su viaje hacia la aceptación del cuerpo fue comenzar con el yoga.

Costo: desde $ 10

Pruébelo: moretoloveyoga.com/yoga-classes-events

9. Descolonización de la aptitud

Decolonizing Fitness fue fundada por Ilya Parker, quien se identifica como una persona trans masculina, gorda, negra y no binaria. Parker es asistente de fisioterapeuta y especialista en ejercicio médico certificado por ACE con más de 13 años de experiencia en entrenamiento funcional y de rehabilitación. Decolonizing Fitness ofrece entrenamiento en línea que es de peso neutro (sin charlas sobre dieta o pérdida de peso), apto para personas trans (sin suposiciones de género) y apto para discapacitados.

Costo: videos a partir de $ 2 / mes

Pruébelo: patreon.com/DecolonizingFitness

10. Morit Summers

¡Personalmente acabo de contratar a Morit como mi entrenador de fuerza! Morit me está ayudando a construir sobre mis levantamientos olímpicos. La contraté por su experiencia y la fuerza física que demuestra en sus propios entrenamientos. También tenemos tipos de cuerpo similares y eso es importante para mí. Morit es entrenadora personal desde 2007. Es entrenadora de CrossFit nivel 1 y entrenadora personal certificada. Actualmente ofrece una clase semanal gratuita a través de Instagram y servicios de entrenamiento personal a través de su sitio web.

Costo: Varía según los servicios.

Pruébelo: instagram.com/moritsummers

11. Roz la Diva

Roz “The Diva” Mays ha dedicado muchas noches en el gimnasio para convertirse en un atleta más fuerte y saludable. El pole dance es su deporte preferido, seguido de TRX, fuerza y ​​acondicionamiento y flexibilidad. El estilo de entrenamiento autoproclamado de Roz es ser tu animadora haciendo twerking desde la línea de banda. Si está buscando un entrenador experimentado con una gran dosis de diversión e hilaridad, consulte la comunidad y el entrenamiento personal en línea de Roz.

Dependiendo del nivel que elija cuando se registre, tendrá acceso a entrenamientos, discusiones y registros de Roz.

Costo: De $ 10 a $ 30 / mes

Pruébelo: patreon.com/rozthediva

12. Movimiento de baile de chicas gordas

Fat Girls Dance Movement fue fundada por Cathleen Meredith, cuya biografía de Instagram realmente lo dice todo: "Destruyendo los estereotipos a través del lenguaje universal de la DANZA".

He estado siguiendo el FGDM durante un par de años en Instagram, viendo cómo Meredith está ayudando a personas de todos los tamaños a aprender a moverse como los profesionales. Actualmente ofrece una fiesta de baile de gratitud diaria en vivo en Instagram a las 9:45 a.m. ET. Si está buscando una forma divertida e inclusiva de comenzar su día, la acaba de encontrar.

Gratis

Pruébelo: instagram.com/fatgirlsdancemovement