Una lista de lectura para cualquiera que quiera aprender más sobre la aptitud corporal positiva

Las redes sociales proporcionan solo un fragmento: los libros pueden contar la historia más profunda.

    Imágenes VisualSpectrum / Getty

    Alrededor de 2005, comencé a dedicarme al fitness por el gusto de hacerlo, ya no con el propósito de alterar estéticamente mi cuerpo. Esto fue en los primeros días de Facebook y mucho antes de Instagram, por lo que aún no había oído hablar del movimiento corporal positivo. Los teléfonos inteligentes aún no eran tan populares, por lo que subir imágenes con frecuencia a las redes sociales realmente no era una cosa. Sin esta tecnología a nuestro alcance, la representación de diversos cuerpos en el fitness era básicamente inexistente.

    Simplemente no había la oportunidad de desplazarse por las redes sociales en busca de hashtags como #bodypositivefitness para ver personas que se parecían a mí. Las revistas en ese momento carecían dolorosamente de su representación de cuerpos diversos, por lo que era bastante SOL si no se veía como el tipo de cuerpo delgado e "ideal" en esas páginas brillantes.

    En este punto, tenía un cuerpo más grande, a pesar de que había estado activo de niño y de adulto. (Y eso, por supuesto, es muy normal). Durante muchos años, había tratado de combatir esto con una dieta y más ejercicio con el único propósito de intentar hacer mi cuerpo más pequeño.

    Durante este tiempo, e incluso en el clima que carecía de representación para las personas que se parecían a mí, todavía tuve una "transformación física" total. No perdí nada de peso y mi apariencia no cambió drásticamente. Sin embargo, lo que sí cambió fue mi forma de pensar. Y cambió drásticamente. Finalmente comencé a abrazar mi propio atletismo. Ya no me importaban los números en la escala, sino que buscaba métricas relacionadas con mi habilidad atlética.

    El cambio ocurrió cuando comencé a trabajar con un entrenador de atletismo que tenía un cuerpo como el mío. Ella fue la primera persona que conocí con un cuerpo similar que estaba rompiendo sus objetivos de acondicionamiento físico sin preocuparse por la pérdida de peso.

    Vivía como una deportista y eso cambió todo para mí. También me impulsó a ver qué otros recursos de acondicionamiento físico positivo para el cuerpo podía encontrar. Comencé a buscar otra inspiración, y en esos primeros días de las redes sociales, los libros se convirtieron en mi favorito. Aunque todavía faltaban libros con diversos tipos de cuerpos, me incliné por los pocos que estaban disponibles. Fueron muy útiles para mí. Incluso si las redes sociales tenido Había prevalecido en ese entonces, palidece ante los libros en una gran manera: las redes sociales muestran fragmentos, mientras que los libros pueden contar la historia más grande y completa, lo que puede inspirar a las personas a relacionar las experiencias de los demás con sus propias vidas. Estas historias demuestran la posibilidad.

    Poco sabía en 2005 que yo mismo me convertiría en autor de libros de acondicionamiento físico positivo. Los libros que leí habían tenido un impacto tan profundo que me propuse el trabajo de mi vida pagarlos para poder ayudar a otros a experimentar la aptitud para todos también.

    Dado que los libros de fitness corporal positivo han jugado un papel muy importante en mi propia vida, quería compartir con ustedes algunos de mis favoritos. ¡Espero que puedan ayudarte tanto como me ayudaron a mí!

    • 1

      Entrena feliz: un plan de ejercicio intuitivo para todos por Tally Rye

      Este libro enfatiza encontrar la alegría en el movimiento y desaprender el rígido libro de reglas de la mentalidad de la cultura dietética. Rye cubre redes sociales, cambios de mentalidad y más. Hay mucha información excelente en este libro y la obra de arte es hermosa.

      Léalo: $ 15, amazon.com; o $ 18, bookshop.org

    • 2

      Yoga para todos: 50 posturas para cada tipo de cuerpo por Dianne Bondy

      Este libro muestra 50 posturas de yoga para cada tipo de cuerpo, con tres variaciones de cada una para que cada una sea lo más accesible posible. Es muy visual con fotografías impresionantes de modelos de todos los ámbitos de la vida, lo que realmente muestra que la aptitud no es exclusiva de un tipo de cuerpo o persona.

      Léalo: $ 14, amazon.com; o $ 18, bookshop.org

    • 3

      Fitness para todos: 50 ejercicios para cada tipo de cuerpo por Louise Green

      ¡Tuve el placer de escribir este! Es la edición de fitness dentro de una serie que incluye mi selección anterior, Yoga para todos. Al igual que ese libro, este muestra 50 ejercicios con tres variaciones de cada uno para que pueda adaptarlos según sea necesario, y también muestra una variedad de modelos para ilustrar que la aptitud es posible para personas de diferentes tamaños, edades y habilidades. Estoy muy orgulloso de este libro.

      Léalo: $ 20, amazon.com; o $ 18, bookshop.org

    • 4

      Una hermosa obra en progreso por Mirna Valerio

      Mirna Valerio es una ultramaratonista, y si la sigues en Instagram (The Mirniavator) sabrás que su espíritu es contagioso. Sus memorias positivas para el cuerpo están narradas con cruda honestidad, espíritu aventurero y un agudo sentido del humor. Demuestra que cualquiera puede convertirse en deportista.

      Léalo: $ 11, amazon.com; o $ 14, bookshop.org

    • 5

      Eat Sweat Play: cómo el deporte puede cambiar nuestras vidas por Anna Kessel

      Me encanta este libro de Anna Kessel, escritora deportiva del Reino Unido. Telégrafo. Este libro muestra cómo el deporte a menudo se describe de una manera que no es muy estereotípicamente "femenina" y, como resultado, algunas mujeres lo evitan por completo porque el mensaje es que no es para nosotras. Si bien este no es un libro que se centra específicamente en la liberación de la diversidad de tamaños, anima a todas las mujeres y niñas a participar en la actividad física para que puedan sentirse empoderadas y encontrar su voz, y eso es muy positivo para el cuerpo en mi libro. Está escrito de manera hilarante y bellamente inspiradora, ya que Kessel demuestra que si nos comprometemos y nos atrevemos a sudar, el deporte realmente puede cambiar nuestras vidas.

      Léalo: $ 22, amazon.com

    • 6

      Triatlón para todas las mujeres: puedes ser triatleta. Si. Tú por Meredith Atwood

      Atwood es cuatro veces triatleta, entrenador y autor de Ironman. Este es un gran libro sobre su viaje para llegar a esos extremos mientras estaba en un cuerpo más grande. Atwood ha experimentado una gran transformación tanto en el cuerpo como en la mente a lo largo de los años, sintiéndose más fuerte, más seguro y a cargo, y también ha escrito otro de mis libros favoritos, El año de las tonterías. Triatlón para todas las mujeres muestra que muchas personas con cuerpos más grandes también pueden vestirse y TRI.

      Léalo: $ 18, amazon.com; o $ 17, bookshop.org

    • 7

      Big Fit Girl: abraza el cuerpo que tienes por Louise Green

      Chica grande fue el primer libro que escribí. Lo escribí para poner algo en las estanterías que pensé que faltaba: información sobre cómo abordar el fitness en un cuerpo más grande, incluida la mentalidad, la cultura dietética, la aprensión, el equipo y más. En él, comparto mi historia personal junto con otras Big Fit Girls.

      Léalo: $ 11, amazon.com; o $ 16, bookshop.org

    • 8

      Triatleta Slow Fat: vive tus sueños atléticos en el cuerpo que tienes ahora por Jayne Williams

      Leí este libro muy temprano en mi viaje hacia la aptitud física positiva y realmente cambió mi perspectiva sobre lo que significa ser un atleta. Williams, que es muy ingeniosa, nos lleva a través de su viaje de carrera como una triatleta de cuerpo más grande. Incluso si nunca planeas hacer un triatlón, ¡este libro es divertidísimo y una gran lectura!

      Léalo: $ 15, amazon.com; o $ 16, bookshop.org

    • 9

      El elefante en el gimnasio: guía positiva de su cuerpo para escribir su propia historia de salud y estado físico por Gillian Goerzen

      Este libro realmente desacredita muchas narrativas comunes que escuchamos en la cultura del acondicionamiento físico, como que 12 minutos de ejercicio al día pueden prepararte para el bikini, sea lo que sea que eso signifique, y en su lugar brinda una nueva perspectiva. Goerzen se vuelve profundamente personal y también utiliza la investigación para defender su caso. Encontré este libro realmente refrescante y escrito para aliviar la angustia que tanta gente siente cuando piensa en comenzar a hacer ejercicio. Una gran lectura tanto para los entrenadores como para aquellos que recién ingresan al mundo del fitness.

      Léalo: $ 13, amazon.com; o $ 14, bookshop.org