Christy Turlington Burns comparte su rutina a la hora de acostarse

Estamos de acuerdo con esto.

Getty / Jared Siskin / Colaborador

En nuestro Durmiendo con… serie, preguntamos a personas de diferentes trayectorias profesionales, orígenes y etapas de la vida cómo hacen que suceda la magia del sueño.

Christy Turlington Burns es una supermodelo, madre y fundadora de Every Mother Counts, una organización que trabaja para mejorar la salud materna en todas partes. En 1988 protagonizó la campaña original de Calvin Klein Eternity, y ahora retoma su papel para la última línea de fragancias Eternity de la marca, junto a su esposo, actor y director Edward Burns.

“Nunca imaginé que mi primera carrera iba a durar mucho, así que intenté mucho entender cuáles eran mis intereses y dónde sentía más pasión”, dice Turlington Burns a SELF. “Comencé a hacer un trabajo de promoción bastante temprano en mi carrera, pero cuando me convertí en madre y luego tuve una complicación posparto con el nacimiento de mi hija, quedó muy claro que [la atención de la salud materna] es algo que no solo es necesario, pero me apasiona mucho ". Turlington Burns experimentó una hemorragia posparto potencialmente mortal después de dar a luz a su hija en 2003. Aunque sus médicos pudieron controlar su condición, la experiencia de temblores fue suficiente para alentar a Turlington Burns a regresar a la escuela, donde recibió una maestría en público. salud de la Universidad de Columbia. En 2010 comenzó Every Mother Counts.

Turlington Burns ha pasado la pandemia entre la casa de su familia en Long Island y su casa en la ciudad de Nueva York, donde se concentra principalmente en su trabajo de defensa y en pasar tiempo con sus hijos adolescentes. Para Turlington Burns, el descanso adecuado, especialmente en este momento, implica mover su cuerpo, salir durante el día y asegurarse de que sus hijos estén bien. "No diría que soy muy estricta con ningún ritual", dice sobre su rutina minimalista a la hora de acostarse. Para obtener más información sobre cómo la supermodelo convertida en activista obtiene el descanso que necesita, lea nuestra entrevista completa a continuación.

Al final de la noche, paseo a mis perros por el vecindario y los acomodo.

Siento que tener una mascota te obliga a salir y te obliga a reducir la velocidad; te obliga a tomar descansos durante el día. Es solo un buen recordatorio para aprovechar esas oportunidades siempre que tengamos la oportunidad.

Luego me lavo los dientes, me lavo la cara y me meto en la cama. A veces miramos un programa antes de acostarnos. Intento no ver ninguna noticia ni nada que sea negativo o demasiado estimulante. Y a veces leo antes de acostarme, pero no siempre. Entonces puse mi alarma. Eso es bastante.

Intento dormir en algún lugar cercano a las 11.

Mis hijos ahora son adolescentes, por lo que es una de esas cosas en las que cuando se van a dormir dicta cuándo me voy a dormir. Si están fuera por alguna razón, no me voy a dormir antes de que lleguen a casa, o si simplemente están levantados haciendo lo que sea, prefiero saber que todos están en su habitación y todos se van a la cama antes que yo. realmente, realmente puede relajarse.

Realmente me gustan los espacios súper oscuros, así que tengo cortinas opacas en mi habitación. Eso es realmente importante para un sueño profundo para mí.

Si puedo ver la luz a través de las persianas o las cortinas o lo que sea, lo paso muy mal. También tengo un pequeño ventilador, que parece un poco extraño porque lo uso incluso en invierno. También me gusta tener una manta con peso o un edredón con peso, por lo que estoy tratando de lograr el clima adecuado donde te sientas lo suficientemente fresco pero también tengas la comodidad de un gran peso sobre ti.

No diría que soy muy estricto con ningún ritual.

A veces corro al final del día frente a la mañana solo porque no soy una persona matutina. En el verano, cuando hacía mucho calor, solo esperaba hasta el final del día para hacer ejercicio y ese era un buen descanso para pasar a la siguiente parte de la noche. Luego regresaba y preparaba la cena y podía estar presente y no cargar con mi día de trabajo u otras ansiedades en la noche.

Cuando hace más frío afuera, tiendo a hacer más ejercicio por la mañana. Y luego me gusta tomar baños, pero no lo hago muy a menudo. Eso puede ser algo muy relajado. A todos mis hijos también les gusta bañarse. Creo que he establecido una cultura del baño en nuestra casa. Pero no lo hago todos los días, de ninguna manera.

Muy pronto, comencé una práctica de yoga y una práctica de meditación, Dios mío, en realidad cuando era adolescente, cuando realmente estaba comenzando a moverme mucho en mi profesión de modelo. Pude reconocer en esas prácticas que eran herramientas a las que estaba aprendiendo a las que podría acceder en cualquier momento, y vuelvo a algunas de esas primeras meditaciones si tengo dificultades para dormir o si me siento ansioso por algo. . También diría que esas prácticas me permitieron realmente comenzar a explorar "¿Quién quería ser?"

A menudo me preguntan sobre secretos de belleza y digo: "Duerme, duerme y agua".

Esas son dos de las cosas más básicas que realmente desea aprovechar. Realmente no puedes acumular sueño, pero realmente siento la diferencia cuando no lo tengo. Así que trato de hacer todo lo posible para asegurarme de tener esa calidad de sueño para descansar y rejuvenecer realmente.

Necesito dormir, pero al mismo tiempo, dado lo mucho que he viajado a lo largo de los años, sé cómo compensarlo. Siempre trato de averiguar cuál es la mejor manera de hidratarme todo el tiempo. Y luego con el desfase horario, simplemente sin presionarme. Con el tiempo, he aprendido que simplemente descansar mi cuerpo incluso si no puedo dormir es realmente beneficioso. Y si no trato de forzarlo, tiendo a caer en un ritmo natural mucho más rápido.

También encuentro que estar al aire libre es realmente útil para mi ciclo de sueño.

Cuando modelaba más, iba de un avión a un estudio y no veía la luz del día durante días. Y ahora, cuando viajo, estoy mayormente al aire libre. Puedo salir y moverme. Siento que eso es enormemente beneficioso no solo para mi ciclo de sueño, sino en general para mi salud y bienestar.

Nuestro lugar en Long Island está cerca del océano, y mi esposo creció en Long Island, por lo que es un tipo de playa. Me encanta la playa, pero soy más una persona de montaña. Crecí en el norte de California, donde teníamos todo a tan solo unas horas de alcance, así que ese es el mejor de todos los mundos. Pero me encanta estar en la naturaleza. Me encanta caminar. Me encanta caminar. No importa en qué temporada, solo me gusta estar afuera. En esta pandemia, cuando salimos por primera vez a Long Island, todavía hacía bastante frío y no era genial afuera, pero aún así se sentía tan bien porque sabía que no habríamos podido estar al aire libre aquí en la ciudad. Tener esa capacidad de salir por la puerta, incluso si solo fuera para respirar, marcó una gran diferencia.

Incluso cuando he estado viviendo en la ciudad de Nueva York durante gran parte de mi vida, siempre tengo árboles en mi terraza. Aquí también vivo cerca del agua, cerca del Hudson. Intento salir lo más que puedo.

[Mis hijos] comienzan su día escolar un poco más tarde, lo cual es útil para ellos y para sus ciclos de sueño.

Mi hijo acaba de comenzar la escuela secundaria, por lo que estaba un poco preocupado por no haber tenido un cierre real en la escuela secundaria y no haber llegado este año preparado para algo que es muy diferente, pero parece que lo está manejando bien. Todo el mundo está bien por ahora.

Siento que, de muchas maneras, acurrucarme y estar juntos en el no saber fue realmente reconfortante para mí y para mi esposo.

Todo lo que atraviesan como pareja, llegan al otro lado y son más fuertes por eso, ¿verdad? Ayuda a construir su base de experiencia para poder asumir el próximo desafío que pueda surgir. He conocido personas que realmente han luchado como parejas durante este tiempo, y no tengo esa experiencia en absoluto. Sentí que ambos estábamos todos manos a la obra, asegurándonos de que los niños tuvieran una buena rutina, se sintieran apoyados y realmente pudieran expresarse cuando las cosas se sintieran aterradoras e inciertas, y luego también estar allí el uno para el otro. Me siento bastante afortunado, pero creo que podría ir de cualquier manera en estas situaciones.

Esta entrevista ha sido condensada y editada para mayor extensión y claridad.