7 mujeres hablan sobre sus problemas para dormir en este momento

Spoiler: no es genial.

Morgan Johnson

Una pandemia mundial trae consigo innumerables efectos terribles. Seres queridos perdidos. Trabajos perdidos. Rutinas y formas de vida perdidas que nos ayudan a sentirnos completos. Y uno grande: problemas para dormir. Ya sea que se trate de sueños nuevos e inusuales, dormir más pero aún sentirse exhausto o apenas dormir, muchos de nosotros estamos descubriendo que una buena noche de descanso no es tan fácil de conseguir en este momento. Si eso es con lo que ha estado lidiando, no está solo. Aquí, siete mujeres comparten cómo la nueva pandemia de coronavirus ha afectado su sueño. Y si ha tenido problemas para dormir en este momento, aquí hay 10 consejos para probar que podrían ayudar.

1. Estoy embarazada y tengo pesadillas de estar sola en la sala de partos.

“Soy maestra de educación especial para niños que se consideran médicamente frágiles. Mi esposo es asistente de seguridad del paciente en un hospital; transporta a los pacientes de un lado a otro. También estoy embarazada de gemelos. Acabo de llegar al tercer trimestre.

Me despierto mucho más, de 5 a 10 veces por noche. Hay momentos en los que tengo sueños realmente vívidos y me despierto, y se necesita tiempo para calmarme y volver a la cama. He soñado con la Alemania nazi y estar atrapado en un aeropuerto y no poder llegar a donde necesito ir.

He tenido este sueño recurrente en el que la sala de operaciones se ve diferente de lo que esperaba, y el trabajo de parto y el parto transcurren sin problemas, pero estoy completamente sola porque cambiaron las pautas de quién puede entrar y quién no.

Estoy muy orientado a la familia. Quiero que mi familia y mis amigos y las personas que amo sean parte de esto porque es una ocasión trascendental. No sé si lo conseguiré. Creo que he tenido muchos más problemas para dormir por eso. Y definitivamente mucha más ansiedad ". —Britney E., 27 años

2. Estoy teniendo ataques de pánico en medio de la noche.

"Soy originario de Berlín. Después de dos años en Seattle, actualmente vivo en Sarajevo. Me mudé aquí por trabajo y tengo una relación a larga distancia con mi pareja, que todavía vive en Seattle.

Uno pensaría que vivir solo sin planes nocturnos sería las condiciones ideales para acostarse temprano y dormir mucho. En cambio, me encuentro deslizándome en un ataque de pánico en medio de la noche, con todas las lágrimas, hiperventilación y dolor de estómago que puedas imaginar.

Las dos de la madrugada no es el momento ideal para tener pensamientos vertiginosos sobre estar atrapado en un país extranjero y no tener idea de cuándo será posible volver a ver a mi pareja.

Después de una noche así, tiendo a despertarme completamente exhausto y descarrilado. ¿Lo positivo? Ahora que trabajo desde casa, me relajo más. Cuando antes estaba luchando física o mentalmente, solía seguir adelante. Ahora todo el mundo parece operar en modo de crisis, así que me digo a mí mismo que también podría practicar la autocompasión, priorizar el yoga y la meditación y comenzar la jornada laboral un poco más lento ". —Anna L., 30 años

3. Tengo pesadillas sobre ser puesto en cuarentena lejos de mi familia.

"Realmente no he dormido desde que esto comenzó. He tenido demasiada ansiedad, demasiada incertidumbre.

Estoy seguro de trabajar en casa (afortunadamente), pero mis dos padres tienen un alto riesgo de sufrir complicaciones por COVID-19. Mi madre está inmunodeprimida, tiene más de 60 años y tiene problemas de diabetes intermitentes. Ella también es propensa a la neumonía además de ser una fumadora de por vida. Mientras tanto, mi papá tiene más de 65 años, tiene la presión arterial alta y es un exfumador de puros. Soy el único que sale de la casa, así que intento encerrar a dos adultos y mantenerlos ocupados.

Mis pesadillas se tratan de contraer el coronavirus y tener que mantenerme alejado de mis padres de alto riesgo en la granja vacía de mis abuelos. No tiene agua, electrodomésticos, calefacción ni señal de celular. No tengo forma de saber si el resto de mi familia está enfermo y no saben si estoy vivo o muerto. Cuando finalmente salgo de la pesadilla, estoy cubierto de sudor y me siento mal del estómago. No hay posibilidad de dormir después de eso.

He luchado contra el insomnio de forma intermitente durante años, pero normalmente solo es un problema unas pocas veces a la semana en lugar de todas las noches. He estado tratando de evitar las noticias, apagar la televisión, escuchar música y leer un libro esponjoso antes de acostarme para no pensar en lo que está sucediendo en el mundo. También derroché y compré una máscara para dormir con peso y una nueva almohada para el cuerpo para hacer todo lo posible por combatir el insomnio. A veces funciona, pero las constantes discusiones con mis padres para que se queden en casa y me permitan ser el único en exponerse al riesgo solo cuadriplica la ansiedad ". —Katie R., 34 años

4. Duermo más de 12 horas por noche.

"Lo crea o no, estoy durmiendo un tonelada más. Por lo general, duermo de ocho a nueve horas por noche, me despierto sin alarma a menos que sea necesario y, la mayoría de los días, duermo una siesta. Ahora son noches de 12 horas y, a veces, una siesta de tres horas durante el día a cualquier hora, incluso por la noche. Se siente 100% como si mi cuerpo estuviera tratando de lidiar con el estrés, como si me estuviera recuperando físicamente. También hay evitación allí.

Lo llamo "dormir por estrés". Cuando me divorcié hace dos años, se convirtió en mi principal mecanismo de supervivencia. Siempre que me abrumaba demasiado con la vida y el estar despierto, me iba a dormir. Está sucediendo de nuevo, y realmente me está asustando porque significa que estoy realmente significativamente estresado, más de lo habitual (soy una persona muy nerviosa) y que estoy luchando con más problemas de depresión / ansiedad de lo que refleja mi estado de ánimo externo. .

Mi trabajo no se ha secado por completo, pero casi lo ha hecho, y lo que todavía tengo no es suficiente para cubrir las facturas. Estoy en cuarentena lejos de mi casa con mi novio porque decidimos estar juntos durante esto, pero mi compañero de cuarto tiene a mi perro. Eso me hace sentir como una persona irresponsable y de mierda a pesar de que él está seguro y feliz en casa con mi compañera de cuarto y su perro, con quien está unido.

Mi novio y yo no hemos vivido juntos antes, y estoy bastante seguro de que está asustado, así que estoy lidiando con eso. Mis padres están en Nueva York, mi mamá tiene asma e hipertensión, mi papá tiene diabetes y es fumador. No he estado en casa en mucho tiempo, así que me siento más culpable por eso. Si pasaba algo, no podría perdonarme a mí mismo. " —Jackie B., 34 años

5. He tenido sueños más extraños y vívidos de lo habitual.

“Soy un trabajador esencial, programo entregas de paquetes y tengo esclerosis múltiple. Mi trabajo ha sido una locura porque intentamos mantener a la gente a salvo. Sigo trabajando en una oficina con unas 50 personas, más o menos.

Mis sueños han sido extraños. En algunos, estoy tratando de volver sobre mis pasos y tal vez corregir algunos errores en el camino. En un sueño, estaba haciendo algo con un antiguo compañero de trabajo que resulta ser la tía de un ex novio, y él entró en juego y apareció en mi sueño. Tuve uno realmente extraño en el que me oriné por completo en todas partes y me desperté pensando: ¿Me oriné encima en la cama?

Mi pareja, que no tiene problemas de salud, también ha tenido problemas para dormir. Y debido a que está inquieto, eso también se suma a mi inquietud ". —Lacie P., 42

6. Los sudores nocturnos y el insomnio son mi nueva realidad.

"Siempre he tenido algunos problemas para dormir, pero he estado luchando más que nunca. Tengo sudores nocturnos, tengo que levantarme para orinar varias veces durante la noche y mis dispositivos habituales (melatonina y CBD) no ayudan.

Como si mis problemas para dormir no fueran lo suficientemente graves, mi esposo, que generalmente se duerme cinco segundos después de golpear la almohada, también está lidiando con insomnio. Se queda despierto hasta altas horas de la noche y nunca antes había experimentado un insomnio como este.

Mi trabajo y mi rutina diaria se ven afectados por mi mal sueño, ya que no soy tan productivo pero no puedo dormir hasta tarde. Solo tengo que seguir levantándome cuando prefiero quedarme en la cama. Vengo de una familia de personas de sueño ligero, pero este insomnio ha sido absolutamente brutal ”. —Liesl H., 29 años

7. He estado soñando con desastres terribles.

“Tengo los trastornos autoinmunes lupus y síndrome de Sjrogrens, junto con fibromialgia. Siempre he sido un soñador y he leído varios libros de sueños y uso un diccionario de sueños con regularidad.

Durante cinco o seis noches seguidas a principios de febrero, soñé con escenarios apocalípticos nucleares, zombis, desastres naturales, casi todo menos una pandemia de salud. Luego, los escenarios de los sueños de COVID-19 comenzaron a desarrollarse, cada noche produciendo diferentes resultados posibles: mi auto fue asaltado, mi casa fue asaltada o se quedaron sin verduras y frutas frescas.

En algunas de las pesadillas, no podía moverme y estaba viendo cosas muy aterradoras, tristes y gráficas. A veces dejaba mi cuerpo y observaba las perspectivas de la gente en China e Italia, el miedo y las imágenes que estaban experimentando.

Mis sueños se han ralentizado un poco ahora, ya que he tratado de calmar mi mente. Sin embargo, es triste porque, como resultado, siento que casi no estoy soñando. Creo que inconscientemente tengo miedo de dejar que mi sueño REM se haga cargo. Mi sueño ahora es extremadamente superficial, como si solo estuviera rozando la superficie.

Por lo general, estoy fatigado y rígido cuando me despierto, pero ahora estoy más fatigado, más dolorido y bastante confundido durante unas tres o cuatro horas al despertar. En los días malos me dura casi hasta que me vuelvo a acostar.

El sueño solía ser mi parte favorita de mi día, el momento en que todas mis preocupaciones se desvanecían y me hundía en un encantador reino de sueños de euforia. Definitivamente ese no es el caso en mi estado mental actual, desafortunadamente ". —Jessie P., 28

Las citas se han editado y condensado para mayor claridad.