6 consejos útiles para cualquiera que se sienta abrumado por el solo pensamiento

Entonces, ¿todos nosotros?

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Si realmente te vendrían bien algunos consejos para despejar el desorden, bienvenido al club. Gracias a las compras en línea y los anuncios dirigidos en las redes sociales, a muchos de nosotros no nos lleva mucho tiempo acumular cosas. De repente, es posible que mires a tu alrededor y te preguntes de dónde vino todo. Para mí, ese día llegó aproximadamente a los dos meses de la pandemia, cuando las primeras palabras que salieron de la boca de mi niña cuando se despertó fueron: "¿Qué me llega por correo hoy?" No hemos comprado tanto, pensé. Luego miré a mi alrededor.

Las investigaciones han descubierto que las compras activan los “centros de placer” del cerebro, y definitivamente estaba usando las compras como una forma de tranquilizarme en la era del COVID-19. Lo que comenzó como conseguir ese juguete con el que solíamos jugar en la biblioteca o comprar unos nuevos pantalones deportivos se convirtió en entregas diarias. Lo que no consideré al presionar Comprar ahora fue lo que iba a hacer una vez que todas esas cosas ocuparan espacio en mi casa. Necesitaba consejos realmente útiles para eliminar el desorden que pudieran guiarme paso a paso por el proceso para saber lo que quería conservar y lo que ya no era útil. Si eso es exactamente lo que está buscando, siga leyendo para aprender cómo hacer que el desorden sea lo menos doloroso posible, especialmente cuando ya está abrumado.

1. Comprenda que ordenar no es solo físico, también es emocional.

Nuestras casas son parte de una categoría creciente en psicología ambiental que apunta a ver nuestra relación con nuestros espacios de vida, tanto en términos de con qué elegimos llenar ese espacio como de cómo nos hace sentir. No solo llenamos nuestros hogares con elementos que son un reflejo de nosotros mismos y nuestros intereses, sino que también podemos usar esos elementos como una forma de sentirnos conectados con el mundo exterior. (A través de souvenirs, por ejemplo.) Sin embargo, existe una línea muy fina entre sentir que tiene el control de sus posesiones y sentir que sus posesiones lo controlan a usted. Ahí es donde nos llenamos de desorden.

Los investigadores definen el desorden como "la creencia de que los espacios habitables tienen demasiadas cosas", y si eso suena subjetivo, lo es. “El problema en la vida no es que no debamos poseer cosas, por supuesto que deberíamos, el problema es que nos han vendido una lista de bienes de los que nuestra identidad, quiénes somos y lo que nos hace una buena persona, solo depende de cuánto poseemos ”, dice a SELF Joseph Ferrari, Ph.D., un distinguido profesor Vincent dePaul y psicólogo de la comunidad social en la Universidad DePaul en Chicago, quien fue coautor de esa definición de desorden.

El hecho de que nuestras identidades estén tan estrechamente vinculadas a nuestras cosas es solo una parte de lo que hace que sea tan difícil de ordenar. Ferrari agrega que las cosas que poseemos pueden evocar fuertes respuestas emocionales: apego emocional ("Alguien me dio esto"), miedo ("No sé si voy a necesitar esto, pero podría necesitarlo algún día"). , y esperanza ("No me pongo esto ahora, pero lo haré cuando el mundo se abra de nuevo"). Para complicar aún más el proceso, la investigación ha encontrado que el desorden puede llevar a la postergación, tanto en términos de posponer las tareas diarias como de limpiar la casa, por lo que las probabilidades de que ordenar sea un proceso fácil realmente están en nuestra contra.

Sin embargo, no todo está perdido. Entender que ordenar el desorden probablemente será difícil es el primer paso, así que felicitaciones. Ya estás en camino. Una vez que se dé cuenta de que tendrá que examinar una variedad de emociones a lo largo del proceso, puede comenzar el acto físico de ordenar el desorden.

2. No confunda el desorden con la organización.

Ordenar implica ser intencional, no solo a la hora de decidir qué es lo que realmente necesita en su hogar, sino también con el proceso en sí. Es fácil pensar que cuando haya terminado de ordenar, todo tendrá un hogar en un contenedor transparente con etiquetas y colores coordinados, pero ese no es el caso. La ordenación es una fase del proceso de organización, pero en realidad son dos cosas separadas.

“A pesar de que los unimos, son conjuntos de habilidades distintos”, dice a SELF Cindy Sullivan, organizadora profesional certificada y presidenta del Instituto para Desafiar la Desorganización (ICD). “El ordenamiento está involucrado en la organización, pero no todos los proyectos de organización involucran el ordenamiento; podría ser simplemente, 'Necesito todas las cosas que tengo, y solo las necesito en un diseño más funcional.' El desorden es una pieza que me gusta poner primero para no gastar energía o espacio en cosas que finalmente no no es necesario estar allí ".

Sullivan insta a los clientes a evitar correr a la tienda para comprar contenedores u otras herramientas antes de ordenar. Hacerlo en realidad puede ser perjudicial de dos maneras: o obtendrá las herramientas equivocadas para su espacio y se sentirá frustrado o como si hubiera fallado, lo que puede obstaculizar el proceso, o terminará empaquetando sus pertenencias sin deshacerse de lo que realmente no necesito. Al tratar la ordenación y la organización como dos procesos distintos, puede ser más consciente de lo que tiene en su hogar.

"[Somos] criaturas superadaptativas", Lindsay T. Graham, Ph.D., especialista en investigación del Centro para el Medio Ambiente Construido de la Universidad de California, Berkeley, que ha estudiado la importancia entre el hogar y la mente. , le dice a SÍ MISMO. “Darse cuenta de por qué su espacio está distribuido de la forma en que está o por qué tiene las cosas que hace y luego hacer un balance de lo que está funcionando para usted, haciendo cambios realmente pequeños, puede marcar una gran diferencia en su día a día. -la vida cotidiana, los patrones y el bienestar ".

3. Empiece poco a poco y establezca expectativas realistas para lo que logrará.

Tratar el desorden como hacer pequeños cambios es vital para el proceso. Tienes que empezar con algo pequeño. Ya sea que elija hacer esto ordenando por una pequeña cantidad de tiempo o en un espacio pequeño, se está dando la capacidad de tomar decisiones de manera eficiente, que es algo con lo que algunas personas luchan.

“Empezar poco a poco es siempre el mejor remedio”, dice a SELF Ellen Delap, organizadora profesional certificada y ex presidenta de la Asociación Nacional de Profesionales de Productividad y Organización (NAPO).“De esa manera no te sentirás abrumado; sientes que esto es algo que es manejable y puedes tener éxito en eso ".

La otra pieza del rompecabezas es darse cuenta de que no hay una única forma de ordenarlo. Se trata de encontrar lo que funcione para usted. Si eso significa que estableces un temporizador de 15 minutos una vez a la semana, genial. Si eso significa que te deshaces de algunas cosas en tu tocador una mañana cuando buscas una camisa específica para usar, eso también es genial. Es fácil desanimarse si no siente que está haciendo algo que derecho así, pruebe algunos métodos diferentes y vea cuál funciona mejor para usted.

"Todos tenemos diferentes estilos", dice Sullivan.

Sin embargo, una cosa que puede ser útil para todos es elaborar un plan para lo que va a hacer con las cosas que no necesita. antes de comienzas a ordenar. De esa manera, puede evitar terminar con un montón de cosas de las que está listo para desprenderse, pero no está seguro de cómo manejarlas, especialmente cuando puede que ya esté cansado por el desorden en sí. Si ya sabe que va a donar su ropa sin usar o guardar los artículos innecesarios para almacenarlos, puede elegir los mejores receptáculos para el trabajo incluso antes de comenzar a ordenar.

4. Trate el desorden como una cita.

Muchos de nosotros nos abstenemos de ordenar porque estamos cortos de tiempo. Puede parecer que debería ser más fácil ordenar ahora que estamos más en nuestros hogares debido a la pandemia, pero para muchos de nosotros, nuestros hogares también se han convertido en nuestras oficinas y en las escuelas de nuestros hijos. Todos estamos lidiando con las muchas formas en que esta pandemia ha cambiado nuestras vidas. No es tan fácil como encontrar el tiempo. Delap en realidad cree que este es el mayor error sobre la ordenación. Incluso cuando tenemos tiempo, a menudo es el apego emocional y financiero que tenemos a nuestras cosas lo que dificulta la limpieza.

Dicho esto, cuando se trata de encontrar el tiempo, ya que, después de todo, eso puede ser realmente difícil, Delap alienta a los clientes a reservar tiempo para ordenar el calendario como una cita recurrente. “Entonces tiene más impacto y eres mucho más intencional en hacer el trabajo”, dice ella. "Consérvela como si fuera una cita que tendría con otra persona, por lo que se compromete a comenzar a ordenar".

5. Reclute a un ser querido para que le ayude a ordenar, incluso virtualmente.

Tener a alguien a mano para ayudarlo le ayudará a tratar el desorden aún más como una cita. Además, el proceso de toma de decisiones puede ser mucho más sencillo si alguien más lo ayuda en el camino, dependiendo de a quién elija. Es posible que su familia y amigos no tengan exactamente el mismo vínculo emocional con los artículos que usted tiene, por lo que pueden ayudarlo a ver las cosas en su hogar desde una perspectiva diferente: “Nunca te he visto usar eso, ¿realmente lo necesitas? ”, Y tener su compañía puede hacer que sea más agradable, incluso si tiene que ser virtual debido a la pandemia.

"Me gusta descubrir cómo puedo convertir esto en un juego", comparte Sullivan. “Si fuera divertido de hacer, ya habría sucedido, a menos que haya una crisis de tiempo. ¿Cómo puedes involucrar a los niños? Tal vez deje que los niños pongan el temporizador y le animen. ¿Qué pasa si decidimos hacer de esto algo de lo que nos reímos al final del día? "

Ya sea que elija tener a alguien en persona o virtualmente, dejar que ayude a tomar parte de la toma de decisiones puede hacer que el proceso sea mucho menos abrumador. Si aún se siente atascado, contratar a un organizador profesional para que se convierta en un socio virtual de rendición de cuentas es otra opción (aunque no es económicamente viable para todos). Ya sea que tenga personas cercanas a usted o no, no tiene que estar solo en el proceso. “La mayor ventaja de tener a alguien contigo en tu espacio es tener un segundo par de manos”, dice Delap, pero tener a alguien que te entrene de manera virtual puede ser una forma motivadora de superar tus obstáculos para despejar el desorden.

6. Acepte que el proceso de ordenación continuará, y eso está bien.

La verdad es esta: nunca hemos terminado de ordenar. Cuando comience a ordenar por primera vez, debe esperar alcanzar incluso sus pequeñas metas para potencialmente tomar algunos intentos. Después de eso, todavía tendrá trabajo por hacer en el futuro a medida que adquiera más cosas y cambie la forma en que usa lo que ya tiene. Eso puede sonar abrumador, pero en realidad podría ser una fuente de alivio, dependiendo de cómo lo veas. Pensar que ordenar es un escenario único puede llevar a la desesperanza en el proceso. Incluso si pasa ocho horas ordenando su hogar, eso no significa que nunca tendrá que volver a hacerlo.

"Como nosotros, nuestros espacios siempre están evolucionando", comparte Graham. “Debido a que siempre estamos evolucionando y [también] nuestras actividades y horarios y las personas con las que interactuamos, no creo en la idea de que puedas conseguir que tu espacio sea perfecto. Siempre será un trabajo en progreso. Ser amable contigo mismo, especialmente en momentos como este, para tratar de mitigar eso es tan importante como pasar por las emociones para pensar en lo que [haces y no quieres] en tu espacio ".

Nuestras necesidades cambian a medida que crecemos, cuando nos establecemos con una pareja, nos convertimos en padres o nos mudamos a un nuevo hogar, y no tienes que aferrarte a cosas que no crecen contigo. El desorden puede mejorar nuestro bienestar mental y cambiar la forma en que vivimos en nuestros hogares; todo lo que necesita hacer es comenzar poco a poco y permitirse un poco de compasión.