¿Tengo que bajar de peso para empezar a practicar yoga?

Respuesta corta: No. Déjame decirte por qué y cómo empezar.

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Bobby Quillard

Como profesora de yoga que ha estado practicando durante casi una década y enseñando durante la mitad de eso, esta es una pregunta que me han hecho mucho.

¿Mi respuesta por siempre y para siempre? ¡De ninguna manera! No existe tal cosa como estar "demasiado gordo para el yoga". El yoga es para todos, independientemente de su tamaño. Al contrario de lo que puede ver en las publicaciones de bienestar general, la publicidad, etc., el yoga no tiene nada que ver con el tamaño corporal. De hecho, todo lo relacionado con tu cuerpo es perfecto para practicar yoga en este momento.

En mi humilde opinión, el distanciamiento social ha creado la incubadora perfecta para la práctica de yoga en casa. ¿Qué mejor momento para encontrar confianza en una práctica de yoga que cuando te has visto obligado a volar solo? Para cuando el distanciamiento social ya no sea una necesidad, te sentirás mucho más seguro y cómodo asistiendo a todo tipo de clases de fitness IRL. No es que su juego final tenga que ser clases de IRL; después de todo, una práctica sólida en casa es una gran cosa para cultivar en sí misma.

Pero seamos realistas: es totalmente normal sentirse inseguro al intentar cualquier cosa nuevo, especialmente yoga. Legítimo todos se siente inseguro la primera vez que pisan la colchoneta. Nuestra sociedad es extremadamente gordofóbica y tiene sentido que te sientas demasiado intimidado para probar el yoga.

Estas son las buenas noticias: el yoga se puede adaptar a cada tipo de cuerpo y estilo de vida, y puedes disfrutar de una gran clase sin comprar ropa especial o incluso salir de casa. Créame, existe una práctica de postura y respiración que funcionará para todos, y el verdadero maestro siempre está dentro.

Hablemos de eso.

No es necesario que pierda peso, pero considere la posibilidad de perder el equipaje.

Nuestra cultura nos ha programado para odiar la gordura, pero cambiar nuestro cuerpo no siempre es la respuesta para todos. La pérdida de peso no es una panacea mágica, y hacer que su cuerpo sea más pequeño no garantiza, ni siquiera significa, que los problemas corporales desaparezcan. Tratar de perder peso puede ser una auténtica montaña rusa emocional. Demonios, a veces tratar de perder peso solo empeora el autodesprecio. La única forma de soltar el equipaje del cuerpo es curar nuestras heridas de adentro hacia afuera. Es posible que este trabajo no siempre sea bonito o tan divertido, pero es muy eficaz.

Descubrí que es útil dejar de seguir las cuentas de las redes sociales que centran los cuerpos normativamente "en forma" y, en cambio, llenan tu feed con una diversidad de cuerpos. Algunas de mis cuentas favoritas a seguir: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator, y el difunto pero genial @mamacax. En otras palabras, organice una experiencia en línea perfumada con liberación corporal y aceptación de la grasa.

Y tampoco dejes que tu gente en tu vida mate tu vibra. A veces las personas más cercanas pueden reforzar nuestra gordofobia. O tal vez son multa pero no necesariamente parte de su viaje para perder el equipaje del cuerpo. ¿Por qué no trabajar en tu relación contigo mismo?

Una de mis formas favoritas de fortalecer mi amor y respeto por mí mismo es llevarme a mí mismo a citas de amor propio en solitario. Si puede caminar o caminar de manera segura en este momento, pase algún tiempo al aire libre. Convierte tu habitación en un spa y date un mani / pedi, o finge ser un turista en tu propia ciudad y haz recorridos a pie por lugares que de otro modo no visitarías. Muéstrese el amor que anhela de los demás y se sentirá mejor con el tiempo.

Personalmente, creo que tu primera cita de amor propio en solitario debería ser en una clase de yoga, y hay mucho que hacer en línea.

Empiece desde donde está, y con lo que tiene, ahora mismo.

Si no tiene una esterilla de yoga, no se preocupe. No necesitas comprar ropa especial, solo encuentra algo con lo que puedas moverte cómodamente y, si estás en casa, no tengas miedo de practicar desnudo.

Las clases en línea, ya sea en vivo o pregrabadas, son una excelente manera de anclar su práctica en casa. Si es demasiado difícil para usted seguir con el resto de la clase, no se preocupe. Créame, nos pasa a todos tarde o temprano. Simplemente observe al maestro y concéntrese en respirar y meditar. A veces tenemos que observar antes de que nuestro cuerpo pueda encontrar su camino hacia las posturas.

Siéntase libre de modificar todas las posturas de yoga, todo el tiempo, incluso si su instructor no ha dicho nada sobre la modificación y ni siquiera está seguro de si lo que está haciendo es técnicamente yoga. Créame, es yoga. Todo es yoga. Si comienzas a tomar una clase en línea y te aburres a la mitad, siéntete libre de ignorar al maestro e inventa tu propio flujo.

Use accesorios, incluso si el maestro no ha mencionado que los necesita.

Los accesorios de yoga (hablo de mis favoritos aquí) hacen que las posturas sean más accesibles al tiempo que permiten un estiramiento más profundo e integral. En posturas como Triangle Pose y estocada alta, me encanta deslizar bloques debajo de mis manos, y me encanta poner una manta debajo de mis rodillas en posturas como Cat Pose y Cow Pose. Una correa de yoga puede cambiar el juego cuando se trata de inclinarse hacia adelante sentado, y una almohada de yoga puede hacer una simple postura del niño. entonces mucho más accesible para aquellos de nosotros con más amortiguación para empujar.

Mantengo mis accesorios en espera todo el tiempo, incluso en las clases cuando el instructor no ha dicho nada sobre su uso. Mi arsenal típico incluye dos bloques de yoga, una correa de yoga y una manta de yoga. Si me siento elegante, tomo una almohada de yoga o uso una almohada en su lugar. Definitivamente hay un estigma de que usar accesorios de yoga te debilita, pero esa lógica es entonces patriarcal y muy básico.

Ah, y una cosa más: puedes dejar una clase cuando quieras.

Personalmente, creo que las clases de yoga en vivo a veces se sienten como campos de minas psicológicos. Nunca olvides que eres libre de irte en cualquier momento. Si estás en un entorno de yoga que se siente fatofóbico y opresivo, tienes mi permiso para rebotar en cualquier momento, por cualquier motivo. Y es aún más fácil hacerlo ahora, en una época de clases de yoga virtuales y en línea.

Me gusta recordarme a mí mismo que cualquiera que me haga sentir que no merezco practicar yoga en realidad solo está reflejando su propia mierda interna. No se avergüence de ser susceptible al odio a sí mismo; Nos pasa a todos. Pero trata de recordarte a ti mismo que no estás practicando yoga para nadie más que para ti, y eres libre de ignorar a todos los demás seres humanos en el edificio siempre que puedas sumergirte de cabeza en tu práctica de yoga.

El yoga postural vigoroso, como el que enseño en The Underbelly, es difícil, pero no porque estés gordo. Es difícil para todos. Se supone que es difícil; en lo que a mí respecta, te está pateando la mierda para que puedas soltar tu equipaje emocional. Cuando su cuerpo físico se distrae con posturas complejas de yoga, puede alcanzar un nivel de relajación interior que es un poco difícil de lograr de otra manera. Sea paciente consigo mismo y trátese con la compasión amorosa que le mostraría a su amigo más querido. Recuérdalo usted eres tu mejor amigo y nunca conocerás a nadie que pueda amarte como tú.

Siempre que se presente a su práctica de yoga con la voluntad de salir de su zona de confort y encontrar una sonrisa en su interior, ya tiene todo lo que necesita.