Haga una lista de tiempo de inactividad, el primo enfriador de la lista de tareas pendientes

Entonces hazlo ... eventualmente.

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Como alguien cuyo tiempo libre es escaso, con frecuencia me encuentro sentado plagado de este sentimiento que hay mejores formas de gastarlo. Siempre que estoy ocupado, todo lo que puedo pensar son los recados y las tareas de mi lista de tareas pendientes, los pasatiempos para los que desearía tener tiempo, los libros que quiero leer, pero ¿tan pronto como tenga un momento para mí? Es como si tuviera amnesia. ¿Qué quería hacer de nuevo? ¡Ninguna pista! Así que paso mi tiempo de inactividad repasando las mismas cosas: volver a ver programas que ya he visto, jugar con mi teléfono y ... bueno, perder mucho tiempo haciendo cosas que en realidad no quiero hacer.

Definitivamente no estoy solo en esto. Como seres humanos, agotamos nuestra energía mental a lo largo del día al tomar decisiones (qué desayunar, cómo abordar un proyecto de trabajo, qué hacer en su descanso) y muchas investigaciones apuntan a que este poder de toma de decisiones es un recurso limitado. . Entonces, cuando estamos fuera de eso, usamos por defecto aquello en lo que no tenemos que pensar mucho. ¡La fatiga de las decisiones es real, amigos! Ahí es donde las rutinas pueden ser útiles: nos ayudan a automatizar nuestro comportamiento para que podamos hacer lo que queremos hacer en lugar de dejar de tomar decisiones que nos llegan fácilmente en el momento.

Sin embargo, nunca voy a ser alguien que agregue rutina a mi tiempo libre. He intentado. No funciona. Por un lado, a veces el tiempo libre aparece inesperadamente. Por otro, yo como elegir cosas en función de mi estado de ánimo durante mi tiempo de inactividad. De lo contrario, el tiempo de inactividad no se siente como un tiempo de inactividad. Pero sin hacer que mis opciones estén disponibles, olvido cómo realmente querer gastar mi tiempo.

Ingrese a mi lista de tiempo de inactividad. Es básicamente lo que parece: una lista de cosas que puede hacer en su tiempo de inactividad. Lo considero un primo de baja presión de la lista de tareas pendientes.

No es nada sofisticado, solo un banco de actividades y tareas que disfruto o necesito hacer en algún momento. Es una mezcla de relajación y productividad, desde episodios de podcast que he tenido la intención de disfrutar hasta proyectos que no son urgentes en mi apartamento. Incluye tareas administrativas, recetas que quiero probar, amigos con los que he querido ponerme al día, cosas que necesito comprar, habilidades que quiero aprender, básicamente cualquier cosa que haya pensado, "quiero / necesito hacer que eventualmente! " va en mi lista de inactividad.

Luego, la próxima vez que tenga un momento libre y me pregunte qué debo hacer, voilà. No tengo que gastar más energía mental tratando de pensar en opciones.

No solo una lista de tiempo de inactividad me ayuda cuando se trata de elegir qué hacer, el acto de mantenerla también reduce mi ansiedad. De lo contrario, las tareas se ciernen sobre mí, me atascan el cerebro y me estresan. Pero si aparece algo ("Oh, mi refrigerador se ve un poco lleno; debería verificar si hay condimentos caducados en algún momento"), puedo anotarlo para no olvidarlo y luego ... hacerlo cuando llegue eso.

Puede ser tan organizado (o desorganizado) como desee. Debido a que mi lista se ha vuelto bastante larga, la guardo en una hoja de cálculo en Notion, mi administrador de tareas de elección, y etiqueto las entradas por palabra clave y prioridad. De esa manera puedo ver de un vistazo, digamos, tareas rápidas cuando solo tengo un poco de tiempo o actividades de alta energía cuando me siento inquieto. ¿Pero si solo desea mantener una lista actualizada en un cuaderno? También genial.

En ese sentido, haga lo que pueda para que mantener su lista de tiempo de inactividad sea rápido y fácil. Con algo así como una lista de tiempo de inactividad, lo último que desea hacer es crear más trabaja por ti mismo. Se supone que debe ayudarte, no hacerte la vida más difícil.