9 recursos electorales de salud mental que puede comenzar a usar ahora

Meditaciones, grupos de apoyo y más.

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No necesitas que te diga que estamos viviendo tiempos estresantes. Con menos de dos semanas para las elecciones presidenciales de 2020, muchos de nosotros estamos operando en un limbo miserable, ansioso e incierto. La buena (ish) noticia es que no tienes que preocuparte por el estrés; hay cosas que puedes hacer para sentirte un poco mejor y prepararte mentalmente para las elecciones (potencialmente prolongadas). Comenzar ahora no solo lo ayudará a estar en un mejor lugar mentalmente, sino que también podría aprender algunas herramientas que le serán útiles el día de las elecciones y más allá.

A continuación, encontrará algunos recursos de salud mental diseñados específicamente para ayudarlo a lidiar con el estrés de las elecciones, desde meditaciones guiadas hasta consejos de cuidado personal.

1. Diez por ciento más feliz

Esta aplicación de atención plena y meditación lanzó una Guía de cordura electoral de 2020 con un montón de ofertas para ayudar a las personas a prepararse para el día de las elecciones. En este momento, se encuentran disponibles algunas meditaciones guiadas gratuitas, incluidas meditaciones sobre la resiliencia y la transformación de la ira. El podcast Ten Percent Happier también tiene algunos episodios como parte de su serie Election Sanity. Por último, a partir del 27 de octubre (una semana antes del día de las elecciones), puede participar en su Desafío de cordura electoral de siete días para aprender algunos consejos de última hora para sobrellevar la situación. Puede registrarse ahora aquí después de descargar la aplicación.

2. Brillo

Shine, una aplicación de autocuidado propiedad de BIPOC, puede ayudarlo a descubrir exactamente cómo cuidarse a sí mismo durante las elecciones. Simplemente responda su cuestionario interactivo de autocuidado electoral aquí para obtener sugerencias y recordatorios personalizados. También puedes acceder a la lista de reproducción de meditación sobre ansiedad electoral en la aplicación de Shine, que incluye siete meditaciones gratuitas.

3. Coa

Si no ha oído hablar de Coa, es un "gimnasio para la salud mental" que ofrece clases sobre salud mental y aptitud emocional. Debido a que Coa se lanzó recientemente, muchas de sus ofertas aún están entrando, pero puede probar una de las clases de introducción de forma gratuita. Específicamente para las elecciones, Coa está organizando una sesión gratuita de preguntas y respuestas en vivo sobre la ansiedad política en torno a las próximas elecciones, el 27 de octubre. Puede registrarse aquí.

4 reales

Real es una “experiencia de salud mental” única y (actualmente) totalmente virtual con cursos de terapia a pedido (llamados itinerarios), salones grupales y eventos dirigidos por terapeutas. Tiene dos próximos eventos del Ayuntamiento de Ansiedad Electoral, uno el 27 de octubre y otro el 2 de noviembre. El espacio es limitado, por lo que si se llena para el momento en que lo revisa, su ruta Qué hacer con toda esta ansiedad, disponible con membresía , también podría ser útil.

5. Espacio de cabeza

Es probable que hayas oído hablar de Headspace, una aplicación de meditación recomendada con frecuencia y amada por sus meditaciones guiadas. Ha seleccionado algunas meditaciones útiles (y gratuitas) que podrían ayudar con la ansiedad electoral aquí, así como información más útil sobre por qué la meditación podría ser útil para usted durante este tiempo.

6. Programa HealthyMinds

Creada por una organización sin fines de lucro afiliada al Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin-Madison, la aplicación gratuita HealthyMinds Program tiene meditaciones, ejercicios y lecciones estilo podcast diseñadas para desarrollar habilidades fundamentales de atención plena. Ofrece dos nuevas meditaciones gratuitas para las elecciones, una sobre cómo lidiar con la ansiedad electoral aquí y otra sobre la empatía y la curación en torno a la división política aquí. También seleccionó algunas herramientas de salud mental más para el estrés electoral, que puede consultar aquí.

7. Eventbrite

Esto puede ser un poco extraño, pero muchos grupos y practicantes individuales están ofreciendo eventos virtuales con temas electorales a través de Eventbrite, muchos de ellos gratis o por solo unos pocos dólares. Es posible que requiera una pequeña búsqueda a través de palabras clave (la salud mental de las elecciones y el Día de las elecciones son buenos lugares para comenzar), pero encontrará muchas meditaciones, ejercicios de respiración y clases de yoga, discusiones y talleres para la salud mental.

8. Wisdo

Wisdo es una aplicación de soporte virtual que le permite unirse a comunidades temáticas específicas para conectarse con otros que están en el mismo barco. Tiene un espacio para discutir la salud mental de las elecciones y puede establecer filtros basados ​​en lo que está sintiendo (enojo, ansiedad, incapacidad para desconectarse de las noticias, etc.) y en lo que necesita ayuda (como navegar por conflictos familiares o estrés alivio). Debe pagar la membresía ($ 6 / mes o $ 40 / año), pero hay una prueba gratuita de siete días si desea programarla cuando crea que estará la mayoría estresado en torno a las elecciones.

9. Breethe

¡Una última aplicación de meditación para el camino! La colección Election Stress Relief de Breethe incluye 15 meditaciones y listas de reproducción de música gratuitas. La colección se divide de forma única en tres categorías (votantes, trabajadores electorales y candidatos) para brindarle meditaciones personalizadas basadas en su situación y objetivos. Consulte la colección en la aplicación descargando Breethe en iOS y Google Play.