Qué hacer si usted y su terapeuta terminan las cosas abruptamente

Está bien estar triste.

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La pandemia de COVID-19, a pesar de todo su dolor e inconveniencia, ha animado a muchos de nosotros a extender más gracia. Es posible que los amigos no respondan a los mensajes de texto de inmediato, los compañeros de trabajo en duelo pueden no ser optimistas y nuestras familias pueden estar lidiando con ansiedades y dificultades que no pueden expresar. Parte del ajuste ha implicado acceder a la compasión por nosotros mismos y por los demás. Pero una persona que podría pasar por alto, especialmente si la usa como estrategia de afrontamiento, es su profesional de salud mental. Entonces, ¿qué sucede cuando los desafíos de su terapeuta se extienden a sus sesiones? ¿Qué haces si te engañan, se toman una licencia repentina o incluso mueren?

"Su terapeuta es humano", se dice a sí mismo Emily Jamea, Ph.D., LMFT, y agrega que es natural pasar por alto esta verdad inevitable. ¿Por qué? Si su terapeuta nunca revela nada sobre su vida personal, es fácil olvidar que tiene días malos, que experimenta dolor, que tiene fuertes calambres o que aleja a la gente en el tráfico (como usted). Sí, intelectualmente usted sabe que su terapeuta es una persona, pero si pensar en ellos comprando helado en su tienda de conveniencia local un viernes por la noche parece extraño, probablemente los haya hecho menos humanos en su mente. “Practicar la compasión por su terapeuta puede ayudar a suavizar el dolor de la pérdida”, explica el Dr. Jamea.

Aun así, la idea de que su terapeuta desaparecerá sin previo aviso no es abrumadoramente común. Por ejemplo, si su terapeuta se muda o tiene que irse de licencia, probablemente asigne tiempo para ayudarlo a procesar cualquier sentimiento que surja, Robert Allan, Ph.D., LMFT, profesor asistente de terapia de pareja y familia en la Universidad de Colorado, Denver, le dice a SELF. Aun así, de vez en cuando suceden cosas malas y está bien prepararse, por eso les preguntamos a los terapeutas qué puede hacer para manejar cualquier dolor de la terapia, antes, durante y después de la partida de su profesional.

1. Si está nervioso por las salidas repentinas, dígaselo a su terapeuta.

Puede que te sientas tonto al mencionar esto, pero con la incertidumbre, la enfermedad y la muerte flotando por ahí, no es sorprendente pensar en cómo te las arreglarías sin terapia. “Animaría a cualquier cliente que tenga una inquietud ... a que confíe en que hay un espacio para esa conversación en la relación terapéutica”, explica el Dr. Jamea. "Los terapeutas están capacitados para procesar ese tipo de cosas". Este consejo, hablar con su terapeuta sobre la terapia, es útil en todos los ámbitos. “Si nos dice: 'Esto es lo que me preocupa', su terapeuta [debería] reconocer su preocupación y tratar de ayudarlo a tener la experiencia completa por la que está pagando”, Morton Rosenbaum, Ph.D., profesor asistente de psiquiatría en el Hospital Mount Sinai, anteriormente le dijo a SELF. Entonces, si está nervioso porque un día se despertará y su terapeuta no estará allí, hable con él.

2. Elabore un plan de afrontamiento.

No es irracional pensar en cómo lidiará si su terapeuta se marcha de repente. Tal vez encuentre consuelo en la creación de planes elaborados. No hay nada de malo en esto, dice el Dr. Jamea. Hacer un plan puede ayudarlo a sentirse más preparado para lo inesperado. Pero no crea que tiene que idear este plan solo, dice el Dr. Jamea. Usted y su terapeuta podrían hablar sobre la posible transición si por alguna razón de repente no pudieran volver a verlo, discutir cómo encontraría otro terapeuta o revisar las estrategias de afrontamiento que ha usado en el pasado para lidiar con la pérdida, Dr. Allan explica.

Hablar de terminar la terapia con su terapeuta no es tan extraño como parece. “[A la mayoría] de los terapeutas no les gusta aferrarse a los clientes para siempre”, dice el Dr. Jamea. “A la mayoría de la gente le gusta ver a nuestros clientes alejarse del nido y poner en práctica sus habilidades de afrontamiento. Por lo tanto, puede ser una muy buena oportunidad de aprendizaje y una oportunidad terapéutica para ser más fuerte. Y la mayoría de nosotros estamos en terapia para sentirnos más fuertes ".

3. Si sus sesiones de terapia terminan abruptamente, permítase llorar.

“Digamos que su terapeuta se transfiere, se mueve repentinamente o está fuera por mucho tiempo”, explica el Dr. Jamea. "Cuando ese tipo de cosas suceden de repente, puede ser muy difícil". Pero la relación poco ortodoxa puede dificultar la comprensión de lo que se le permite sentir. “Está bien decir: 'Perdí a alguien que me ofreció consuelo, cuidado y apoyo, aunque yo no lo ofrecí a cambio'”, dice el Dr. Allan. En resumen: está bien estar triste.

"Realmente se trata de pasar por el proceso de duelo, como lo haría con cualquier otra cosa", dice el Dr. Jamea. Así que permítete llorar, sea lo que sea que eso signifique para ti. Su terapeuta probablemente ha sido fundamental en su viaje, y probablemente necesitará tiempo y espacio para lamentar esa pérdida.

4. Permítase también otros sentimientos.

“A menudo no nos damos cuenta de lo significativa que es la relación terapéutica hasta que no la tenemos”, explica el Dr. Jamea. Entonces, así como se le permite experimentar el dolor, se le permite sentir ira, decepción, tristeza, alivio o cualquier otra emoción. Ningún sentimiento está fuera de los límites. ¿Por qué? Porque negarse a sentir las emociones que están burbujeando en su interior no las hará desaparecer.

En una historia de SELF sobre la regulación emocional, Caroline Fenkel, DSW, LCSW, directora ejecutiva de Newport Academy, explicó que mientras intentas desesperadamente ignorar tus emociones (con Netflix, vino u otra cosa), están en "el otra habitación haciendo flexiones ". Esto significa que mientras los ignoras, se vuelven cada vez más fuertes hasta que no puedes ignorarlos (¡ay!). Por lo tanto, si cree que afrontar la situación implica fingir que no se inmuta, reconsidere la situación.

5. Escriba todas las cosas que ha aprendido en la terapia.

Absolutamente debe escribir un diario sobre sus sentimientos y comunicarse con amigos y familiares para obtener apoyo. Pero una forma de ayudarlo a recordar que puede manejar la finalización abrupta de la terapia es escribir todo lo que ha aprendido en la terapia, sugiere el Dr. Jamea. Esto puede incluir enumerar ideas, mecanismos de afrontamiento o incluso anotar momentos difíciles por los que trabajó en el pasado. Recordarse a sí mismo otros momentos difíciles que ha atravesado aumenta nuestra capacidad de resiliencia, informó SELF anteriormente. “Creo que eso te ayudará a sentir más gratitud que dolor por la pérdida”, explica el Dr. Jamea.

6. Hable con su antiguo terapeuta cada vez que empiece a ver a uno nuevo.

Parte de seguir adelante podría implicar encontrar un nuevo terapeuta, y eso está bien. Pero eso no descarta el trabajo (o el dolor) que ocurrió con su último terapeuta. “A veces, la gente siente como si estuvieras hablando de un ex amante con un nuevo amante”, dice el Dr. Jamea. “Pero no es así en absoluto. Los terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a procesar las relaciones, y eso también incluye las relaciones terapéuticas ". Se le permite hablar sobre lo que sucedió y cómo lo hizo sentir. "Darse ese permiso puede ser útil", dice.