6 razones sorprendentes por las que siente náuseas

Ya sabes, además de ver las noticias.

Gráfico de Cristina Cianci / Jovana Milkanko / Stocksy

De alguna manera esperas que te quedes sintiendo náuseas después de disfrutar de una comida o bebida cuestionable. Pero cuando las náuseas surgen de la nada, pueden ser muy estresantes. Probablemente comience a rastrear sus elecciones de alimentos durante los últimos días o, si existe la posibilidad de un embarazo, es posible que esté pensando en su último ciclo. Pero si sabe que no está embarazada y no comió nada raro, es natural que se pregunte qué pasa.

Resulta que hay muchas otras cosas que pueden hacer que tu estómago se revuelva y que no tienen nada que ver con los bebés o la mala comida. Aquí hay seis cosas inesperadas que pueden hacer que sienta náuseas, además de lo que puede hacer para que desaparezcan, stat.

¿Qué son las náuseas?

Hay muchas probabilidades de que hayas sentido náuseas antes en algún momento de tu vida, pero nunca está de más recapitular lo básico. Las náuseas son un malestar del estómago que a menudo viene con la necesidad de vomitar, según la Clínica Cleveland. Cualquiera puede experimentar náuseas, aunque es más común en determinadas circunstancias, como cuando alguien se somete a quimioterapia o está embarazada.

Los síntomas de las náuseas

Los síntomas de las náuseas son bastante sencillos: sientes que vas a vomitar, pero es posible que lo hagas o no, dice la Clínica Cleveland. Puede tener náuseas sin vomitar, simplemente sentir como si fuera a suceder. En última instancia, su estómago simplemente no se siente bien.

Causas de las náuseas

Ya sabe sobre el embarazo y las comidas funky, pero hay otras cosas que podrían explicar por qué siente náuseas.

1. Se siente estresado o ansioso.

Aunque el estrés es una emoción, provoca una cascada de cambios físicos en su cuerpo. Incluso en su intestino, que es muy sensible a los sentimientos negativos, explica Randy Wexler, M.D., internista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Su intestino está lleno de nervios que trabajan para expandirse y contraerse para empujar los alimentos a través de su tracto digestivo. Pero cuando está estresado o ansioso, su cerebro envía señales a esos nervios que causan contracciones adicionales. A esto se le llama taquigastria. Todas esas contracciones alteran el ritmo normal de su intestino, lo que puede provocarle náuseas. Y no tiene que estar muy molesto para sentir los efectos. Incluso el estrés menor puede provocar náuseas, dice el Dr. Wexler.

Hacer una pausa para respirar profundamente puede ayudarlo a sentirse más tranquilo, lo que podría ayudar a aliviar las náuseas. Otra opción: beba una taza de té de jengibre o mastique un trozo de jengibre confitado, dice Kristine Arthur, M.D., internista del Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, California. La raíz picante tiene propiedades que se cree que alivian las náuseas. Y si habitualmente se siente mal del estómago debido al estrés o la ansiedad, puede ser una buena idea hablar con un terapeuta para que le ayude.

2. Puede tener hambre o haber comido mucho muy rápido.

Cuando ha pasado varias horas sin comer, su nivel de azúcar en sangre puede bajar demasiado. (Especialmente si lo último que comió fueron principalmente carbohidratos, como un panecillo o galletas). Eso puede dejarlo mareado y con náuseas como si se fuera a desmayar, dice el Dr. Arthur.

¿La solución? Coma algo con alto contenido de carbohidratos, como un vaso de jugo de fruta, una pieza de fruta fresca o seca o pan. “Candy también funcionará si no hay opciones más saludables disponibles”, dice el Dr. Arthur. Hacer que el azúcar entre en su sistema hará que su nivel de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad, por lo que comenzará a sentirse mejor. (Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de grasas o proteínas. No elevarán el nivel de azúcar en sangre y, de hecho, pueden ralentizar la absorción de carbohidratos).

Por otro lado, es posible sentir náuseas porque de repente comiste una gran cantidad de comida.

3. Puede que necesite beber un poco de agua.

Sentir náuseas puede deberse a que su estómago revuelto le dice que beba más H2O. Y no estamos hablando de un día en el desierto sin agua deshidratado. Para algunas personas, incluso una deshidratación leve podría afectar su estómago, dice el Dr. Wexler.

Probablemente sabrá si la deshidratación le está causando náuseas si también siente, bueno, mucha sed. Entonces, si ese es el caso, beba. Por lo general, el agua corriente está bien, dice el Dr. Wexler. Pero si tiene signos de deshidratación grave, como fatiga, mareos o confusión, busque atención médica de inmediato.

También vale la pena señalar: la deshidratación y el bajo nivel de azúcar en sangre que pueden acompañar a la resaca también pueden causar náuseas.

4. Pueden ser sus medicamentos.

Muchos medicamentos, incluso suplementos y medicamentos de venta libre, pueden provocarle náuseas. A veces, tomar un analgésico de venta libre (como ibuprofeno, acetaminofén o un AINE) con el estómago vacío puede provocar náuseas. Sin algo de comida en el abdomen que actúe como amortiguador, los componentes de algunas píldoras pueden irritar el revestimiento del estómago, dice el Dr. Wexler. Los suplementos como las vitaminas C, E y el hierro pueden tener un efecto similar.

Si han pasado más de una hora o dos desde su última comida, puede mantener a raya las molestias comiendo algo pequeño. “A menudo, bastará con un trozo de pan o unas cuantas galletas”, dice el Dr. Wexler. Solo asegúrese de comer su bocadillo antes de tomar sus vitaminas o medicamentos, para que pueda cubrir su estómago. Comer después no suele ayudar, dice el Dr. Wexler.

5. Podría ser una migraña.

Como si las migrañas no fueran lo suficientemente malas, también pueden hacer que algunas personas sientan náuseas. Los expertos no comprenden completamente por qué una migraña puede hacer que sienta que tiene que vomitar. ¿Qué saben ellos? Las migrañas pueden causar mareos y visión borrosa, lo que puede provocarle náuseas.

Si siente que se avecina una migraña, tomar un analgésico de venta libre podría ayudar, dice el Dr. Arthur. (Solo asegúrese de tomarlo con un refrigerio pequeño como galletas saladas. Y beba mucha agua, ya que la deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza y las náuseas). Y si los analgésicos de venta libre no funcionan, hable con su médico. Pueden recetarle medicamentos recetados para la migraña que pueden ser más útiles.

6. Podría ser una infección de oído.

Si siente presión en el oído junto con náuseas, podría ser una infección. Buenas noticias: eso es totalmente tratable. Los canales en sus oídos internos juegan un papel importante para ayudarlo a mantener el equilibrio. Pero una infección puede provocar cambios en los niveles normales de líquido en un oído, dice el Dr. Arthur. Cuando eso sucede, su cerebro recibe una señal de que la presión en su oído infectado es diferente a la presión en su oído sano. Y esas señales mixtas pueden hacer que se sienta con náuseas y mareos.

¿Cómo puede saber si una infección de oído le duele el estómago? “Por lo general, una infección de oído causa dolor de oído, sensación de presión en el oído, cambios en la audición, congestión nasal, dolor de cabeza y fiebre”, dice el Dr. Arthur. Si nota estos síntomas, consulte a su médico. Le recetarán antibióticos para combatir la infección y comenzará a sentirse mejor en un par de días.

Tratamientos para las náuseas

Además de los tratamientos específicos para las náuseas enumerados anteriormente, la Clínica Cleveland dice que puede probar estos consejos generales para tratar de controlar las náuseas:

  1. Beba bebidas claras o heladas.

  2. Coma alimentos ligeros y blandos, como galletas saladas o pan común.

  3. Evite los alimentos fritos, grasosos o dulces.

  4. Come despacio y haz comidas más pequeñas y frecuentes.

  5. No mezcle alimentos fríos y calientes.

  6. Beba bebidas lentamente.

  7. Evite la actividad después de comer.

  8. Evite cepillarse los dientes después de comer.

  9. Elija alimentos de todos los grupos de alimentos que pueda tolerar.

Cómo prevenir las náuseas

Hay algunas cosas que puede hacer para evitar que las náuseas salgan a la superficie. Cleveland sugiere específicamente estos:

  1. Comer comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes.

  2. Comer despacio

  3. Evitar los alimentos difíciles de digerir

  4. Comer alimentos fríos oa temperatura ambiente para evitar sentir náuseas por el olor de alimentos calientes o tibios.

  5. Descansar después de comer

  6. Si las náuseas son un problema por la mañana, coma galletas saladas antes de levantarse de la cama o coma un refrigerio rico en proteínas como carne magra o queso antes de irse a la cama.

  7. Beber líquidos entre comidas, en lugar de durante las comidas.

Si eres propenso a las náuseas, la Clínica Mayo también recomienda evitar ciertos factores desencadenantes, como olores de comida y cocina, perfume, humo, habitaciones congestionadas, calor, humedad, luces parpadeantes y conducir, cuando sea posible.

Cuando ver a un doctor

Algunos de los problemas que hemos enumerado anteriormente se pueden aliviar fácilmente con atención domiciliaria, pero algunos de ellos, como la deshidratación grave o las infecciones del oído, requieren que consulte a su proveedor de atención médica. Pero, ¿hay signos reveladores de que debería visitar a su médico? Si.

Dado que las náuseas suelen ir acompañadas de ganas de vomitar, la Clínica Mayo dice que cualquier náusea y vómito que dure más de dos días para los adultos, 24 horas para los niños menores de 2 años o 12 horas para los bebés debe recibir atención médica. Incluso si sus episodios de náuseas o vómitos no duran varios días, si tiene episodios que duran más de un mes, definitivamente debe consultar a su médico, explica la Clínica Mayo. Otros signos de que debe buscar atención médica incluyen dolor de pecho, dolor de estómago intenso y calambres, visión borrosa, confusión, fiebre, rigidez en el cuello o si su vómito contiene sangre o materia fecal, según la Clínica Mayo.

Incluso si no está lidiando con ninguno de estos problemas, está bien que se comunique con su proveedor de atención médica para que le aclare un poco si siente náuseas. Es posible que obtener un poco de consuelo y consejo médico no haga que el mareo desaparezca de inmediato, pero sin duda lo mantendrá más tranquilo mientras espera a que pase.

Fuentes:

  • Cleveland Clinic, Náuseas y vómitos

  • Mayo Clinic, náuseas y vómitos