Los gastroenterólogos comparten 9 cosas que hacer cuando tiene un gas doloroso

El dolor es la cereza cruel en la cima.

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Cuando la gente habla de gas, a menudo se concentra en sonidos vergonzosos y olores desagradables. Definitivamente son molestos, pero el dolor por gases es probablemente la peor parte de toda la experiencia. Incluso entre el grupo de preescolares y escuelas primarias (las personas con más probabilidades de quedar encantadas con el gas como un fenómeno de salud), el dolor real no es una parte divertida de la experiencia.

La buena noticia es que tener gases es una parte normal de tener un cuerpo, por lo que no es el único que lo enfrenta. De hecho, la mayoría de las personas expulsan gases unas 20 veces al día, según la Clínica Mayo. Pero si bien los gases pueden ser normales, lidiar con el dolor intenso por gases no lo es. No tienes que aguantarte e intentar seguir adelante. En cambio, es mejor tratar de solucionar el dolor por gases lo antes posible para que no interrumpa su vida.

Para ser muy claro: ¿Cuáles son los síntomas de los gases?

Como probablemente tengas una corazonada, comencemos aquí. Cuando toma una comida o un refrigerio, su comida pasa a través de su tracto gastrointestinal (GI). Su tracto gastrointestinal está formado por la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso (que incluye el colon y el recto) y el ano, explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).

Dado que toma aire mientras come, bebe, habla, masca chicle y todas esas cosas divertidas, ese aire también tiene que pasar a través de su tracto gastrointestinal. A medida que atraviesa su cuerpo, el gas puede causar una serie de síntomas no tan agradables, que incluyen:

  • Eructar

  • Pedos

  • Hinchazón

  • Dolor abdominal

¿Qué pasa con los síntomas del dolor por gases en particular?

Entonces, sobre ese último síntoma en la lista. “En su mayor parte, su tracto gastrointestinal es eficiente para eliminar los gases”, le dice a SELF Kyle Staller, M.D., M.P.H., gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts. A veces, es posible que ni siquiera lo notes, o puede que se dé a conocer con un eructo o un pedo inofensivo. Pero otras veces, el gas puede causar espasmos y distensión en el tracto gastrointestinal durante el proceso digestivo, lo que puede ser bastante doloroso, dice Jamile Wakim-Fleming, M.D., gastroenterólogo de la Clínica Cleveland, a SELF.

El dolor, obviamente, puede presentarse de muchas formas diferentes. Sin embargo, el dolor por gases en particular puede incluir calambres abdominales y la sensación de nudos en el estómago, explica la Clínica Mayo. Dependiendo de la ubicación, incluso puede ser fácil confundir el dolor causado por los gases con otras condiciones de salud.Por ejemplo, Johns Hopkins Medicine dice que el dolor por gases que aparece en el lado derecho puede sentirse similar a los cálculos biliares o la apendicitis.

¿Qué causa incluso el dolor causado por los gases?

¿Por qué los gases a veces duelen tanto que quieres llorar y entrar en la sala de emergencias? Buena pregunta. Hay algunas causas principales de gases (y dolor por gases) que se deben tener en cuenta:

1. Está tragando mucho aire: Hablamos de esto anteriormente, pero vale la pena enfatizarlo como una causa de dolor por gases. Si bien es poco probable que en realidad difícil Para succionar una gran cantidad de oxígeno, ciertos hábitos como usar una pajita con regularidad, beber muchas bebidas carbonatadas, comer demasiado rápido y masticar chicle pueden hacer que inhale más aire de lo normal. Cuando esto causa gases, generalmente es a través de eructos, ya que el aire regresa antes de que pueda llegar hasta el estómago.

2. Está comiendo alimentos a los que es sensible: Su estómago e intestino delgado no descomponen por completo ciertos carbohidratos que consume, por lo que terminan llegando intactos al intestino grueso, según el NIDDK. Allí, las bacterias producen gas a medida que procesan estos azúcares, fibras y almidones no digeridos. Ciertos alimentos, como los productos lácteos y las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, tienen más probabilidades de causar gases que otros, pero los factores desencadenantes de cada persona son diferentes.

3. Tiene una condición de salud: Los gases pueden ocurrir si tiene problemas de salud que afectan su sistema digestivo, como el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn, o el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, según la Clínica Mayo.

Aquí hay 9 formas de aliviar el dolor causado por los gases.

Dado que probablemente tenga mucha curiosidad sobre cómo aliviar el dolor causado por los gases, odiamos decírselo: no existe una píldora mágica que elimine inmediatamente cualquier gas doloroso que pueda estar experimentando. “Descubrir cómo curar el gas es el santo grial para nosotros”, dice el Dr. Staller. Sin embargo, hay algunos trucos que puede intentar para hacer que desaparezca el gas o, al menos, para sentirse mejor.

1. Beba un vaso de agua lentamente.

El agua potable hace dos cosas, dice el Dr. Wakim-Fleming: puede ayudar a mover los alimentos que causan gases en su sistema a través del proceso digestivo, y hace que sea más difícil para sus intestinos contraerse de una manera que lo genera gases. Vea, sus intestinos se contraen para mover la comida, y si se contraen con demasiada fuerza o durante demasiado tiempo, eso puede provocar o exacerbar los gases.

2. Levántese y camine.

El ejercicio no solo es excelente para su salud en general, sino que también puede ayudar a eliminar los gases dolorosos y la hinchazón. Si bien una carrera de cinco millas probablemente no sea lo primero en tu lista de tareas pendientes cuando estás doblado por el dolor, si puedes manejar una caminata rápida u otro movimiento suave, eso puede marcar una gran diferencia.

“El ejercicio también ayuda a ejercitar los intestinos”, dice el Dr. Wakim-Fleming. Los expertos no saben exactamente por qué el ejercicio ayuda a mover los gases, pero algo acerca de la actividad física ayuda a estimular la actividad muscular de los intestinos, Ashkan Farhadi, MD, gastroenterólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center y director del Proyecto de Enfermedades Digestivas del MemorialCare Medical Group en Fountain Valley, California, le dice a SELF. (Esta es una de las razones por las que se recomienda el ejercicio para el estreñimiento).

3. Evite tragar tanto aire, en serio.

Beber un poco de agua puede ser contraproducente si lo hace de una manera que solo generará más gas. Hasta que el dolor desaparezca, evite los hábitos que pueden llevar a tragar una tonelada de aire, como tomar grandes tragos de agua a la vez, usar pajitas, beber bebidas gaseosas, chupar la comida demasiado rápido, hablar mucho mientras come y mascar chicle. , Dice el Dr. Wakim-Fleming.

4. Considere si los productos lácteos son realmente los culpables.

Si actualmente se encuentra en posición fetal lidiando con el dolor causado por los gases, recuerde la cantidad de queso, leche y helado que tomó recientemente, incluso si no cree que sea intolerante a la lactosa. Puede pasar años sin problemas cuando bebe un venti latte en la mañana, seguido de un sándwich de queso a la parrilla en el almuerzo ... hasta que de repente lo hace.

A medida que la mayoría de las personas envejecen, comienzan a producir menos lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar de los productos lácteos, dice el Dr. Staller. Esta es una de las causas de la deficiencia de lactasa y la intolerancia a la lactosa. A medida que las bacterias de su sistema digestivo intentan descomponer la lactosa sin suficiente lactasa para hacer el trabajo, es posible que experimente síntomas molestos como gases más dolorosos de lo habitual.

"Muchas personas de entre 20 y 30 años tienen síntomas y no sospechan que son los productos lácteos", dice el Dr. Staller. Si cree que los lácteos están detrás de su gas doloroso, intente cortarlo durante algunas semanas (o al menos, el resto del día) y vea a dónde lo lleva.

5. Pruebe un remedio de venta libre.

Según el Dr. Staller, Beano puede ayudar a eliminar el dolor causado por los gases. "Tiene enzimas que pueden ser útiles para las personas con exceso de gases", dice. La enzima en cuestión, la alfa-galactosidasa, ayuda a descomponer los carbohidratos en los frijoles y otras verduras cuando se toma antes de comer, dice la Clínica Mayo. Si bien no hay garantía de que funcione, podría valer la pena intentarlo. Otra opción es el medicamento simeticona, un agente antiespumante presente en medicamentos como Gas-X, que está diseñado para reducir la hinchazón y el dolor por los gases. "Como anécdota, la gente dice que ayuda", dice el Dr. Staller. Si está lidiando con una intolerancia a los lácteos, puede probar un suplemento de lactosa como Lactaid, dice la Clínica Mayo. Sin embargo, tenga en cuenta que debe conversar con su médico sobre la posibilidad de tomar medicamentos o suplementos, especialmente si está embarazada y amamantando, según la Clínica Mayo.

6. Tome un poco de aceite de menta o té de menta.

No es solo para su aliento, la menta puede actuar como espasmolítico, lo que significa que puede ayudar a evitar que sus intestinos tengan demasiados espasmos (que es lo que aumenta los gases), dice el Dr. Staller. Si bien este mecanismo se ha estudiado principalmente con respecto al síndrome del intestino irritable, las contracciones musculares en ese trastorno son las mismas que pueden hacer que los gases se sientan tan mal, dice.

Los médicos no están totalmente seguros de si es mejor tomar menta en forma de cápsula o en algo más estándar como menta o té de menta, así que siéntase libre de probar lo que tenga a mano (pero asegúrese de seguir las instrucciones si está ingiriendo aceite de menta en forma de pastilla).

7. Póngase cómodo debajo de una manta con una almohadilla térmica en su abdomen.

No es difícil de vender cuando se siente como una mierda, pero ponerse debajo de una manta con una almohadilla térmica en el abdomen puede ayudar a combatir los gases. Al igual que la menta, el calor puede tener un efecto antiespasmódico en su cuerpo y ayudar a que sus intestinos se relajen en lugar de contraerse demasiado fuerte o demasiado, disminuyendo esa sensación de dolor que con demasiada frecuencia acompaña a los gases, dice el Dr. Wakim-Fleming.

Y no se preocupe que acostarse signifique que su gas tiene que luchar contra la gravedad para salir; no hay diferencia de ninguna manera, dice el Dr. Farhadi. (Aunque, como dijimos, levantarse y caminar un poco también puede ser útil antes o después de instalarse con una almohadilla térmica).

8. Comprométase a mantener bajo control su consumo de fibra.

La fibra es una parte clave de una dieta y un sistema digestivo saludables. Aumenta el volumen de las heces, lo que le ayuda a mantenerse regular en lugar de estreñirse. Pero por otro lado, tener demasiada fibra puede causarle gases, ya que las bacterias en el colon trabajan para descomponer este nutriente resistente, dice el Dr. Farhadi.

Si descubre que siempre siente dolor después de comer una ensalada con brócoli y coles de Bruselas, lo mejor es evitar esos alimentos (o cualquiera que sea el alimento con alto contenido de fibra) hasta que se sienta mejor y tratar de espaciar cuando los coma en el futuro.

9. Si todo lo demás falla, lleve un diario de alimentos.

Si el dolor causado por los gases persiste incluso después de haber probado otros remedios, puede ser útil comenzar a realizar un seguimiento de lo que está comiendo y bebiendo. Hay una gran cantidad de alimentos y bebidas que pueden causarle dolor. Además de los platos ricos en fibra y lácteos, su cuerpo puede ser sensible a los sustitutos del azúcar, los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido de grasa o incluso las bebidas carbonatadas como las gaseosas y el agua mineral, dice la Clínica Mayo. Dado que se trata de una amplia gama de elementos, llevar un diario de alimentos le permitirá consultar con su médico para obtener sugerencias específicas sobre cómo evitar o manejar los alimentos que podrían estar contribuyendo a su dolor, sugiere la Clínica Mayo. También puede darle a su médico una ventana para saber si alguna condición de salud puede estar causando su dolor por gases.

Con suerte, estos consejos ayudarán a que el dolor causado por los gases se sienta un poco mejor y, afortunadamente, en la mayoría de los casos, el gas no requiere atención médica, dice la Clínica Mayo. Pero si está luchando con un gas increíblemente doloroso y nada le está ayudando, llame a su médico. Ellos deberían poder ayudarlo a encontrar la raíz del problema y cómo detenerlo.