¿Cómo pueden reabrir los gimnasios de forma segura? Esto es lo que dicen los expertos en salud

Habrá algún riesgo involucrado.

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En marzo, los gimnasios y los estudios de fitness cerraron debido al coronavirus. Pero ahora algunos estados están buscando relajar las pautas, lo que plantea la pregunta: ¿Cómo pueden reabrir los gimnasios de manera segura?

En las pautas de EE. UU. Para la reapertura de EE. UU. Publicadas a mediados de abril, los gimnasios, junto con los cines, los lugares de culto y las cenas sentadas, se enumeran como parte de la fase uno en el plan de reapertura de tres partes, con la estipulación de que deben “Adherirse a estrictos protocolos de distanciamiento físico y saneamiento” para operar. No había una fecha fija sobre cuándo comenzarían estas fases; más bien, depende de los funcionarios estatales y locales. Utilizarán criterios como una trayectoria descendente de 14 días de casos de COVID-19, la disponibilidad del hospital y si hay o no pruebas "sólidas" para los trabajadores en riesgo en su área para determinar si han alcanzado o no esos puntos de referencia de fase.

Tras la publicación de esas pautas, algunos estados han avanzado rápidamente con planes para reabrir gimnasios. Georgia permitió que los gimnasios y los estudios de fitness volvieran a abrir el 24 de abril, siempre que siguieran los procedimientos de distanciamiento social y saneamiento. Pronto le siguieron otros estados, como Arkansas, Oklahoma y Wyoming. Texas será el siguiente: permitirán que sus gimnasios vuelvan a abrir el 18 de mayo, al 25% de su capacidad, y con otras estipulaciones que involucran higiene de manos, detección de enfermedades para los empleados y requisitos de distanciamiento social.

El panorama es menos claro para los gimnasios en otras áreas, especialmente en los estados más afectados como Nueva York, Nueva Jersey, Massachusetts y Pensilvania.

Sin embargo, lo que es obvio es que cuando los gimnasios vuelvan a abrir en todo el país, se verán muy diferentes a como se veían hace unos meses.

“Los gimnasios tendrán que idear un plan sólido para mantener seguros a sus clientes”, dice a SELF Amesh Adalja, M.D., investigador principal del Centro para la Seguridad de la Salud de la Universidad Johns Hopkins y experto en enfermedades infecciosas.

Y probablemente será diferente "en el futuro previsible, hasta que tengamos un medicamento claro o una vacuna clara disponible", dice Waleed Javaid, M.D., director de prevención y control de infecciones en Mount Sinai Downtown en Nueva York.

Pero, ¿qué se debería hacer exactamente para que los gimnasios reabrieran de forma segura durante la pandemia de coronavirus? Desafortunadamente, como muchas preguntas con el coronavirus, no existe una respuesta clara y única para todos. Hay muchas áreas grises con él, dice el Dr. Adalja.

Cuando su gimnasio vuelva a abrir, debería ¿Vuelves enseguida?

Aquí está la conclusión: todo se reducirá a su preferencia de riesgo personal y a cuánto riesgo desea tomar para volver al gimnasio, dice el Dr. Adalja.

En la época del coronavirus, yendo a alguna El lugar público (incluidos los gimnasios) no estará exento de riesgos. Y eso es algo con lo que tendrá que estar de acuerdo si decide regresar.

Lo mejor que puede hacer, entonces, es doble: mantenerse informado sobre lo que está haciendo su gimnasio, preguntar qué medidas en particular está implementando su gimnasio y ver cómo encajan con los consejos de los expertos a continuación, y pregúntese cuánto riesgo que está de acuerdo con tomar.

Y como dijo el Dr. Javaid, también debe sopesar sus razones para ir al gimnasio, para ayudarlo a determinar si los beneficios de ir superarán la posibilidad de enfermarse (o transmitir el virus a otras personas).

"¿Es necesario, es vital, vale la pena el riesgo?" él dice.

Sepa también que la ciencia sobre el coronavirus cambia constantemente y que los nuevos descubrimientos pueden afectar las recomendaciones anteriores y las políticas de seguridad implementadas. Por ejemplo, la recomendación oficial para el distanciamiento social utiliza seis pies como punto de referencia, pero algunas investigaciones más recientes sugieren que la transmisión puede ocurrir a mayores distancias. (Un estudio en Enfermedades infecciosas emergentes incluso la transmisión sugerida puede ocurrir hasta a 13 pies de distancia en un entorno hospitalario).

Sea cual sea su respuesta, asegúrese de elegir el camino con el que se sienta más cómodo. Si todavía está indeciso, no hay necesidad de apresurarse para tomar una decisión de cualquier manera, y sus pensamientos pueden cambiar a medida que avanza la pandemia, así que dése el margen mental para cambiar según sea necesario para tomar la decisión correcta para usted.

¿Qué creen los expertos en salud que se debe hacer para que los gimnasios vuelvan a abrir de forma segura?

SELF se conectó con algunos expertos en salud para obtener algunos de los diferentes puntos de vista que lo ayudarán a tomar su propia decisión sobre si debe o no regresar cuando su gimnasio vuelva a abrir en su área. Hablamos con el Dr. Adalja, el Dr. Javaid y Chad Petit, Ph.D., profesor asistente en el departamento de bioquímica y genética molecular que investiga los coronavirus en la Universidad de Alabama en Birmingham, para averiguar lo que necesitamos saber. sobre volver al gimnasio de forma segura. (Las respuestas se han editado para mayor claridad y extensión).

AUTO: ¿Cuál es la mayor preocupación cuando se trata de la reapertura de gimnasios y estudios de fitness?

C.P .: Los gimnasios suelen ser lugares en los que es muy difícil distanciarse socialmente; algunas personas hacen ejercicio con parejas o tienen entrenadores, lo que prohibiría el distanciamiento social adecuado. Los CDC también recomiendan el uso de mascarillas o máscaras para frenar la propagación del virus, y muchos estados y empresas están adoptando medidas que requieren que las máscaras se usen en público o en sus lugares de trabajo. El uso recomendado de mascarillas puede dificultar el ejercicio cómodo.

W.J .: Cuando miramos el gimnasio, las máquinas y todo lo que usualmente se mantienen cerca, especialmente en la ciudad de Nueva York debido a las limitaciones de espacio. La otra cosa es que la mayoría de las recomendaciones para el distanciamiento social se basan en nuestros patrones de respiración habituales, que nuestras gotas no excederán los seis pies, pero cuando la persona respira con dificultad cuando hace ejercicio, la propagación puede ser aún mayor. No lo sabemos con certeza, pero esas son posibilidades que podrían volver y crear más problemas.

YO: ¿Qué medidas tendrían que tomar los gimnasios para mantener el distanciamiento social?

A.A .: Tendrían que pensar: ¿Tienen que espaciar más sus máquinas? ¿Están a seis pies de distancia? ¿Es eso algo que quieren hacer? Lo mismo ocurre en el vestuario. ¿Van a querer limitar el número de personas que van a estar en el vestuario? ¿Van a cerrar algunos de los casilleros para que la gente tenga más espacio entre ellos? Esos son tipos de cosas que mirarías.

W.J .: Los gimnasios deben asegurarse de que las cosas estén separadas por más de seis pies. Y debido a que la gente se mueve sustancialmente en un gimnasio, de una máquina a otra, los caminos deben estar claramente marcados cada seis pies para que la gente sepa cuál es una distancia segura.

C.P .: Las pautas de distanciamiento actuales requieren mantenerse a seis pies de distancia de otras personas en todas las direcciones. Esto sería difícil de lograr con la ubicación actual de la máquina, a menos que se implementaran políticas que escalonaran el uso de la máquina para satisfacer las distancias que deben mantenerse. Esto también requeriría supervisión por parte del personal del gimnasio para garantizar que se siguieran estas políticas. Dados los diseños típicos de los vestuarios, es difícil imaginar cómo se podrían seguir las pautas de distanciamiento social sin una serie de restricciones que limiten la cantidad de personas que las usan en un momento dado. Esto también requeriría que el personal del gimnasio monitoreara los vestidores para asegurarse de que las personas se adhieran a las políticas implementadas.

YO: ¿Cómo crees que los procedimientos de limpieza de los gimnasios deben cambiar?

A.A .: Es posible que deban estar más atentos al respecto. La mayoría de los gimnasios en el pasado solían depender de los miembros para limpiar el equipo después de haber sido usado, pero ahora pueden tener una persona designada para hacer eso para asegurarse de que se haga con cierto rigor.

W.J .: Los gimnasios deben usar desinfectantes que tengan propiedades que maten el coronavirus; una lista de ellos está disponible en el sitio web de la EPA. Y usarlo con una frecuencia razonable será importante. Antes de subirme a una caminadora, se me debería pedir que la limpie con un desinfectante…. Luego, cuando termine con la máquina, debería desinfectarla nuevamente. Y si tiene ese requisito, entonces debe tener una toallita o cualquier tipo de desinfectante que vaya a usar.

C.P .: Para mantener el distanciamiento social, también debería haber una gran cantidad de artículos de limpieza disponibles en todo el gimnasio. Esto aliviaría cualquier problema con las personas que tienen que reunirse o esperar en una ubicación centralizada para tener acceso a los suministros de limpieza.

AUTO: ¿Qué políticas tendrían que cambiar los gimnasios para reabrir de forma segura?

A.A .: Creo que muchos gimnasios probablemente verán los límites de ocupación para ver cuántas personas pueden estar en el gimnasio con seguridad. Pueden hacer controles de temperatura, pero creo que hay datos mixtos sobre su efectividad. No todas las personas infectadas tienen fiebre y las personas pueden tomar Tylenol para suprimir la fiebre. No es blindado, pero hay lugares que lo hacen. Con las máscaras, creo que las personas pueden tener dificultades para ejercitarse al máximo rendimiento si usan una máscara, así que creo que deben tomar una decisión al respecto. Puede hacer que sea más difícil o más incómodo hacer ejercicio cuando las personas se sienten restringidas en su respiración cuando se esfuerzan al nivel que hacen durante el ejercicio.

W.J .: Los gimnasios en su conjunto deben tener políticas y procesos para asegurarse de que nadie que esté enfermo vaya a hacer ejercicio. Creo que las personas que dieron positivo [o se presumió positivo con COVID-19] y que actualmente no dan positivo necesitarían algún tipo de autorización de alguien como su médico de atención primaria, o el gimnasio puede hacerse algún tipo de evaluación. En cuanto a las máscaras, mientras los miembros del gimnasio puedan usar una máscara, deben hacerlo.

[Nota del editor: debido a que el coronavirus puede ser transmitido por personas asintomáticas o presintomáticas, es importante señalar que hasta que no existan pruebas generalizadas, las medidas destinadas a evaluar a las personas probablemente no sean completamente adecuadas. En otras palabras, todavía existiría el riesgo de portadores asintomáticos o presintomáticos, incluso si no se permitiera la entrada al gimnasio a personas con síntomas.]

YO: ¿Qué se debería hacer para que se reanuden las clases de fitness?

A.A .: Creo que es el mismo principio: asegurarse de que las personas tengan suficiente distancia entre sí, asegurarse de que las áreas comunes de contacto se limpien con frecuencia y simplemente aconsejar a las personas que se laven las manos tanto como sea posible. Algunas clases son más difíciles de hacer, por lo que tal vez sigan siendo virtuales.

W.J .: Todos ellos requerirían algún tipo de distanciamiento social, algún tipo de indicación de las personas que están enfermas, como la autoinformación de los miembros. Por ejemplo, si estoy enfermo, ¿debo informarle a mi maestro de Zumba que estoy enfermo o que me siento bien?

C.P .: Las clases de acondicionamiento físico tendrían que implementar las mismas pautas [que el gimnasio]. Sin embargo, creo que podría haber una oportunidad de tener estas clases afuera, donde el distanciamiento social y otras medidas de seguridad podrían adaptarse más fácilmente.

YO: ¿Cómo pueden los gimnasios asegurarse de mantener a salvo a su personal y entrenadores personales?

A.A .: Con el entrenamiento personal, no es necesario tocar a la persona, por lo que hay formas de evitarlo. Y si las personas se están higienizando las manos y tratando de mantenerse a dos metros de distancia cuando intentan realizar el entrenamiento personal, lo que podría hacerse, eso podría hacerlo más seguro. Pero de nuevo, esto no es en blanco y negro.

W.J .: Creo que con el entrenamiento uno a uno, ¿se puede hacer a seis pies de distancia? Si se está acercando más que eso, se convierte más en una exposición de grado médico; entonces comienza a necesitar una filtración de grado superior para su máscara, necesita una bata y guantes. Y todas esas cosas requieren entrenamiento, y no todos tienen entrenamiento. Incluso usar la sencilla bata o los guantes no es una tarea sencilla. Por lo tanto, sería mejor no llegar a una situación como esa, al menos no en el futuro previsible.

C: P .: Deberían tomarse medidas para mantener a las personas a seis pies de distancia entre sí. Sé que la gente se ha vuelto creativa y ha comenzado a realizar sesiones de formación utilizando Facetime u otros medios digitales.

YO: ¿Qué crees que los usuarios deben saber al sopesar sus opciones sobre si deben regresar o esperar?

A.A .: Todos estos son problemas de percepción del riesgo y serán diferentes para cada persona. Si tienes 65 años con diabetes, te acercarás al gimnasio de una forma muy diferente a como lo harías con un chico de 22 años sin ningún otro problema médico. Solo tienes que ser consciente del hecho de que tienes que hacer higiene de manos y que puede haber personas enfermas a las que te vas a exponer. No hay nada específico que deba hacer aparte de lo que normalmente hace [para prevenir enfermedades].

W.J .: Creo que necesitan evaluar la situación en función de sus condiciones actuales. ¿Tengo condiciones médicas que me ponen en mayor riesgo en una situación como esta? Una segunda pregunta sería: ¿Tengo una necesidad específica de ir al gimnasio? ¿Es necesario, es lo suficientemente importante como para arriesgarse a contraer COVID? Porque independientemente de todas las precauciones que las personas tomen para COVID en el gimnasio, una persona también puede exponerse en el camino al gimnasio. Salir, exponerse a otras personas, también puede generar más riesgo.

C: P .: Personalmente, me gustaría saber si mi gimnasio local estaba implementando políticas y procedimientos que minimizan el riesgo y maximizan la seguridad. Esto incluiría comprender cómo aseguraban el distanciamiento social, qué procedimientos de limpieza y desinfección adaptaron, etcétera.

Entonces, ¿qué están haciendo los gimnasios para mantener seguros a sus miembros?

Dado que no existen pautas federales generales que rijan cómo reabrirán los gimnasios, los estados especificarán todas las pautas, y si esas reglas no son lo suficientemente concretas, corresponderá a los propios gimnasios implementar políticas más específicas.

Muchos gimnasios ya han creado políticas para hacer que su espacio sea más seguro para los miembros cuando vuelvan a abrir.

"Hemos creado un plan de reapertura completo y por fases con amplios protocolos de saneamiento, seguridad y distanciamiento físico para los gimnasios de nuestra empresa, y hemos proporcionado nuestras pautas y recomendaciones a nuestros franquiciados", dijo el presidente y director ejecutivo de Gold's Gym, Adam Zeitsiff, en un comunicado a UNO MISMO. "Debido a que el ejercicio es un elemento clave para mantenernos saludables, estamos ansiosos por reabrir nuestras puertas y dar la bienvenida a nuestros miembros a nuestros gimnasios tan pronto como podamos".

Para Gold, esto incluye cosas como horas de operación modificadas, incluido un "intermedio" a partir de la 1 p.m. hasta las 2 p.m., durante la cual el personal llevará a cabo una limpieza completa del gimnasio, un nuevo código de conducta para los miembros que enfatiza los estándares de limpieza y el distanciamiento social, máquinas cardiovasculares y de fuerza escalonadas, y un requisito de máscara y guantes para el personal.

Equinox requerirá que los miembros reserven una cita para ingresar al club, y ofrecerán registros sin escaneo a través de su aplicación para minimizar el contacto con el personal, según un comunicado enviado a SELF. Los miembros también deben completar una “declaración de salud” antes de cada visita para confirmar que no han experimentado síntomas de COVID-19 ni han estado en contacto con alguien que los haya tenido. Además, todos los desinfectantes que usan provendrán de la lista aprobada por la EPA.

En SoulCycle, se controlará la temperatura de todos los miembros del personal e instructores antes de su turno, se reservarán bicicletas para mantener el distanciamiento social y el personal usará desinfectante para limpiar áreas como bicicletas, pesas y otras superficies de contacto comunes después de cada clase, también. como dar a sus estudios una limpieza completa dos veces por semana, según un comunicado enviado a SELF.

Life Time espaciará sus casilleros, duchas y equipos, instituirá varias estaciones de limpieza en todo el piso, limitará la capacidad de las clases y reservará espacio para mantener el distanciamiento social allí, según su sitio web. Los entrenadores personales practicarán el distanciamiento social, se eliminarán los toques y se promoverán o exigirán máscaras.