5 cosas que me ayudaron a pasar de odiar correr a amarlo

Esto es lo que cambió para este instructor de fitness.

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    No es solo que "no me gustara" correr cuando era niño. Lo odiaba. Incluso lo detestaba.

    Correr era incómodo, era difícil para mí, me dolía y no era bueno por naturaleza. Y no ser bueno en eso significaba que también me estresaba mucho. Cuando estaba en la secundaria, parte de nuestro P.E. las calificaciones se basaron en el Presidential Fitness Test, una prueba que incluía flexiones, dominadas, abdominales, sit-and-reach, una carrera en lanzadera y, la mayor némesis de toda mi infancia, la milla cronometrada.

    En mi escuela nos dieron una cierta cantidad de puntos para nuestras calificaciones por nuestros resultados en estas diversas pruebas. Para esta chica tipo A, recta A, si-consigo-una-B-destruirá-mi-vida que también era no naturalmente atlético, esta fue la experiencia más aplastante cada vez que tuvimos que hacerlo. El día de la prueba me trajo entonces mucha ansiedad, la mayor parte producida por esa temida milla cronometrada. No podía correr una milla sin caminar, por lo que mi tiempo me llevó a la categoría de puntos de una C en el mejor de los casos.

    ¿Entonces qué hice? ¿Entrenar más duro y tener un momento notable de logro cuando corrí todo, obtuve esa A, me enamoré de correr y nunca miré hacia atrás? No del todo, o mejor dicho, absolutamente no. Escribí informes de créditos adicionales para compensar los puntos que no obtuve el día del examen. Sí, eso es correcto. Su niña estaba escribiendo artículos de más de 20 páginas para compensar su odio y su falta de éxito al correr la milla.

    Entonces, sí, odiaba correr. Y, para ser justos, estoy bastante seguro de que correr también me odiaba.

    Esta historia es una de las ironías más icónicas de mi vida, dado que ahora amor corriendo. Ahora, por favor, no malinterpretes este amor como si fuera una especie de ultramaratón o corredor frecuente de 5K / 10K, o incluso un participante en carreras grupales semanales. Yo no hago nada de eso. No soy un entrenador ni un experto en carreras. Este amor que tengo por correr es profundamente personal. Correr se ha convertido en parte de mi terapia y parte de lo que me devuelve a mí mismo cuando el mundo (o mi mundo) se siente abrumador o disperso.

    Correr se convirtió en una parte de mi vida donde me manifesté a mí mismo, mis emociones, mi estado de ánimo, mi estrés, mis celebraciones, mi mundo.

    Digo todo esto porque quizás tú también odiabas correr. Quizás todavía lo odias. Y tal vez, solo tal vez, quieras llegar a un lugar en el que puedas tolerarlo, gustarle o (¡jadeo!) Amarlo. También sé que la primavera tiene una forma de atraernos al aire libre, quizás este año aún más. A medida que comenzamos a salir de los tiempos difíciles de la cuarentena, es probable que cambiar nuestras rutinas monótonas sea aún más atractivo.

    Pensé en darte algunos consejos sobre cómo empezar a sentirte mejor corriendo (y tal vez incluso cómo amar correr, eventualmente). Estas son todas las cosas por las que he vivido desde que comencé a correr por placer. Pero si toda esta idea de no odiar correr todavía te parece completamente imposible, también lo entiendo totalmente. Puede aplicar estos consejos al caminar o realmente a cualquier otro tipo de movimiento que recién esté comenzando o al que vuelva después de un tiempo fuera.

    1. Cambie las métricas (o elimínelas por completo).

    Una cosa que cambió para mí en la carrera es el simple hecho de que ya no me están calificando. Nada cambia tu mentalidad sobre algo más que liberarte de toda la presión. Nadie más que yo miraba mi ritmo, mi distancia, mi frecuencia cardíaca, a qué hora comencé o terminé, el terreno, la elevación o cualquier otro detalle menor o mayor. Todo dependía de mí. Solo era responsable ante mí mismo.

    Es por eso que ajustar las métricas disponibles puede ser tan útil. Si hay una métrica que te estresa, ya sea el ritmo, la distancia, la frecuencia cardíaca o cualquiera de las otras, olvídate de ella. Como mencioné, para mí fue originalmente el ritmo, la infame milla cronometrada. Así que realmente no le presto atención.

    Cuando comencé a correr, corrí sin reloj. También eran pre-teléfonos inteligentes, relojes, etc., así que elegí una ruta y la ejecuté. Eventualmente llegué a un punto en el que quería ver si podía ejecutarlo más rápido, pero eso tomó un tiempo. En estos días corro con dispositivos y puedo ver mi ritmo en todos ellos, pero en general me preocupo más por mi tiempo en los senderos o el kilometraje que por el ritmo. De vez en cuando, trato de acelerar mi ritmo en ciertas rutas, pero tengo que tener mucho cuidado de no involucrarme demasiado en estas métricas porque luego pierdo parte de la liberación mental y emocional que busco al correr en primer lugar.

    Mi consejo para los que recién comienzan: ignoren las métricas que traen algún tipo de ansiedad o lo hagan sentir inadecuado por cualquier motivo. Incluso si eso significa que personalizas la esfera de tu reloj para que no puedas ver las métricas que te estresan o dejas el reloj en casa. No vale la pena, especialmente al principio. Deja ir todo eso.

    2. Tómelo literalmente un paso a la vez.

    Cuando digo dar un paso a la vez, lo digo en serio. Si nunca ha corrido antes, correr una milla o correr 10 minutos, o correr alrededor de la cuadra puede parecer lo suficientemente oneroso como para que lo posponga para otro día o se apague por completo. Encuentre algo que sea factible mental y físicamente.

    Por ejemplo, intente correr durante un minuto y luego caminar. Al regresar de una lesión, tuve que comenzar con un minuto de carrera y luego caminar unos minutos. Encontrar algo que sea factible es crucial para que se sienta seguro de su capacidad. Luego, tal vez pase a correr 10 segundos o 30 segundos o un minuto adicionales. Su progreso dependerá de cómo se sienta su cuerpo.

    Tenga en cuenta que no le estoy dando un programa en ejecución aquí. Les doy algunas sugerencias para romper las barreras mentales y emocionales. Puede preocuparse por la programación real más tarde. Uno. Paso. A. Un momento.

    3. Elija un entorno que le atraiga.

    Esta sugerencia se ha vuelto cada vez más importante para mí a lo largo de los años, tanto si quieres aprender a amar correr como si simplemente quieres disfrutarlo un poco. Cuando empecé a correr por primera vez, no quería correr en una pista; ese fue un detonante que me llevó de regreso a la secundaria, y eso no me gustó. Hasta el día de hoy me cuesta mucho correr en una pista.

    En cambio, elijo correr en lugares visualmente estimulantes. Si me siguen en Instagram, sabrán que, en mis tiempos sin heridas, a menudo estoy en las colinas, en los puentes o en la playa. Estos lugares se han vuelto sagrados para mí. El solo hecho de pensar en ellos me coloca en un espacio mental y emocional diferente. Hay belleza por todas partes, naturaleza, vida y menos personas y automóviles. Anhelo estos lugares tanto como anhelo la euforia del corredor. Correr por mi vecindario no hace lo mismo para mí, pero la idea de ir a uno de mis lugares favoritos me entusiasma.

    Aquí hay otro secreto: inicialmente elegí colinas y escaleras como mi terreno preferido porque sabía que mi tiempo de milla sería inherentemente más lento; era otra forma de eliminar el factor tiempo. No había forma de que pudiera correr un tiempo de milla convencionalmente "bueno" si estaba corriendo arriba y abajo de escaleras o colinas. Disimulado, lo sé. También solo se necesita correr una colina para darse cuenta de que hay muchas lecciones metafóricas que se pueden aprender al llegar a la cima de una colina solo para hacerlo una y otra vez.

    4. Consíguete una banda sonora.

    El movimiento y la música están intrínsecamente vinculados en mi mundo. He sido un líder del hip-hop desde que tengo uso de razón. Nada me ayuda a subir una colina mejor que un poco de Busta Rhymes. Soy muy decidido con mis listas de reproducción, pero sé que eso no significa que tu banda sonora tenga que ser música. En los últimos años, también he llegado a apreciar los podcasts y los audiolibros mientras corro.

    El silencio también es una banda sonora increíble, especialmente si los sonidos que te rodean son tentadores (o si no es seguro para ti estar escuchando algo mientras corres). El punto aquí es ser intencional y dejar que los sonidos que escuche sean dulces para los oídos, no solo ruido. La experiencia más agradable es la de cuerpo completo; piensa en todos tus sentidos.

    5. Elimine cualquier otra cosa que pueda interferir con su experiencia.

    Verifique el clima, vístase apropiadamente, calce sus zapatos antes de correr con ellos, ponga su teléfono en No molestar y / o ocúpese de cualquier otra pequeña cosa que pueda distraer o molestar más mientras está fuera. Asegúrese de repostar adecuadamente de antemano para no sentir hambre o fatiga durante el proceso (y cuando haya terminado también, para que no se sienta mal después). Dese la mejor oportunidad para disfrutar realmente de su experiencia. Y que sea una experiencia real.

    Ya sea que estés listo para ponerte los cordones y correr durante 60 segundos en este momento, o aún no estás vendido, todo está bien. Como dije, todas estas cosas se pueden aplicar a otras formas de movimiento y, para ser honesto, a muchas partes de la vida. Encuéntrate donde estás. Empiece por ahí. Encuentre formas de hacerlo factible para usted, preséntese para hacerlo y luego siga apareciendo. Puede que aprendas a amar lo que pensaste que nunca podrías.