Aviso: los rodillos de hielo también son los mejores masajeadores de ATM

Cuando necesito que mi mandíbula se relaje.

Imágenes cortesía de las marcas.

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Si se despierta con los músculos de la mandíbula tensos, masajear suavemente los músculos de la mandíbula puede ayudar a aliviar la tensión. Y creo que los rodillos de hielo que utilizo normalmente para el cuidado de la piel funcionan perfectamente.

Nunca he tenido una caries, pero el único problema dental que he tenido desde mi adolescencia es que aprieto y rechino los dientes todas las noches (y, a veces, durante el día). Desde entonces, este desafortunado hábito ha contribuido a la recesión de las encías que requirió cirugía, así como músculos de la mandíbula increíblemente adoloridos y tensos a pesar de usar diligentemente un protector nocturno. A veces ni siquiera me doy cuenta de lo tensos que están los músculos hasta que voy a tomar mi primer sorbo de café por la mañana y me doy cuenta de que realmente no puedo abrir la boca. ¡Es una forma divertida (léase: picos de ansiedad e increíblemente dolorosa) de despertar!

¿Por qué pasó esto? Bueno, las articulaciones temporomandibulares (ATM) a ambos lados de su cráneo son responsables de girar de una manera que permite que su boca se abra y se cierre correctamente, dice la Clínica Mayo. Si se lastima la mandíbula, desarrolla un trastorno óseo o del tejido conectivo, o es un afilador crónico de dientes o un aprieta de la mandíbula, eso puede causar algunos problemas graves en la articulación, así como en el cartílago y el disco que absorbe los golpes dentro de ella.

Con el tiempo, es posible que note un dolor agudo en la articulación, así como una incapacidad para abrir completamente la boca, lo que dificulta comer cómodamente. Esto también puede causar dolor profundo o alrededor de la oreja e incluso en los dientes. De hecho, los trastornos de la ATM son una de las pocas causas comunes de frecuentes dolores de cabeza matutinos.

Existen diferentes tipos de trastornos de la ATM, por lo que realmente vale la pena ser evaluado adecuadamente por un médico antes de intentar tratar su problema usted mismo. Pero esos tratamientos pueden incluir medicamentos para el dolor, relajantes musculares recetados o técnicas para controlar el estrés. En el extremo más severo, es posible que descubra que las inyecciones de Botox o los procedimientos quirúrgicos son necesarios.

Dependiendo de la causa, si está lidiando con algo de dolor e inflamación causados ​​por apretar o rechinar, su médico podría sugerirle que trate de aliviar algo de ese dolor con ejercicios y masajes regulares en la mandíbula. De hecho, puede sentir la articulación con bastante facilidad si usa los dedos para buscar un bulto y un espacio debajo de ella en los huesos directamente en frente de sus oídos. Esa pequeña muesca en cada pómulo es el lugar perfecto para comenzar a masajear suavemente el músculo masetero, el músculo grande de la mejilla que puede volverse tenso y rígido con problemas de ATM.

Además de masajear esa zona con los dedos, he llegado a confiar en los rodillos faciales de hielo para relajar realmente los músculos. Estas herramientas de masaje facial generalmente están hechas de metal o cualquier otra sustancia que mantenga una temperatura fría que se enfría y luego se usa en la cara. En el ámbito del cuidado de la piel, podrían usarse para calmar algo de inflamación (por ejemplo, me gusta usarlos cuando mi cara se siente enrojecida por la rosácea) y, supuestamente, para reducir la hinchazón y el tamaño de los poros.

Pero, para mí, el beneficio más bienvenido es que usar un rodillo de hielo se siente bien, especialmente cuando mi ATM y mi músculo masetero se están portando mal. Pero la clave, como con cualquier masaje facial, es hacerlo suavemente. Ir demasiado intenso con la presión corre el riesgo de lesionar aún más la piel o los músculos.

Cuando esté listo, aquí tiene algunos rodillos de hielo populares para comenzar.

Rodillo de hielo facial kitsch

Hace unos meses me enviaron una muestra de este rodillo sencillo, y rápidamente se ha convertido en mi rodillo de hielo preferido. Es básico pero también efectivo con un rodillo de acero inoxidable fácil de limpiar. Las instrucciones dicen que lo guarde en el congelador, pero encuentro que se enfría mucho en el refrigerador. $ 18 en Shopbop

Rodillo de hielo StackedSkincare

Este popular rodillo de hielo también tiene un rodillo de acero inoxidable, pero uno que está lleno de un gel que se congela y lo mantiene frío por más tiempo. Como básicamente todas las herramientas faciales rodantes, esta tiene una tendencia a chirriar que se puede arreglar fácilmente aplicando un poco de aceite facial en las articulaciones. $ 30 en Amazon

Rodillo de hielo Esarora

Este rodillo hace el trabajo y viene en un montón de colores brillantes y divertidos, para que no se pierda en el congelador. También puede comprar versiones un poco más caras que vienen con dos rodillos, uno de acero y otro de plástico, para ver cuál se siente mejor para su piel. $ 20 en Amazon