Dejé mi trabajo debido al agotamiento

Esto es lo que puede esperar si también lo está considerando.

Streichholzer Konzept quemado / Getty Images Christine Muller

Hace ocho meses, mientras me acurrucaba sobre mi computadora portátil, tratando de redactar un mensaje de Slack mientras lloraba y me preguntaba: "¿Para qué es todo esto?" Me di cuenta de que tenía que dejar mi trabajo.

Ya no podía ignorar que mi salud estaba en ruinas, carecía de cualquier apariencia de vida personal y era incapaz de ser una buena amiga o hija porque estaba muy agotada por las demandas de mi trabajo trabajando en las redes sociales cubriendo rupturas. noticias.

En Instagram, viajé, corrí y festejé. En realidad, apenas vi a nadie, luché por levantarme de la cama, lloré con frecuencia, vapeé mucho la hierba y encontré que las tareas básicas como lavar la ropa eran agotadoras. Cuanto más oscuras se volvían las noticias, más muerto me sentía por dentro, y no podía escapar de las noticias porque mi trabajo era estar al tanto. Finalmente me di cuenta de que no podía seguir adelante hasta que me detuviera y abordara seriamente el vacío que estaba sintiendo, nacido de años de estar siempre "encendido".

Dejar de fumar fue una idea que estuvo hirviendo en mi mente durante meses y que seguí rechazando, hasta que, por fin, rompí.

Me había roto antes. Dos años antes, durante el verano de 2017, estaba en el metro y mi cerebro se colapsó. Mi cuerpo se apoderó. Me llevaron de urgencia a Urgencias y luego volví a trabajar días después. Tres semanas después, volví a agarrarme y me golpeé la cabeza contra una mesa de café.

Quizás la conmoción cerebral y el ojo morado deberían haber sido una llamada de atención para reducir la velocidad. Pero necesito mi trabajo, pensé. No sabía quién era sin él. Temía perder el seguro médico, pero sobre todo temía perder la seguridad de un título y un salario. No tener trabajo, en mi opinión, equivale al fracaso. Demostró que no podía manejar el trabajo duro, la vida en la ciudad o ser un adulto; que todos los demás, como lo demostraron las redes sociales, eran más fuertes, felices y exitosos que yo.

Después de que los moretones se curaron durante una breve licencia médica, después de que ordené una pequeña pulsera médica de oro grabada con un diagnóstico de epilepsia, probablemente inducida por estrés, volví a trabajar.

Los acontecimientos actuales se volvieron más sombríos, al igual que mi salud mental mientras permanecía en la primera línea digital de cada historia. Los supremacistas blancos llegaron a Charlottesville; un pistolero silencioso abrió fuego en un concierto de Las Vegas; millones de mujeres, incluida yo misma, compartimos relatos íntimos de acoso y agresión sexual. Mis sueños estaban plagados de AR-15 y hombres lascivos, y aun así me negué a ocuparme de mi salud y mi fatiga. Descarté la terapia por requerir demasiado tiempo y dinero, y si mis colegas parecían capaces de soportar la presión, ¿por qué no podría yo? En lugar de buscar ayuda, pasé una larga velada en una boda de octubre escondida en una habitación trasera, sollozando durante horas en el hombro de mi mejor amiga por razones que no podía articular con claridad.

Un mes después de la boda, me ascendieron a dirigir un nuevo equipo y mis responsabilidades se duplicaron.

Mirando hacia atrás, me pregunto: ¿Era ese el momento de tomar un descanso? ¿Incluso si eso significaba arriesgarse a avanzar? ¿O fue el momento en 2016, cuando comencé a trabajar en noticias, justo antes del caos de las elecciones presidenciales? ¿Antes de que mi trabajo se convirtiera en una cobertura aparentemente constante de cada tiroteo masivo a medida que se desarrollaba, comenzando con la masacre de Pulse? ¿Debería haberme tomado más de una semana entre dos trabajos de alta presión en una industria de medios plagada de despidos, cambios de liderazgo y escándalos? ¿Qué tal después de graduarse de la universidad en 2011, antes de mudarse inmediatamente a Nueva York para buscar trabajo? ¿Cuándo fue el momento adecuado para tomar un descanso? ¿Cuándo es alguna vez? Dejar de fumar nunca fue una opción, hasta que se convirtió en la única opción.

Sé que mis circunstancias son extremas. No todo el mundo tiene convulsiones bajo coacción. Pero no soy el único que siente que mi salud mental sufre. Toda mi generación está agotada, arraigada en las consecuencias de la recesión de 2008, nuestra adicción a la economía de la atención y este clima político polarizado. Los millennials han visto un aumento del 47% en los diagnósticos de depresión mayor desde 2013, según un informe de Blue Cross Blue Shield de 2019. Las historias de “agotamiento de los millennials” cautivaron los titulares durante todo el año pasado. Estoy seguro de que esta tendencia solo continuará y veremos sus repercusiones en gran escala durante la próxima década.

Mi último día en mi trabajo fue el 4 de julio, o como mi amigo lo llamó en broma, "Malia Freedom Day". Tuve que dejar de fumar para finalmente comprender que priorizar mi salud es más que un signo de fortaleza: es esencial. Con la distancia, veo que trabajar las veinticuatro horas del día y nunca desconectarme es insostenible para cualquiera, no solo para mí.

Si se siente agotado y está pensando en dejar de fumar, estas son algunas de las lecciones que he aprendido que pueden ayudarlo a comprender sus opciones y prepararse para lo que sigue.

Si tiene acceso a apoyo financiero, solicítelo.

Por adelantado: tomar esta pausa ha agotado mi cuenta bancaria y ha reducido los ahorros para la jubilación de mis padres. Estoy ansioso por esto todos los días. Pero ya no podía ignorar mi agotamiento, no con una discapacidad tan estrechamente ligada a él. Necesitaba ayuda y tuve el privilegio de contar con el apoyo financiero y emocional de mi familia.

Dejar de fumar no es económicamente viable para todos, pero si tiene la capacidad de pedir ayuda o ahorrar por adelantado, hágalo. El tiempo que se toma para curar vale la pena.

Tómate un descanso.

Una vez que deja de fumar, es tentador llenar su calendario de citas. Hay tanta gente para ver, tantas actividades para las que antes no tenías tiempo. Pero la necesidad de recuperarse del agotamiento es legítima y, para mí, el tratamiento implicaba reducir el ruido.

Eliminé las redes sociales de mi teléfono. Inhabilité las notificaciones. Dejé de leer las noticias, poner alarmas, maquillarme y escuchar música mientras caminaba o esperaba. Me quedé en casa en lugar de viajar. Dormí y cociné. Empecé a escribir un diario. Pasé horas solo lidiando con mis pensamientos y ansiedades. Conseguí un psicólogo. Básicamente, creé mi propia licencia médica, pero una mucho más constructiva que la primera. No fue Comer Rezar Amar; más como Comer, dormir, terapia.

Aprendí que lo que necesitaba era simplemente ser, no tener requisitos, ni agenda, ni culpa; solo la libertad de no hacer nada. Y en el silencio, comencé a escuchar susurros de mí mismo regresando.

Puede decidir qué significa un "descanso" para usted. Lo más importante es entablar un diálogo contigo mismo sobre las acciones que debes tomar para sentirte saludable.

Esté preparado para un lote de opiniones.

Encontrará todo tipo de reacciones cuando le diga a la gente su decisión. Incluyendo: “¡¿Renunciaste ?! ¡Increíble! ¡Deberías mudarte a Italia! " "Si yo fuera tú, iría a la playa todos los días". "¿Qué estás haciendo con tu tiempo? ¿Trabajar como voluntario? ¿Aprendiendo español?" "¿No tienes suerte?" "¿No estás asustado?" Y mi favorito: "¿Cómo está el empleo funcional?"

Uno de los aspectos más incómodos de dejar de fumar es tener que hablar de ello con todos los demás. Algunos te aplaudirán por tu valentía. Algunos se preguntarán dónde está de vacaciones. Otros intentarán decirte cómo gastar tu tiempo.

Está bien para ser honesto. Puedes decir: "Estoy agotado, así que me mantendré bajo perfil por un tiempo". Cuando la gente pregunte sobre tu futuro, puedes responder: "Todavía lo estoy resolviendo".

Y esté preparado para que incluso sus propias opiniones y expectativas de esta ruptura sean incorrectas.

Al principio, pensé que trataría mi pausa como una estancia en casa. ¡Caminaría a lo largo de Manhattan! ¡Apúntate a una media maratón! ¡Proponga trabajos independientes todas las semanas! JAJAJA. Pasé los primeros tres meses durmiendo. Cuando no estaba en la cama, estaba en el sofá dando atracones Di sí al vestido y reprendiéndome por no hacer más. Ir a la tienda de comestibles fue abrumador. Elegir una receta única u organizar una llamada telefónica con un amigo fue difícil. Socializar fue agotador. No me iba de vacaciones; Me estaba dando cuenta de cuán profundamente se había manifestado mi agotamiento.

Recuerde: solo usted puede determinar lo que necesita, y ese es el trabajo de nadie más para distinguir que el suyo.

El progreso lleva tiempo y no siempre se ve de la forma esperada.

Algunos días, el progreso se siente más obvio, como hacer stand-up por primera vez, rechazar un trabajo que no encaja bien o escribir un borrador de un artículo que le interesa. Otros días, se despierta antes del mediodía, sale a caminar, tiene una conversación significativa o lee.

Tómate el tiempo para tomar nota de estos momentos y date crédito. Recomiendo llevar un diario para que pueda reflexionar sobre su crecimiento. Y sí, algunos días, algunas horas serán más duras que otras. Tómatelo con calma, amigo. Ser amable contigo mismo también cuenta como progreso.

Lucharás con el miedo de conseguir un nuevo trabajo y volver a quemarte.

Y con el miedo de no saber exactamente dónde aterrizarás. Trate de alejarse de esa gran y aterradora imagen.

En primer lugar, enumere los elementos imprescindibles de su vida laboral para el futuro. ¿Qué necesitas en ambas esferas para prosperar? ¿Cuáles son tus cosas no negociables? Aprendí de este descanso que lo que necesito es independencia y estabilidad en mi próximo puesto. Necesito tener una salida creativa, tiempo para amigos y familiares, ejercicio regular, dormir, acceso a un terapeuta y tiempo fuera de mi teléfono. La responsabilidad de garantizar que se satisfagan estas necesidades recae principalmente en mí, pero son un factor importante durante las consideraciones de mi trabajo.

Luego, establezca metas pequeñas y alcanzables. Para mí, eso fue poner mi currículum en forma y acercarme a las personas que admiro para tomar un café. Con el tiempo, me abrí camino hasta llegar a trabajos de consultoría, postulé para algunos puestos y escribí un artículo sobre mi experiencia y la compartí con ustedes.

Dejar de fumar sirvió como un recordatorio necesario de que no soy mi trabajo, que poseo el poder para recuperar el control de mi vida y lucharé por mantenerlo. No sé qué sigue, pero sí sé que miraré hacia atrás en este momento y me preguntaré: ¿Por qué no lo hice antes?