Para Lana Condor, el movimiento se trata de alegría

Cómo el actor ha encontrado el equilibrio dentro y fuera del gimnasio.

Jack Belli

Lana Condor, la estrella de la portada de febrero de SELF, es famosa por ser identificable. Su interpretación de Lara Jean Song Covey en Netflix A todos los chicos de los que me enamoré; su secuela, A todos los chicos: P.S. Todavia te quiero; y ahora en la tercera y última entrega de la franquicia, A todos los chicos: siempre y para siempre, que sale el 12 de febrero, recuerda a la gente de todo el mundo que hay un lenguaje universal que muchos de nosotros entendemos: el del enamoramiento adolescente.

Por lo tanto, no fue una sorpresa que cuando se le preguntó sobre su rutina de ejercicios y sus puntos de vista sobre una vida saludable (esas "cosas de bienestar" que el público suele buscar en las celebridades), Condor, de 23 años, expresó muchos de los pensamientos, quejas y filosofías generales que mi mejor amigo no famoso podría.

Por ejemplo: Condor odia los burpees. “No necesariamente disfruto todo el movimiento de arriba a abajo, y los saltos…” Hace una pausa. “Es como si las flexiones de brazos fueran lo suficientemente difíciles. ¿Por qué tienes que añadir un salto? Para mí, eso se siente como un nivel completamente diferente ". En el transcurso de nuestra conversación, queda claro: a Condor le gusta esforzarse, pero también sabe cuándo decir: No, no lo creo, ya es bastante difícil.

Condor dice que dejó de hacer ejercicio por completo cuando comenzó la pandemia de COVID-19. “Estaba sentada en el sofá, viendo películas, todo esto, y realmente sintiéndome a mí misma”, dice. Eso era lo que sentía que necesitaba en ese momento, especialmente porque era su primer descanso del trabajo en mucho tiempo. Sin embargo, una vez que pasaron algunos meses, su enfoque del bienestar y la forma física mientras estaba en cuarentena cambió. "Yo estaba como, no, quiero recuperar mi control de la única manera que sé que puedo, que es en mi salud", dice. “Porque hay mucha incertidumbre afuera. Quiero poder sentir un poco de estabilidad ".

La noción de utilizar el ejercicio para ganar control es una pendiente resbaladiza. Cuando el mundo se siente al revés, asegurarse de agregar algo de movimiento a su rutina puede tener beneficios reales para su salud mental y física. Sin embargo, para algunos, hacerlo en exceso puede generar hábitos preocupantes, poco saludables o peligrosos, como hacer ejercicio excesivo o tratar el ejercicio como si fuera un castigo por los alimentos que ingiere.

Condor dice que vive con dismorfia corporal, una afección de salud mental en la que alguien se concentra demasiado en uno o más "defectos" corporales percibidos, tanto que causa ansiedad, angustia o comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, según la Clínica Mayo. . Como resultado, Condor navega por las presiones de la imagen corporal con un diálogo interno positivo, una práctica que dice que su padre le inculcó. “Tengo que decirme de verdad, de verdad, de verdad que soy hermosa y que mi talento es válido. Y podría parecer un poco diferente de lo que era, lo que sea, hace un año ”, se dice a SÍ MISMA, pero sabe que se está cuidando, que es lo que importa.

Para Condor, parte de ser más amable consigo misma significaba dejar de lado ciertos ideales de fitness obsoletos de Hollywood que no priorizan cosas como la salud mental o, digamos, tener en cuenta que estamos atravesando una pandemia mundial. “En esta industria, existe esta sensación de ... 'Me mantengo lista para no tener que prepararme'”, dice. Es una mentalidad que anima a las personas a hacer todo lo posible y lucir "lo mejor" constantemente en lugar de dejar que sus cuerpos, antojos y deseos aumenten y disminuyan orgánicamente.

"No estoy segura de cuán realista es eso cuando estamos pasando por el año más loco de algunas de nuestras vidas", dice. En cambio, Condor se ha centrado en ir un día a la vez, presentándose y haciendo lo que se siente bien, pero siempre poniendo su salud mental en primer lugar. “Hay altibajos todos los días”, dice. “Un día te despiertas y el sol brilla y todo se siente genial. Y al día siguiente, dices, no puedo levantarme de la cama porque ¿qué está pasando en el mundo? Y hay tanta incertidumbre ".

Una vez que Condor decidió que estaba lista para comenzar a hacer ejercicio nuevamente, solicitó la ayuda de Paolo Mascitti, un entrenador personal con sede en Los Ángeles. Condor vive en Seattle con su novio, Anthony De La Torre, donde crearon un gimnasio en casa. Ella trabaja con Mascitti cinco días a la semana virtualmente, enfocándose principalmente en cardio y entrenamiento en intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT. Aunque su régimen puede parecer intenso, Condor dice que ella y Mascitti tienen una relación estrecha y comunicativa, una que le ha permitido volver a su rutina sin el tipo de presión que afectaría su salud mental.

“Si mi cuerpo está tan adolorido y necesito un día libre, él es muy comprensivo con eso”, dice ella. “Mi salud mental es la prioridad y mi salud mental siempre es mejor cuando estoy activo. Pero a veces, cuando te duele el cuerpo, piensas que no puedo hacer nada, no quiero levantarme. Y por eso es muy paciente. Si hay un día en el que siento la necesidad de ser un poco más amable conmigo mismo, él es genial ".

Una adición reciente a la rutina de ejercicios de Condor es saltar la cuerda, que para ella, como muchas otras, se ha convertido en una herramienta de cuarentena eficiente y eficaz. Incluso unos pocos minutos de saltar la cuerda pueden agregar grandes beneficios a su entrenamiento, desafiando su sistema cardiovascular, trabajando los músculos de sus tobillos, cuádriceps y core y mejorando la coordinación, informó SELF anteriormente.

Condor dice que a menudo salta la cuerda entre series para mantener su ritmo cardíaco alto. Además, es simplemente viejo y conveniente. “No tengo espacio para poner una cinta de correr”, dice. Otro elemento básico en sus circuitos HIIT son muchas sentadillas y estocadas ponderadas. Los circuitos pueden ser difíciles, dice. "Pero vale la pena, porque ahora tengo un botín".

Condor dice que Mascitti también le presentó el slam ball, una pelota con peso, típicamente revestida de goma, que puedes golpear contra el suelo o la pared para un entrenamiento de resistencia. “Lo odio, pero es muy efectivo”, dice Condor. Para entrar en calor con el ejercicio, Condor decidió nombrar el slam ball, como se le haría a una piedra mascota. “Tuve que llamarlo Beatrice, porque necesito tener una conexión emocional con [él]. Porque cada vez que lo veo, no quiero usarlo, pero Paolo me hace hacer un montón de ejercicios con ese golpe de pelota ”, dice. “Si estoy teniendo un mal día o tengo un poco de agresión, tirar la pelota al suelo realmente me ayuda. Siempre me hace sentir mucho mejor cuando está terminado ". La última pieza de su arsenal de ejercicios de cuarentena son las mancuernas Bowflex, que, como la cuerda para saltar y el slam ball, también son compactas y polivalentes.

Otro aspecto positivo de todo esto es que Condor está empezando a trabajar con De La Torre por primera vez en su relación. Sin embargo, la pareja ha tenido que establecer algunas reglas básicas sobre la hora del gimnasio. “A Anthony no le encanta cuando lo animo cuando está levantando pesas, porque lo hace reír y luego lo deja caer”, dice ella. "Así que no tengo permitido animarlo, pero él podría animarme".

Aunque Condor ciertamente ha encontrado su ritmo de entrenamiento, a través de la mente abierta, la capacidad de trabajar con un entrenador y algo de prueba y error, está ansiosa por volver a las clases grupales de gimnasia que más ama cuando termine la pandemia. “Siempre lo hago un poco mejor en un entorno de clase o en persona, solo porque creo que tengo una naturaleza competitiva en las clases de entrenamiento”, dice ella. "Así que siento que realmente puedo golpearlo con fuerza". Sus favoritos incluyen Pilates Platinum, un estudio reformador en Los Ángeles ("Parece un mecanismo de tortura", dice de la máquina); clases de boxeo; y escultura de yoga caliente.

En última instancia, ya sea que esté en su garaje burlándose de su novio por el peso muerto o sudando en una clase de yoga caliente en Los Ángeles, el movimiento, para Condor, todo se reduce a una cosa: `` Creo que se trata solo de alegría '', dice. “Es mostrarse y ser coherente y hacer cosas que te dan alegría. Tener a Anthony conmigo y Paolo es realmente divertido, lo convierte en una experiencia alegre. Pre-COVID, monté caballos toda mi vida y eso en sí mismo es un entrenamiento, pero eso me daría mucha alegría. Solo para que tu cuerpo se mueva, para ser feliz, es en lo que realmente quiero concentrarme ".