¿Qué significa cuidar su salud mental ahora mismo?

Para el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental de este año, estamos pensando en lo que significa afrontar la situación.

James Thew / Adobe Stock

En marzo, justo cuando la vida en los Estados Unidos comenzaba a torcerse por completo, me encontré luchando mucho con el sueño. Había tenido un bebé en noviembre, así que dormir ya era un problema. Pero esto era otra cosa. Tardar una eternidad en conciliar el sueño en primer lugar. Despertarse en medio de la noche para alimentar al bebé y luego permanecer despierto durante horas. Pesadillas horribles y estresantes.

Tengo mi propia historia de lidiar con afecciones de salud mental, sobre algunas de las cuales he escrito antes. Por eso, también tengo años de terapia (ocasionalmente asistida por medicamentos) en mi haber. Pero esta nueva realidad anormal realmente me estaba poniendo a prueba, y descubrí que muchos de los mecanismos y herramientas de afrontamiento que había desarrollado y aprendido durante mi vida adulta no siempre funcionaban. Lo estaba pasando mal, y eso a pesar del hecho de que estoy entre los más afortunados: afortunado de conservar mi salud, afortunado de tener un trabajo, afortunado de poder hacer ese trabajo desde la seguridad de mi casa, afortunada de vivir con mi familia, a quien amo y puedo abrazar todos los días, más que solo o entre extraños.

Mientras tanto, millones de personas más están pasando por todo esto, y peor, todos los días. Los trabajadores de la salud en primera línea, sin suficiente EPP, arriesgando su vida para salvar a otros. Estacionamientos completos llenos de gente esperando en fila durante horas en los bancos de alimentos. Comunidades de color que soportan una carga desproporcionada de muertes por el virus, lo que agrava las desigualdades sociales ya existentes. Trabajadores esenciales abasteciendo víveres, trabajando en almacenes y entregando paquetes, a pesar de salarios insuficientes, licencia por enfermedad o seguro médico. Cualquiera de los 30 millones de personas que han solicitado el desempleo desde mediados de marzo. Cualquiera de las familias de los 65.000 y contando estadounidenses que han muerto de la enfermedad en ese tiempo. Todos estamos juntos en esto, sí, pero no todos estamos pasando por las mismas cosas.

Dicho esto, ya sea que esté experimentando un mayor estrés desde la comodidad de su hogar o enfrentando la amenaza de enfermedad y muerte todos los días como parte de su trabajo, es probable que esté pasando por un momento difícil en este momento. Las dificultades sostenidas, cualquiera que sea la forma que adopte, pueden tener un impacto en su salud mental. Y ciertamente no está solo si pudiera necesitar un poco de ayuda para hacer frente a todo en este momento. Entonces, con eso en mente, y debido a que mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, hoy la revista SELF lanza un paquete editorial llamado Cómo sobrellevar la situación. Nuestro objetivo en la cobertura de este mes es brindarle herramientas y recursos para ayudarlo a cuidarse y cuidar su salud mental, sea lo que sea por lo que esté pasando.

Nuestra primera historia para este proyecto es "Lo que la pandemia le está haciendo a nuestra salud mental y cómo podemos hacer frente", un artículo de la reportera Nina Bahadur sobre los impactos fisiológicos y psicológicos de este momento en el tiempo, y lo que podemos esperar de un perspectiva de salud mental. También estamos publicando “9 maneras de replantear sus pensamientos existenciales ansiosos, según los terapeutas”, de la editora senior de salud de SELF, Anna Borges, una historia con la que muchos de nosotros probablemente podamos relacionarnos en este momento. Y a lo largo del mes, cubriremos muchos temas relacionados, incluidas pequeñas cosas que puede hacer para cultivar la resiliencia; los poderes curativos de la gratitud; la importancia de imaginar un futuro mejor; algunas opiniones sobre cómo se ve el duelo "saludable"; y otros. Y debido a que la pandemia de coronavirus ha puesto de relieve verdades desagradables sobre las fallas sociales, también publicaremos información sobre recursos de salud mental específicamente para personas de color, cuyas comunidades actualmente están siendo más afectadas por este virus.

Si está pasando por un momento difícil en este momento, sepa que no está en absoluto solo. En este Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, nuestro objetivo es ayudarlo a cuidar su salud mental y priorizar su bienestar emocional, día a día, para que pueda aprovechar su fuerza interior, cultivar su resiliencia y prepararse para una experiencia reflexiva y tierna. recuperación para algún día reconstruir un mundo mejor en el otro lado.