Mi rutina antes de dormir: Lilly Singh

La presentadora nocturna sobre cómo evitar las siestas, cómo supera las sesiones de dos al día y cómo acabar con el ajetreo.

Getty / George Pimentel / Colaborador

En nuestro Durmiendo con… serie, hablamos con personas de diferentes trayectorias profesionales, orígenes y etapas de la vida para descubrir cómo hacen dormir la magia sucede.

Lilly Singh comenzó como una sensación de comedia en YouTube, acumulando una plataforma con más de 36 millones de seguidores. Ahora es la única presentadora de programas nocturnos femenina, lo que la convierte en una de las pocas en la historia, así como en la primera persona abiertamente bisexual y la primera persona de ascendencia india y del sur de Asia en presentar un programa nocturno de una importante cadena. La segunda temporada de su programa de NBC, Un poco tarde con Lilly Singh, se transmite en 2021.

Singh vive en Los Ángeles con su perro, Scarbro. "Me mudé al comienzo del encierro porque, ya sabes, eso es una broma cósmica", le dice a SELF. “Estoy sentado en el único mueble que he tenido en mi casa durante los últimos seis meses. Eso es lo que estoy haciendo ". Mientras se preparaba para reanudar la producción de su programa de entrevistas, Singh fue la productora ejecutiva Tiempos incompletos, un especial de comedia sobre el caos puro que es 2020, que se transmite actualmente en Peacock TV. Más recientemente, se asoció con la marca de proteínas de origen vegetal Lightlife para ofrecer consejos directamente a sus fanáticos en Instagram.

Aquí, Singh nos guía a través de su rutina antes de acostarse, incluyendo cómo se anima mientras graba dos programas al día; el mito de poner la prisa por encima del sueño; y sus consejos para ser creativo en cualquier momento del día. "Realmente, si tuviera que describir mi horario de sueño, sería adaptable", dice. "Nunca me siento culpable por dormir hasta tarde cuando puedo porque definitivamente puedo recordar todas las veces que no pude".

Cada vez que llegamos al punto del día en el que pienso, está bien, es hora de irme a la cama, probablemente estoy viendo una película, probablemente en el único mueble que tengo.

Comienzo mi diálogo interno de, "¿Por qué no duermo en el sofá? ¿De verdad tengo que subir las escaleras? Es tan difícil de hacer ... ”Así que eso dura unos cinco minutos: convencerme a mí mismo de no ser un ser humano perezoso y subir las escaleras.

Intento lavarme la cara todos los días. Dios sabe que lo intento. Pero me lavo la cara.

Creo que no es ningún secreto que soy un gran admirador y usuario de los productos Olay; han cambiado mi vida y mi piel. [Nota del editor: Singh es portavoz de Olay.] Primero utilizo Olay Daily Facials para limpiar mi rostro; siempre me sorprende lo suave que es mi piel. Luego uso mi crema hidratante de noche, que es Olay Retinol 24, en mi cara. Alrededor de mis ojos uso Olay Ultimate Eye Cream, y ha hecho maravillas en mi piel durante el año pasado.

Me lavé los dientes con la pasta de dientes Hello y tiene carbón activado. Me encanta la forma en que se sienten mis dientes y mi boca, pero también lo desprecio porque hace que mi lavabo se ensucie mucho. No importa cuántas veces limpie mi fregadero, está lleno de carbón. Ese es el mal al que me he comprometido, y a eso me he comprometido en la vida.

Si alguien me pregunta cuál es la única cosa sin la que no puedo vivir, simplemente necesito humedecer mis labios constantemente.

Soy una de esas personas que constantemente me pone algo en los labios. Por eso, antes de dormir, suelo usar la mascarilla para dormir Laneige Lip. Es este favor de las bayas, así que como la mitad porque no tengo autocontrol, y luego el resto se queda en mis labios. Hace que mis labios se sientan increíbles por la noche.

A veces tengo problemas para dormir, especialmente en el año 2020, así que cuando me acuesto, suelo aspirar lavanda o algún tipo de aceite esencial.

Pongo un poco en mi almohada y así es como me preparo para ir a la cama. Y luego me convierto en esclavo de mi perro, porque ocupa toda la cama.

Gran parte de la conversación sobre mi asociación con Lightlife se trata de hacer una ruptura limpia, y una de las cosas de las que necesito una ruptura limpia es desplazarme antes de acostarme y cuando me despierto. Todavía no soy perfecto en eso, todavía caigo en ese vicio a veces, pero lo he dejado claro. No tengo redes sociales en mi teléfono, las tengo en un dispositivo separado y no las guardo cerca de mi cama cuando duermo. Ni siquiera tengo la opción de desplazarme. Siento que hay demasiada energía incontrolable en mi mundo antes de dormir y cuando me despierto. Entonces, aunque soy una persona que usa Internet, he evitado hacerlo durante casi toda la pandemia.

Me acuesto cuando mi horario me lo permite.

Soy el tipo de persona a la que, si estoy de viaje y mi horario dice: "Oye, te vas a acostar hoy a las 2 am porque la sesión va a terminar tarde, pero luego vas a tienes que levantarte a las 5 de la mañana porque tienes que ir al aeropuerto ”, lo haré. Lo haré porque eso es lo que se requiere. Habiendo dicho eso, si mi horario es como, "Oye, no tienes ninguna reunión temprana", dormiré en una cantidad absurda. Siempre trato de hacer lo que sea posible en mi horario y me dejo llevar por los golpes. Realmente, si tuviera que describir mi horario de sueño, sería adaptable. Se está adaptando a lo que necesito hacer. Nunca me siento culpable por dormir hasta tarde cuando puedo porque definitivamente puedo recordar todas las veces que no pude.

No hago esto a diario, pero anteriormente, cuando tenía problemas para dormir, trato de usar ruido blanco.

Hay muchas aplicaciones geniales de ruido blanco. Creo que los aceites esenciales realmente me ayudan, y si realmente estoy luchando y he tenido un día muy ansioso, también me doy un baño de burbujas y me pongo un poco de sal marina rosada y aceite de lavanda. Anoche estaba tomando un Es realmente difícil conciliar el sueño, y es porque no importa lo cansado que esté, mi mente me dice: "¡Oh, esta sería una gran idea de video!" Y luego, de fondo, suena siete canciones que realmente me gustan en ese momento.

Tengo mis ideas creativas todo el tiempo, para ser honesto, y creo que por eso me cuesta mucho dormir.

Nunca apago esa parte de mi cerebro, excepto cuando estoy meditando. Si estoy en una conversación con alguien y se me ocurre una idea, diré, "Oh, es una gran idea, espera, haz una pausa", y comenzaré a escribirla en mi teléfono. Solo soy un gran creyente de que la inspiración está en cualquier momento y en cualquier lugar, así que trato de no apagar esa parte de mí, porque siento que la inspiración debe tomarse cada vez que llega.

Tengo ideas de videos de IG e ideas de videos de YouTube, y "Oh, esto sería genial para la segunda temporada de mi programa", así que tengo todas estas listas diferentes en mi teléfono. A veces es una idea cuajada, a veces es una broma, a veces es algo mucho más pensado, pero me encanta porque cada vez que estoy en una sesión de lluvia de ideas, entro en esa sección de Notas y hay cosas que me había olvidado por completo, y muy a menudo una sola oración o un núcleo de una idea es en lo que baso un episodio completo o un video completo.

Soy un gran creyente en programar la inspiración. Creo que siempre pensamos en la inspiración como, cuando golpea, golpea, y cuando no golpea, no golpea.

Está bien, lo entiendo, pero también creo que hay algo que decir: "Me siento estancado, así que déjame ver entrevistas con alguien que creo que es realmente inspirador". O déjame ver un nuevo género de películas que nunca antes había visto. O déjame ir a un musical de Broadway. Cada vez que fui a un musical de Broadway, volví a casa con 15 ideas para videos. Programar momentos como ese, de ver cosas nuevas, escuchar cosas nuevas, es realmente importante.

Siento que se supone que debo mentir y decirte que estoy cableado [después de filmar mi programa], pero la verdadera respuesta es ... no.

La primera temporada filmó dos episodios al día. Filmamos 96 episodios en tres meses. Los días fueron bastante largos y agotadores. Tengo este ritual para animarme antes de salir al escenario, así que una vez que me comprometo a encenderme, lo hago. No importa lo cansado que esté. Estoy en, actuaré, entraré en una mentalidad diferente.

Así que dejaré mi sala verde, iré a mostrar uno. Después de mostrar uno, estoy conectado. Vuelvo a mi habitación, me cambio de armario, me vuelvo a animar, salgo y muestro dos. Tan pronto como termina el programa dos, me digo a mí mismo: "Lilly, ahora te apagarás". Cuando estás filmando tantas cosas en tan poco tiempo, realmente tienes que conservar toda la energía que puedas. Soy muy bueno para encender y apagar y saber cuándo debo encender y apagar. Y así, después del segundo show, me siento como, ahora estoy fuera, y ahora conservaré mi energía. Me iría a casa y estaría cansado y me iría directo a la cama.

Nunca dormiré la siesta entre shows porque una vez que empiezo el primer show, como dije, enciendo. Tampoco soy una buena siesta.

Soy el tipo de persona que me gusta, ¡voy a tomar una siesta de 20 minutos! Y luego me despierto cuatro días después. Ese soy yo. No puedo dormir la siesta. Y definitivamente también me tomo bastante tiempo conciliar el sueño. Entonces, si tuviera 20 minutos para tomar una siesta, 19 de esos minutos serían para mí estresado por el hecho de que solo tengo 20 minutos para dormir, y un minuto de esos 20 minutos sería dormir.

Mucha gente me mira y piensa: Oh, ella se trata de apresurarse y no duerme. A veces se sacrifica mi sueño, pero lo único que no estoy dispuesto a sacrificar es mi salud mental.

Si alguna vez hubo un momento en el que realmente necesité dormir, haré tiempo para dormir. Y creo que esto no es algo que les enseñemos a los niños a priorizar, lo cual deberíamos. Cualquiera que lea esto y quiera quitarle una cosa: es que realmente debería valorar el cuidado personal.