Mi rutina antes de dormir: Tallulah Willis

La diseñadora en ascenso y defensora de la salud mental comparte lo que significa para ella el cuidado personal nocturno.

Imagen cortesía de Tallulah Willis

En nuestro Durmiendo con… rutina antes de acostarse serie, hablamos con personas de diferentes trayectorias profesionales, orígenes y etapas de la vida para descubrir cómo hacen dormir la magia sucede.

Quizás conozcas a Tallulah Willis de su familia de superestrellas (ejem, Bruce y Demi) y sus pijamas a juego. O tal vez la conozcas por el contenido de su madre de perro, sus publicaciones sinceras sobre salud mental o su línea de ropa recientemente lanzada, Wyllis. Independientemente de su proyecto, la diseñadora de 26 años siempre ha puesto la conciencia y la defensa de la salud mental a la vanguardia.

El objetivo de Willis al crear Wyllis era fabricar ropa que ayudara a las personas a sentirse seguras. Su mensaje es claro: los números de teléfono de la Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio y la Línea de Ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales se enumeran en cada página del sitio web de Wyllis.

Después de unos años difíciles, Willis lleva seis años sobria y está recuperando el equilibrio. Pasó los primeros meses de cuarentena en Idaho con sus hermanas y sus respectivas parejas, su propia pareja y sus dos padres. Ahora está de regreso en Los Ángeles, donde vive con sus tres perros, Touchi, Guinevere y Cowboy.

“Antes de estar sobrio, pensaba que mi cuerpo era invencible”, le dice Willis a SELF. "No dormiría. Realmente no comería. Solo estaba vertiendo sustancias en mi cuerpo sin pensarlo ". Ahora, Willis dice: “El sueño es enorme. Es mi sentimiento menos favorito sentir esa sensación de lentitud, lentitud y cansancio, porque soy tan emprendedora. Solo quiero poder hacer cosas y ser productivo ".

Aquí, Willis habla sobre la rutina a la hora de dormir que ha pasado los últimos años cultivando, incluida la construcción de su dormitorio ideal y la creación de una rutina mientras vive con TOC y TDA.

Cortesía de Tallulah Willis

Me encantan las rutinas, pero mantener una rutina me resulta bastante difícil.

Es lo mismo que la gente dice: "Es increíble escribir en tu diario todos los días". Por mucho que quiera ser alguien que escribe en su diario y medita todos los días, sale de excursión todos los días, ese no soy yo y no lo voy a hacer. Durante mucho tiempo, me castigé a mí mismo y me enojé conmigo mismo porque no estaba haciendo eso. Y cuando empecé a permitir que lo que me funcionaba estuviera bien y fuera suficiente, empecé a sentirme mejor. Particularmente con mi salud mental, sé que tener una rutina probablemente ayudaría. He implementado o introducido algunas cosas más de enraizamiento y puesta a tierra, pero mis días son realmente esporádicos.

Soy una persona muy, muy empática, una persona muy sensible. Una vez me dijeron que si eres así, debes estar en el agua todos los días para limpiarte el día. Así que, si puedo, me doy un baño todas las noches.

Durante los momentos particularmente difíciles, podrían ser varios baños al día. Es realmente donde siento que puedo hacer una pausa. Tengo esta vela de Diptyque llamada Esencia de John Galliano. Si hubiera visto el nombre, habría dicho: "No sé si quiero oler su piel". Pero lo compré en una tienda y estaba obsesionado con el olor. Por eso siempre enciendo mi vela Esencia de John Galliano.

El baño tiene que estar bien caliente. Quiero que mi piel se queme un poco. Luego tomo una gran cantidad de agua y la pongo al lado de la bañera, tengo la vela encendida y me remojo un poco. A veces leo.

Acabo de comprar una almohada ortopédica para mi bañera y es muy fea, pero es muy cómoda. Así que hago el remojo y probablemente termino toda la botella grande de agua. Soy muy, muy malo bebiendo agua, así que trato de comprar cantimploras grandes para recordarme que beba. Cuando estoy en el baño, es cuando digo: "Está bien, tomemos nuestra ingesta de agua para el día".

Cortesía de Tallulah Willis

Una vez que termina ese momento, hago una rutina facial completa de Tata Harper: una mascarilla y luego el Suero Rejuvenecedor. Luego utilizo el aceite corporal revitalizante o el aceite facial embellecedor.

Algo que ha sido realmente difícil con mi salud mental y mi TOC es que tuve la piel clara toda mi vida y luego desarrollé acné adulto hace unos seis años. He estado en esta misión para resolverlo. Tengo muchos productos para la piel diferentes y, nuevamente, como con todo en mi vida, no he encontrado una rutina que simplemente funcione. Siempre intento diferentes regímenes y rutinas.

Recientemente me obsequiaron un montón de productos Tata Harper, y creo que ella es increíble. Simplemente lo clavaron en el empaque, porque te sientes sexy con esa botella verde en tu encimera. El aceite corporal es uno de los aceites corporales más impresionantes que he usado. Y al principio pensé, "Está bien, solo usaré un poco", pero ahora digo, "¿Sabes qué? Solo necesito darme esto ". Hago el aceite en mis brazos, en mi pecho y luego en la parte superior de mi cuerpo. Básicamente todo lo que sobresale del agua. Una vez que está aceitado, me recuesto un poco más. Luego salgo de la bañera mientras todavía está llena y tibia, y me aceite el resto del cuerpo. Luego vuelvo a la bañera y me siento todo aceitado, luego salgo de la bañera y me doy palmaditas en el cuerpo hasta que sale el agua, porque no quiero quitarme el aceite.

No necesito estar completamente seca porque luego tomo esta bata, que obtuve de mis hermanas. Compré tres más, estoy obsesionado. Es de esta empresa del Reino Unido llamada An Indian Summer. Hacen estas batas de algodón estampadas y me las pongo sobre el cuerpo.

Me pongo la bata, camino de regreso a mi habitación y no sé por qué hago esto; lo he hecho desde que era un niño pequeño; no me importa mojarme un poco en la cama por el baño.

A veces uso mis sábanas como toalla, porque quiero pasar del útero de agua al útero de mi cama. Así que me meto en la cama muy rápido y la bata actúa como este conducto para sumergir el aceite en mi cuerpo, entonces realmente se hunde.

Tengo este desodorante Neroli de una empresa llamada Living Libations. Me lo pongo, aunque me voy a dormir, solo para oler. Está hecho de aceites esenciales y el olor realmente marca el tono para mí.

Cortesía de Tallulah Willis

Una vez que estoy en la cama, tengo que acordarme de tomar mis antidepresivos porque a veces se me olvidan.

Después de que tuve mi mayor pelea con la recuperación de mi salud mental, comencé a tener una verdadera aversión a ver televisión porque durante muchos años, todo lo que hice fue ver televisión para desvincularme. Tengo la esperanza de que cambie, pero durante el último año y medio, realmente no puedo ver la televisión antes de acostarme, lo que normalmente haría.

Por lo general, solo uso mi teléfono y comienzo una hora de desplazamiento en Etsy. Realmente me gusta desplazarme por cualquier mueble, arte, toalla de lino, cosa de cocina, lo que sea que necesite. Y luego, si no necesito nada para comprar, a veces miro a los cachorros. Suena tan cursi, pero lo hago. Estoy obsesionado con los perros. Uno de mis pasatiempos extraños es encontrar perros para los amigos y ser un casamentero canino. Mi mayor alegría en la vida es contactar a un rescatador o un criador y básicamente charlar sobre los detalles para conseguirle a alguien un perro o un gato o cualquier animal. Así que siempre lo hago. Revisaré Petfinder y Adopt-a-Pet. Y luego, una vez que termino con eso, me acurruco para pasar la noche.

Creo que debe haber equilibrio y fluidez en todo. Como con la comida: coma las cosas buenas, pero si quiere una pizza, yo compraré una pizza. ¿Sabes a lo que me refiero? Ser consciente y discernir: así es como trato de vivir en general. Entonces, hay momentos en los que he estado como, “Quiero desplazarme. Quiero ver qué están haciendo otras personas ".

Lo que me encanta de Instagram son las publicaciones que brindan información más profunda sobre mí, mi viaje y mis luchas. Particularmente, hice algunas publicaciones sobre mi piel y publiqué una foto de mi cara destrozada. Yo estaba como, "Aquí es donde estoy ahora, muchachos. ¿Cómo estás?" Y la gente realmente respondió. Muchos de los comentarios que recibí fueron como, “Vaya, yo también tengo esto. No sabía que otras personas lo hicieran ". Y ahí es cuando me encanta Instagram.

Aproximadamente me voy a la cama entre las 10:45 y las 11:45. Y no siempre fui así.

Antes me gustaba ver la televisión hasta las cuatro de la mañana, y ahora pienso: "Tuve un día largo haciendo un montón de cosas". Me canso del día. Si no me siento cansado, suelo beber agua de ensueño. Empiezo a sentirme un poco adormilado y luego noqueo.

El sueño es enorme. Es mi sentimiento menos favorito sentir esa sensación de lentitud, lentitud y cansancio, porque soy tan emprendedora. Solo quiero poder hacer cosas y ser productivo. Llevo seis años sobrio y, antes de estar sobrio, pensé que mi cuerpo era invencible. No dormiría. Realmente no comería. Solo estaba vertiendo sustancias en mi cuerpo sin pensarlo. Somos seres frágiles.

Cortesía de Tallulah Willis

Cuando me mudé a mi casa, tenía 23 años y tenía más espacio aquí del que nunca había tenido, por lo que montarlo fue un proyecto muy abrumador.

Conseguí una cama y un televisor, y eso fue todo durante un par de años. Menciono eso porque era un gran indicativo de mi salud mental. Estaba tan desconectado de mi propio cuerpo y de mi propio entorno que ni siquiera me di cuenta o me importaba, no me molestaba. Me estaba adormeciendo. Me acosté en el colchón en el suelo y miré la televisión.

Hace poco más de un año y medio, cuando comenzó Wyllis y cuando realmente, realmente abordé mis luchas con la salud mental, salí de ese lugar muy lentamente. Fue como si, de repente, tuviera este estallido de, "Wow, esto es en lo que había estado viviendo".

Siempre pensé que había que gastar mucho dinero en una cama. Había hecho eso en un momento, pero después de salir de mi fase de "bleh", realmente ya no quería esa cama. Lo tuve durante cinco años. Mis perros lo habían orinado un montón de veces. Era solo el momento. Y había energía atrapada en él por las horas y los días que acababa de estar allí. Yo estaba como, “Duermo con esto todos los días. No quiero seguir rumiando sobre eso ".

Me suscribo muy fuertemente a la energía que se mantiene en los objetos inanimados. Entonces, pensé, "Necesito una cama nueva", y realmente no quería gastar mucho dinero.

Fui a Bed Bath & Beyond y compré un cubrecolchón refrigerante de tres pulgadas, porque necesito una cama de nube. Solo quiero estar en el útero de la cama. Y luego fui a un sitio de Internet asequible y compré un colchón de 200 dólares. Le acabo de poner el adorno y es increíble: hice mi propia cama gourmet por menos de $ 500.

Hay un episodio de Sex and the City donde Carrie y Miranda están haciendo una cama. Y Miranda dice: "Me imagino que si puedo hacer de mi cama un lugar en el que realmente quiero estar, los demás sentirán lo mismo". Y siempre se me quedó grabado. Así que comencé a mirar a mi alrededor porque quería esas sábanas de lino súper acogedoras. Fui a Etsy y obtuve un hermoso juego de sábanas de durazno albaricoque, y luego obtuve un juego de sábanas rosas. La imagen estaba empezando a encajar, y yo estaba como, "Está bien, bueno, hemos llegado tan lejos, no podemos seguir durmiendo en el suelo. Necesito un armazón de cama ".

Al principio de la cuarentena necesitaba una salida. Y entonces yo estaba como, “¿Sabes qué? Voy a hacer un armazón de cama ". Preferiría que uno fuera exactamente lo que quiero, que tendré para siempre. Entonces me comuniqué con este carpintero. Tuve esta idea, sabía exactamente lo que quería. Básicamente trabajé con él y diseñé un armazón de cama, y ​​eso tardó como un mes y medio en completarse. Es divertidísimo porque es enorme.

Y quiero ser muy claro: la seguridad y sentirse bien donde duerme no está determinado por poder comprar las sábanas elegantes de Lituania, o hacer que se haga una estructura de cama de madera de nudo personalizada. No estoy tratando de decir que tienes que hacer todas estas cosas extravagantes para sentirte tranquilo y feliz. Es lo que sea que funcione para ti. Pero descubrí que tomarme el tiempo para investigar un poco, para hacer esas compras que fueron intencionales y que realmente me reflejan, ayudó a mi salud mental.