Hablemos de la presión y el privilegio de hacer ejercicio ahora mismo

Hablemos de presión y privilegio.

Imágenes Westend61 / Getty

No es ningún secreto que los entrenamientos en casa y las clases de fitness / yoga online están teniendo un gran momento en este momento. Tampoco es ningún secreto que este momento está sucediendo (al menos parcialmente) debido a un momento aún más grande, más histórico y mucho más crítico llamado la pandemia de COVID-19. El virus contagioso nos tiene encerrados legítimamente: 42 estados están actualmente bajo órdenes de refugio en el lugar o de quedarse en casa.

A juzgar por los miles de millones de clases en vivo que aparecen en mi cuenta de Instagram a las 9 a.m. PT, es bastante obvio que existe una demanda y una oferta sólida de entrenamientos en casa. Ahora me doy cuenta de que lo de hacer ejercicio desde casa ha existido durante años (es mejor que crea que estaba sudando en mi habitación con mis entrenamientos de Jane Fonda y Toneladas de acero Cintas VHS en la escuela secundaria, a mediados de los 90, si debe saberlo). Entonces, aunque los entrenamientos en casa no son nuevos, estar en cuarentena en nuestros hogares seguramente lo es.

Nuestra forma de vida actual (temporal) incluye mantener dos metros de distancia cada vez que tenemos que salir de casa, usar máscaras, esperar nuestro turno para ir al supermercado, trabajar desde casa, enseñar a nuestros hijos desde casa, tener un respeto completamente nuevo por profesionales médicos, repartidores y otros empleados esenciales que nos mantienen en movimiento y, sí, para algunos de nosotros, no van al gimnasio.

¡JADEAR! Pero, ¿nos mantendremos en forma? Ahora, lo que "en forma" incluso significa es un artículo completamente separado, pero por ahora me encantaría hacer una pausa y, al menos, reconocer que incluso tener una discusión sobre la aptitud en este momento trae privilegios inherentes a la superficie. Y luego, cuando se combina con esta presión implícita de "mantenerse en forma" que acompaña gran parte de la conversación y el contenido sobre el fitness, obtenemos una interesante mezcla de privilegios y presión que creo que merece un poco de atención.

Comencemos con esto: es un gran privilegio tener la oportunidad de quedarse en casa, estar preocupado por el origen de su próximo entrenamiento y, sinceramente, estar pensando en cualquier otra cosa que no sea tener que estar en el mundo. ahora mismo porque su trabajo o situación económica así lo requiere. Período.

Parece haber una presión no tan subyacente para participar en todos los entrenamientos, ponerse en la mejor forma posible, no aumentar de peso y, mientras lo hace, aprovechar al máximo este tiempo en casa asegurándose la máxima productividad en todas las facetas de su vida, incluidos sus entrenamientos. Gah. ¡Como si la presión de no tocarte la cara no fuera suficiente!

Ahora, escuche, lo entiendo. El movimiento es mi vida. I amor en toda su gloria increíblemente sudorosa y tú también podrías. Entonces entiendo por qué no poder ir al gimnasio, golpear el pavimento con su grupo de corredores, tomar una clase o enseñar una clase podría ser un gran problema para usted. Yo también estoy sudando en casa. Yo también doy clases desde casa. Y yo también tengo el privilegio de hacerlo.

Con el ánimo de superar esto juntos, aquí hay nueve consejos variados que quiero compartir con cualquiera que esté pensando en su estado físico en este momento.

1. Honre el hecho de que puede hacer ejercicio ahora mismo si lo desea.

Sé que ya lo dije, pero lo volveré a decir. Estar en condiciones de pensar en sus objetivos de acondicionamiento físico durante este tiempo es un privilegio. Tómese un momento para dejar que eso se hunda. Y me refiero a que se hunda por completo. Deje que se filtre en sus venas hasta que irradie gratitud. Tu cuerpo es un recipiente increíble y el movimiento es una bendición. Por lo tanto, no es que no pueda o no deba concentrarse en sus objetivos de acondicionamiento físico si eso es lo que quiere y puede hacer, pero sí creo que es importante que se recuerde lo afortunado que es de hacerlo. Valora y aprecia tu habilidad y posición durante este tiempo caótico. Tal vez te encuentres en tu alfombra o en el piso de tu sala de estar con un poco más de compasión y regocíjate en tu progreso con un poco más de asombro.

Por supuesto, es imperativo comprender que nuestra sociedad se basa básicamente en que algunos de nosotros tengamos privilegios mientras que otros no o, más específicamente, que algunas personas sufren para que otras tengan ciertos privilegios. La estratificación social —basada en raza, clase, género, sexualidad, tamaño, capacidad y más— está profundamente entretejida en el tejido de este país. Entonces, ya sea que estemos hablando de aptitud o literalmente de cualquier otra cosa, desenredar estos hilos de privilegio requiere reconocer que, de hecho, existen y luego descubrir cómo podemos desafiar los sistemas que continúan tejiéndolos más profundamente. Significa ser consciente del hecho de que algunos de nosotros, teniendo lo que necesitamos y queremos, probablemente signifique que otras personas no están obteniendo lo que necesitan y quieren. Esta pandemia está arrojando una luz extra brillante sobre todo esto.

Si sientes como yo lo hago a menudo, que el mero reconocimiento de los privilegios que podríamos tener no hace mucho para corregir los errores, te sugiero que hagas algunas cosas para hacer un buen uso de tus privilegios.

Piense en algunas formas en las que puede contribuir a su comunidad que hace uso de su privilegio. ¿Puede donar dinero a un fondo de ayuda mutua? ¿Puede ofrecerse como voluntario para comprar alimentos para una persona mayor o inmunodeprimida en su vecindario? ¿Puede coser máscaras o proporcionar tutoría u otros servicios virtuales? O, en el contexto de estas clases en línea, ¿puede donar quizás un poco más para que otra persona pueda tomar clases?

2. No se deje atrapar por la mentalidad de "no hay excusas".

El hecho de que muchos de nosotros tengamos más tiempo en casa no significa que estemos obligados a pasarlo haciendo ejercicio. Si bien todos están en todas las vidas de Insta y FB, está bien si te sientas para estar "en vivo" en tu propia vida. Aunque yo mismo soy uno de los entrenadores / instructores que ofrecen clases en vivo y otras ofertas en línea, espero que vean todas estas opciones exactamente como eso: opciones. Ofrendas. Oportunidades. Obligaciones no llenas de presión, inductoras de FOMO. Si se sienta uno o dos (o todos) afuera, está bien. Todavía estarán allí más tarde. Y si simplemente no te gusta hacer ejercicio en casa, ¡también está bien!

3. Ahora es un buen momento para hacer ejercicio simplemente para aliviar el estrés y el bienestar general frente a #ganches.

Quizás ahora no sea el momento de marcar sus objetivos de acondicionamiento físico del siguiente nivel. Tal vez no podría incluso si quisiera porque no tiene acceso al espacio o al equipo que necesita para hacerlo. Esa es multa. Trate de no dejar que la presión de seguir adelante, ya que siempre ha contribuido al estrés que ya nos rodea. Porque nos rodea en cada plataforma y canal, en los pasillos vacíos de las tiendas de comestibles y en los marcadores pegados en el suelo. En su lugar, use el movimiento para liberarse y aliviar, para divertirse y para mantenerse saludable cuando y cómo mejor le sirva.

4. Permítase enfadarse o enfadarse por cómo todo esto cambia su rutina de ejercicios.

No hay una forma correcta de sentirse ahora. Sentirse molesto por la cancelación de un evento, sentirse perdido o confundido acerca de cómo cambiar su rutina, o sentirse frustrado porque siente que su progreso ganado con tanto esfuerzo se ha visto frustrado repentinamente, todo esto es natural y está bien.

Siente tus sentimientos y también contextualízalos con perspectiva. Regrese a la gratitud por su cuerpo y por su capacidad para adaptarse y adaptarse. Y luego ajústese y adáptese. Tal vez puedas tomarte este tiempo para refinar los detalles más pequeños de tu forma de correr, cambiar tu rutina para trabajar diferentes grupos de músculos, darle a tu cuerpo la oportunidad de repararse o darte un tipo completamente diferente de desafío físico y / o mental.

Con este trauma colectivo que estamos experimentando también viene un sentido colectivo de pérdida. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que gran parte de la pérdida que está sucediendo a nuestro alrededor es completamente devastadora e incomparable con tener que reorganizar nuestros plazos, pero eso no significa que estas pérdidas menores no sean difíciles ni frustrantes.

5. Sea consciente de cómo comparte el estrés y la ansiedad relacionados con su cuerpo.

Ahora, sé que los memes de la pandemia de 2020 realmente están teniendo su momento (y nos están ayudando a algunos de nosotros a pasar el día). Pero una de las cosas que he visto dando vueltas es toda la charla (memes, GIF, tweets, publicaciones y leyendas) sobre la obtención del "COVID 19", el primo en cuarentena del "Freshman 15". Si bien el autodesprecio por su peso puede ser divertido para usted o incluso una forma de lidiar con sus propios sentimientos sobre su cuerpo, recuerde que publicar esas cosas en las redes sociales podría desencadenar enormemente a quienes lo rodean (o aquellos que vienen en contacto con sus publicaciones en redes sociales). Comprenda que estos "chistes" tienen un trasfondo de culpa y vergüenza. Además, piense en cómo sonarían y se sentirían todos los chistes sobre el aumento de peso para alguien que, según los estándares normativos, se considera "con sobrepeso". Pandemia o no, esto es vergonzoso y una mierda, así que todos deberíamos simplemente relajarnos.

6. Relacionado: Ahora es un buen momento para purgar nuestro vocabulario de fitness / bienestar de los conceptos de culpa o vergüenza.

Compañeros entrenadores e instructores, esto se aplica especialmente a nosotros. Usar la culpa o la vergüenza como una forma de comercializar nuestros servicios ahora es, como mencioné anteriormente, una mierda. Pero durante este tiempo sin precedentes en el que las personas están experimentando o viendo a otros experimentar un trauma indescriptible, es realmente inaceptable. Hagámoslo mejor. Pero lo mismo ocurre con los entusiastas del ejercicio. La culpa y la vergüenza están entretejidas en nuestra forma de pensar sobre el bienestar, gracias a la cultura de la dieta. Podemos optar por participar en una cultura del bienestar donde la vergüenza y la culpa no tienen cabida.

8. Si hace ejercicio al aire libre, perfeccione su distanciamiento social.

Nadie vive solo; todos vivimos en barrios y comunidades. Si está corriendo, montando bicicleta, caminando o entrenando al aire libre, tenga en cuenta que no es inmune a las reglas de distanciamiento social. Tampoco eres inmune a la propagación del virus. Está bien salir y sudar si puede hacerlo de manera segura. Continúe respetando la distancia de al menos seis pies en senderos y aceras, en parques y, básicamente, en cualquier lugar donde encuentre seres humanos fuera de su hogar. Si se encuentra en un área donde no es posible hacer ejercicio al aire libre de manera segura debido a la cantidad de personas alrededor, lamento decir que ahora es el momento de reducir sus entrenamientos al aire libre. La buena noticia es que hay un montón de cosas que puedes dentro.

9. Esta es una pandemia de MF. Concédete un poco de gracia.

No son vacaciones. Tienes estrés a tu alrededor, ya sea que te des cuenta o no. Cuídate. Si eso significa un entrenamiento o una clase de yoga, genial. Si eso significa Netflix, asombroso. Si eso significa hornear pan y hacer FaceTiming con tu mamá, hazlo. Sea lo suficiente consigo mismo para saber lo que usted, su mente y su cuerpo necesitan para mantener la paz.