5 pequeños hábitos que adquirí durante la cuarentena con los que no estoy enojado

No estaba tratando de desarrollar nuevos hábitos saludables. Y todavía.

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Los proyectos de superación personal y el crecimiento personal no han estado en mi lista de tareas pendientes durante la cuarentena. Sobre todo, he estado averiguando cómo pasar de "apenas funcionar" a "funcionar".

Sin embargo, a medida que entramos en este extraño período de transición de reaperturas escalonadas y preguntas sobre lo que vendrá después, estoy haciendo un balance de los últimos dos meses. Y me doy cuenta de que, a pesar de mis mejores esfuerzos, he de algun modo logró adquirir algunos pequeños hábitos valiosos durante esta prueba. Hábitos de necesidad, creo. Mecanismos de adaptación adaptativos a los que recurrí repetidamente en mis días malos, hasta el punto que ahora se han solidificado en prácticas y formas de ser reales. Herramientas pequeñas y confiables que permanecerán conmigo, sin importar cómo se desarrollen las cosas a continuación.

1. FaceTiming amigos para hablar de nada en particular.

Tengo un puñado de amigos muy queridos, todas las personas más agradables, y todas ellas, en tiempos normales, hacía el esfuerzo de llamar o FaceTime tal vez una vez al mes, en el mejor de los casos.

Eso no iba a funcionar durante el aislamiento social.Más o menos de la noche a la mañana, llegar a las personas que amo se volvió tan necesario como comer y dormir. No es broma. FaceTimes y las llamadas con mis mejores amigos (locales y lejanos) han sido pequeñas boyas de alegría, conexión y alimento al que aferrarme durante mis muchos (MUCHOS) altibajos. El chequear, compadecerse, quejarse, llorar, disparar mierda, cuestionarlo todo, reír, probablemente más llanto. Ha sido un recordatorio muy necesario de lo feliz que estoy de tener a estas personas en mi vida y de lo importante que puede ser ese tipo de conexión cuando la nutres.

2. Hacer una pausa para el almuerzo.

Como muchos oficinistas estadounidenses, hacía mucho que tenía el triste e innecesario hábito de almorzar encorvado sobre mi escritorio. Me convencí de que me estaba tomando un descanso porque normalmente leo las noticias o me desplazo por Instagram. Pero sentarse en su escritorio y mirar su computadora o teléfono es muy parecido a sentarse en su escritorio y trabajar, no es un gran descanso.

Todos hemos descubierto que la vida de la FMH es gravosa de una manera completamente diferente. Para pasar la jornada laboral, comencé a tomar descansos reales para el almuerzo. Hoy en día, cierro físicamente mi computadora portátil, publico un mensaje de ausencia en Slack y hago algo además del trabajo (o me desplazo en mi teléfono) durante 45 minutos sólidos: cocinar, leer, dar un paseo, tomar una siesta, charlar. con alguien, ducharse, hacer café. Es más fácil pasar una mañana de trabajo cuando sé que se avecina un descanso legítimo, y revisar sólidamente para repostar y repostar me deja sintiéndome más refrescado mentalmente para pasar la tarde.

3. Contando mis malditas bendiciones.

Antes de que comenzara la pandemia, sabía a nivel intelectual lo extraordinariamente afortunado que era. incluso yo sintió afortunado y agradecido una vez en una luna azul. Sin embargo, la escala, la inmediatez y la implacabilidad de todo este sufrimiento y pérdida, y el hecho de que he escapado de casi todo sin hacer nada por mi cuenta, ha hecho que el absurdo de mi buena suerte sea tan evidente que es algo que puedo ''. Ayuda pero siento en mis huesos casi a diario. Sin darme cuenta, comencé a practicar la gratitud.

A no Reconozco cuánto tengo que estar agradecido por empezar a sentirme más como una elección intencional que por reconocerlo. Algo así como un gran dedo medio para el universo. Así que ahora pienso en eso por unos momentos todos los días, en momentos aleatorios, porque no puedo evitarlo. A veces lo escribo.

4. Dejar que un mal día sea un mal día.

Hay algo en las condiciones controladas antinaturalmente diseñadas por el distanciamiento social / el refugio en el lugar y la total igualdad de cada día que hace que parezca que estamos ejecutando el mismo experimento científico una y otra vez.

Mientras te sientes atrapado en Día de la Marmota Definitivamente es algo deprimente, en algún momento la constancia de los días comenzó a sentirse extrañamente reconfortante y liberadora. Cuando todos los días son más o menos iguales, el "éxito" de cualquier día se siente muy poco en juego. Así que los días malos se sienten menos significativos o trascendentes; más fácil de descartar y dejar de lado como un experimento que no salió según lo planeado, pero que no tiene relación con el siguiente. ¿Hoy apesta? ¡No te preocupes, puedes reiniciar el reloj y volver a hacerlo mañana! Tal vez modifique una variable y vea cómo funciona. ¿Dos horribles días seguidos? Ah, bueno, estás en una pandemia, esos resultados son los esperados. Tíralos y sigue adelante. Prueba algo nuevo mañana.

5. Responder honestamente cuando la gente me pregunta cómo estoy.

Decirle a la gente "¡Soy genial!" o incluso "Estoy bien" comenzó a sentirse como una broma literal poco después de que todo esto comenzara. También se sintió realmente incómodo, como, obviamente Te estoy mintiendo en la cara ahora mismo, porque nadie está bien. Así que comencé a ser honesto con la gente que me sentía mal, ansiosa, realmente triste o un poco rara. Me sentí más "permitido" para sentirme mal y decirlo en voz alta, porque pandemia. Pero también me hizo cuestionar el valor de siempre mintiendo sobre cómo estoy: a un amigo, a un familiar, a un colega. No siempre hay una pandemia, pero la vida es dura, y se me permite ser menos que bueno y expresar eso a alguien que pregunta, aunque sea de manera superficial. (¡Revelador!)

Lo más sorprendente es que descubrí que yo como ser honesto acerca de cómo lo estoy haciendo mejor que fingir delicadeza, incluso si se siente un poco incómodo en el momento. La persona del otro lado probablemente aprecia escucharlo, y si no, al menos sabrá que soy yo y no ellos si estoy actuando mal. Así que esto se ha ganado un lugar en mi lista de pequeños hábitos que vale la pena seguir.