20 libros sobre relaciones que te ayudarán a ser un mejor socio y amigo

La conexión es una habilidad.

    Imágenes cortesía de editores.

    No sé ustedes, pero pasé gran parte de mi vida asumiendo que las relaciones eran algo de lo que solo aprendía a través de la experiencia y un montón de prueba y error. No parecían nada sobre lo que pudieras estudiar. Resulta que estaba totalmente equivocado. La capacidad de ser un buen socio y amigo no es algo con lo que naciste, es una habilidad aprendida y una que todos podríamos poner al día para repasar de vez en cuando. Después de todo, muchos factores impactan en cómo funcionamos en las relaciones, desde el bagaje pasado hasta los estilos de comunicación personal, y cuanto más comprenda, mejor equipado estará para conectarse verdaderamente con los demás y mostrarse ante ellos.

    Hay muchas formas diferentes de sumergirse en su ~ educación relacional ~. Los libros de relaciones son una vía, incluidos los libros escritos por expertos en relaciones como terapeutas de pareja, consejeros y psicólogos. A continuación, encontrará algunos libros sobre relaciones que las personas (incluyéndome a mí) acaban de encontrar realmente útiles para aprender más sobre nosotros mismos, cómo nos relacionamos con los demás y cómo podemos mejorar como socios y amigos.

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    • 1

      Adjunto por Amir Levine, M.D. y Rachel Heller, M.A.

      La teoría del apego básicamente postula que todos tenemos un estilo de apego distintivo que impacta en cómo nos comportamos en las relaciones: apego ansioso, donde tienes dificultades para sentirte seguro en una relación y los sentimientos de tu pareja por ti; apego evitativo, en el que a menudo alejas a las personas para protegerte y proteger tu independencia; y un apego seguro, donde te sientas cómodo con la intimidad y te resulte fácil conectarte con los demás. Adjunto puede ayudarlo a determinar su estilo de apego y, en consecuencia, de dónde pueden surgir las luchas de su relación, y comparte consejos sobre cómo lidiar.

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    • 2

      Todo sobre el amor por los ganchos de campana

      No estoy diciendo que las ideas de Bell Hooks sobre el amor puedan cambiar tu vida, pero tampoco no Diciendo que. Ella escribe: "La palabra 'amor' se define con mayor frecuencia como un sustantivo ... sin embargo, a todos nos encantaría más si la usáramos como verbo", subrayando su argumento principal de que la sociedad no nos proporciona un modelo para aprender a amar. . Ella rechaza el énfasis social en el amor romántico y sexual y, en cambio, desafía a los lectores a curarse del cinismo y abrazar el amor como un acto de cariño, compasión y fuerza que puede mejorar todos los sectores de nuestras vidas.

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    • 3

      Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione por John M. Gottman, Ph.D.

      Si no ha oído hablar de él, el psicólogo John Gottman es uno de los principales expertos en matrimonio. Ha escrito o coescrito más de 200 artículos académicos publicados y más de 40 libros y, junto con su esposa, Julie Gottman, co-diseñó el programa nacional de capacitación clínica en Terapia de Parejas del Método Gottman, un enfoque estudiado por muchos terapeutas de parejas. Lo que es todo para decir que es un gran problema y que vale la pena leer su trabajo. Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione es quizás uno de sus libros más conocidos y una especie de culminación de su investigación. A pesar del título, muchos lectores lo consideran un modelo útil para todo tipo de relaciones comprometidas, no solo para el matrimonio.

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    • 4

      No está bien por Aziz Gazipura, M.D.

      El título completo de este libro es No es agradable: deje de complacer a la gente, permanecer en silencio y sentirse culpable y comience a hablar, decir no, preguntar con valentía y ser usted mismo sin pedir disculpas, que es una especie de bocado, pero resume bastante bien por qué es tan útil. Después de todo, cuando no se siente capacitado para hablar libremente en sus relaciones, es difícil establecer conexiones auténticas. No está bien tiene consejos prácticos para dejar atrás las tendencias e inseguridades que agradan a las personas.

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    • 5

      Harto: trabajo emocional, mujeres y el camino a seguir por Gemma Hartley

      Es posible que esté familiarizado con el artículo viral del autor "Las mujeres no son fastidiosas; estamos hartas", que se sumerge en el concepto de trabajo emocional invisible. Este libro profundiza más en el concepto y ofrece orientación sobre cómo navegar por los equilibrios desiguales del trabajo emocional en las relaciones, lo que a su vez puede ayudarlo a comunicar mejor los desafíos de las relaciones.

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    • 6

      Gran amistad por Aminatou Sow y Ann Friedman

      De los presentadores del exitoso podcast Call Your Girlfriend, Gran amistad explora todas las formas en que se forman, desafían y mantienen las amistades, y pide a los lectores que dediquen tiempo y energía a preservar los lazos de amistad de la misma manera que lo haríamos, digamos, una pareja romántica comprometida. No es un libro de instrucciones de ninguna manera, pero a través de las propias experiencias de los autores, así como de entrevistas con amigos y expertos, hay mucho que aprender.

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    • 7

      Pequeñas cosas hermosas por Cheryl Strayed

      Esta colección de la columna de consejos Dear Sugar de The Rumpus de Strayed puede no ser el típico libro de relaciones, pero las percepciones de Strayed sobre los problemas de los lectores están plagadas de lecciones de vida que harán que quieras mejorar en todos los ámbitos, incluso en tus relaciones.

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    • 8

      El Eneagrama enamorado por Stephanie Barron Hall

      ¿Algún otro fanático del Eneagrama en la casa? Como entusiasta de los cuestionarios de personalidad, siempre me gusta usar arquetipos de personalidad como Eneagram y Myers-Briggs (¡Tipo 4 e INFJ, aquí!) Como modelos para la superación personal. Si se conecta con su tipo de Eneagrama, El Eneagrama enamorado podría parecer un consejo de relación diseñado específicamente para ti.

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    • 9

      Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros por Lindsay C. Gibson, Psy.D.

      Muchas personas no comienzan a darse cuenta del impacto que tuvo su crianza en ellos hasta mucho más tarde en la vida, e incluso entonces puede ser un viaje lento y embarrado. Tantas personas que conozco, ¡incluyéndome a mí! - encontraron este libro de bajo perfil que cambió la vida por la forma en que articulaba las manifestaciones comunes de sentimientos persistentes de ira, soledad, traición o abandono (solo lea este pasaje de un tweet viral reciente) . En esencia, este libro trata sobre la comprensión de sus relaciones infantiles poco saludables y dañinas para poder crear mejor nuevas relaciones positivas ahora.

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    • 10

      Cómo ser un adulto en las relaciones por David Richo

      Un viejo pero bueno Cómo ser un adulto en las relaciones utiliza la atención plena como una lente a través de la cual abordar las relaciones. La visión de Richo de "amor consciente" se trata de cómo ser una pareja mejor y más amorosa a través de cinco conceptos básicos: atención, aceptación, aprecio, afecto y permitir.

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    • 11

      Atreverse grandemente: cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos por Brené Brown

      Es posible que conozca a Brown por su charla de TED viral, "El poder de la vulnerabilidad". Si lo hace, sabrá que su sabiduría sobre la vulnerabilidad va de la mano con las relaciones auténticas. Atreviéndose grandemente se trata de todo eso y más, y se lo recomiendo a cualquiera cuyo miedo a salir lastimado, enfrentar el rechazo o verse menos que perfecto se haya interpuesto en el camino de formar vínculos significativos.

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    • 12

      Cómo enamorarse de alguien por Mandy Len Catron

      Recuerda que popular New York Times ensayo, "Enamorarse de alguien, hacer esto"? Ya sabes, el que exploró ese estudio donde los participantes respondieron una serie de 36 preguntas personales íntimas mientras mantenían el contacto visual. Bueno, la autora de ese ensayo lo utilizó como punto de partida para este libro de memorias, en el que explora el amor y la intimidad a través de una mezcla de ciencia y experiencia personal. Puede ser principalmente crítica cultural, pero cualquier romántico (o cínico) se marchará con algunas lecciones aprendidas.

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    • 13

      Amar con valentía por Alexandra H. Solomon Ph.D.

      A diferencia de muchos libros de autoayuda sobre relaciones que existen, Amar con valentía se centra casi por completo en ti: tu historia personal, tus patrones relacionales, tus fortalezas y debilidades, y todo lo demás que contribuye a cómo funcionas en una relación. Lo guía a través del trabajo interno necesario para volverse más consciente de sí mismo, lo que no solo lo ayuda a ser un mejor socio para los demás, sino también a un defensor más compasivo de sí mismo.

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    • 14

      Activismo de placer por Adrienne Maree Brown

      Aunque es mucho más que un simple libro sobre conexiones y relaciones, Activismo de placer es lectura obligatoria para cualquier persona que quiera marcar una diferencia en la vida de los demás. A través de sus ideas sobre cómo hacer que la justicia social sea sostenible a través del placer, Brown también enseña a los lectores cómo seguir los consejos fundamentales de Póngase su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros.. Este hermoso libro podría dejarlo sintiéndose mejor equipado para nutrir todas sus conexiones, sin importar qué tipo de relación sea.

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    • 15

      Diga lo que quiere decir: un enfoque consciente de la comunicación noviolenta por Oren Jay Sofer

      Di lo que quieres decir se trata tanto de cómo escuchar como de cómo comunicarse. Sofer utiliza la atención plena y los principios de la comunicación no violenta para enseñar a los lectores cómo desarrollar estilos de comunicación saludables y satisfactorios, una habilidad necesaria para cualquier relación.

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    • 16

      Cómo ser una persona en el mundo por Heather Havrilesky

      Si eres fanático de The Cut Querida Polly, ya sabes que Havrilesky tiene la habilidad de ayudar a otros a atravesar el territorio desordenado de las relaciones humanas. Cómo ser una persona en el mundo es una colección de preguntas y respuestas completamente nuevas que no se encuentran en línea (aunque hay algunos de los mayores éxitos de la columna allí).

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    • 17

      Tongue Tied: Desenredando la comunicación en el sexo, las perversiones y las relaciones por Stella Harris

      Ya sea que tenga relaciones sexuales dentro de una pareja comprometida o no, la comunicación es clave. El educador y entrenador sexual Harris ofrece consejos sencillos para pedir lo que quiere (y averiguarlo si no lo sabe), así como consejos para superar la vergüenza, la inseguridad y la incomodidad. Porque, oye, incluso si quieres ser un comunicador positivo al sexo, no siempre es lo más fácil del mundo.

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    • 18

      El arte de aparecer por Rachel Wilkerson Miller

      Las amistades adultas vienen con todo tipo de desafíos complicados, desde crear límites hasta pedir lo que necesitamos, y esta guía tiene consejos identificables para todo. Dividido en dos partes: presentarse por sí mismo y presentarse ante los demás.El arte de aparecer nos recuerda que, a menos que nos cuidemos a nosotros mismos, no podemos ser muy buenos cuidando a nuestros seres queridos.

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    • 19

      Cómo ser soltero y feliz por Jenny Taitz, Psy.D.

      Tan importante como cualquier relación es cómo practicamos la autocompasión y el amor propio cuando estamos solteros (y no queremos serlo). Basándose en su experiencia como psicóloga clínica, Taitz combina consejos prácticos para las citas y las relaciones con una tonelada de compasión y romper los mitos. Si alguna vez se ha castigado por ser soltero, Cómo ser soltero y feliz es como tu amigo más inteligente que te saca de tu espiral.

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    • 20

      Frientimidad: Cómo profundizar las amistades para la salud y la felicidad de por vida por Shasta Nelson

      No es fácil fomentar amistades profundas y de apoyo duraderas, especialmente en una sociedad cada vez más solitaria y desconectada que nos está desgastando a muchos de nosotros. Nelson comparte consejos sobre cómo hacer que esto suceda, basado en la creencia de que las amistades requieren dedicación, compromiso y mucha vulnerabilidad.

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    Anna Borges es escritora y ex editora senior de salud en SELF. Ella es la autora del libro La guía más o menos definitiva para el autocuidado y se puede encontrar escribiendo en Internet sobre salud mental, emocional y sexual. (Lo más importante es que también es un sol de Virgo, una luna de Acuario, ... Leer más

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