Sí, la ruptura de su situación es real

Todos hemos estado allí.

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Es esa época mágica del año en la que las hojas cambian, se acercan las vacaciones y la gente se esfuerza por encontrar a alguien con quien soportar los meses más fríos. O, si estaba entreteniendo a alguien durante el verano, podría decidir que es hora de terminar antes de que comiencen las vacaciones porque simplemente no quiere pasar todo el invierno con ellos. Estos son los tipos de escenarios de los que estamos hablando cuando usamos términos como temporada de esposas, una frase que describe las relaciones casuales que nos ayudan a pasar el invierno. Y a pesar de que la pandemia de coronavirus ha cambiado la forma en que salimos, la gente todavía está buscando este tipo de vínculos. (Con suerte, de la forma más segura posible).

Pero dado que la temporada de esposas generalmente no se trata de buscar un compromiso de por vida, a menudo implica un tipo específico de interacción de citas. Entra: La situación. Para los no iniciados, las situaciones son parejas románticas casuales en las que todos los involucrados han acordado (ya sea verbalmente o mediante sus acciones) que esta relación depende de la situación. Si bien los términos de relaciones tradicionales como pareja o cónyuge A menudo describen compromisos más permanentes, una situación está determinada principalmente por circunstancias inmediatas. Por ejemplo, una aventura de verano depende de que el verano comience y termine. Y, en la mayoría de los casos, la continuación de una situación depende de si cada persona está lo suficientemente interesada como para seguir esforzándose. Ya puedes ver lo complicado que es esto, ¿verdad?

Sin embargo, no todo está mal. A menudo, cuando tienes citas casuales, es tentador pensar en muchos pasos por delante e imponer expectativas a alguien a quien recién estás conociendo. Sin embargo, las situaciones te permiten (con suerte) explorar posibilidades sin enfatizar demasiado un destino en particular. Por supuesto, la advertencia es que funciona mejor si habla con su socio o socios de situación para averiguar si sus necesidades y objetivos generales se alinean. La conversación, la parte en la que somos transparentes sobre nuestras esperanzas generales, es donde las situaciones pueden girar a la izquierda rápidamente.

"No hay bien o mal porque las relaciones, incluso el matrimonio, son una especie de construcción social", dice a SELF Vernessa Roberts, Psy.D. “Entonces [las situaciones] pueden estar bien si ambos socios están de acuerdo. Pero lo que está sucediendo, al menos lo que he visto, es que una persona quiere más y la otra no. Y ahí es donde surge el problema ". Ahí es también donde a veces termina una situación.

Lidiar con la ruptura de una situación puede ser muy complicado, por lo que si lo está enfrentando ahora y no está seguro de cómo procesarlo, tenemos algunos consejos a continuación que podrían ser útiles:

1. En primer lugar, puedes llamarlo ruptura (o reorganización).

Existe este mensaje cultural omnipresente de que las etiquetas y los títulos legitiman las relaciones, por lo que cuando terminan las situaciones, es tentador intentar tranquilizarse diciendo cosas como: "No estábamos juntos de todos modos". Pero las etiquetas no hacen que las relaciones sean reales. La gente en ellos lo hace. Su situación particular aún podría haber involucrado "mucho tiempo, energía y emoción", señala Roberts. Así que llámalo ruptura si se siente como tal y procesa en consecuencia. O, si esa palabra se siente demasiado intensa, llámela sacudida, porque es una experiencia perturbadora, después de todo. Las circunstancias a las que se ha acostumbrado están cambiando y se le permite tener pensamientos y sentimientos al respecto. En esa nota ...

2. Recuerde que tiene derecho a todas las emociones que siente.

No importa cómo decidas llamar a esta pérdida, los finales provocan todo tipo de sentimientos, incluido el dolor, la vergüenza, la culpa, la decepción o incluso algún alivio. Si estás leyendo esto, supongo que te han surgido algunos sentimientos acerca de la ruptura de tu situación. Reconozca las emociones, dice Roberts. Ella sugiere que se recuerde: "Está bien que sienta este dolor en este momento, y lo superaré como lo haría con cualquier otra relación". No hay una forma única de sentir.

3. Apóyese en el apoyo de amigos y familiares (y observe cómo les habla al respecto).

Esto puede parecer una obviedad, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Si no se permite sentir las emociones que tiene, es más difícil creer que se merece consuelo y apoyo. Para ser claro: absolutamente lo hace. No solo debe apoyarse en sus amigos y familiares, sino también observar cómo estás hablando de lo que pasó. Si te encuentras diciendo cosas como "No importa" o "Ni siquiera estábamos juntos", entonces podría ser el momento de ser más honesto sobre lo que sientes. Y está bien pedirles a sus amigos y familiares que simplemente escuchen (es decir, que se guarden sus opiniones honestas para sí mismos).

4. Si no puede hablar sobre sus sentimientos, escríbalos.

Tal vez ser honesto con tus seres queridos no sea una opción porque hay energía de "te lo dije" en el aire. Está bien, pero aún necesita encontrar formas de procesar lo que sucedió y llevar un diario puede ayudarlo a lograrlo. Como SELF informó anteriormente, escribir sus pensamientos negativos puede ayudarlo a investigar un poco más sus sentimientos. Por ejemplo, si estás catastrofándose ("Soy una persona terrible y nunca encontraré el amor"), escribir esos pensamientos y luego cuestionar si es cierto o no puede ayudarte a sentirte un poco mejor. Un gran lugar para comenzar: si su pensamiento predominante es que no tiene derecho a sentir nada porque esto no era "real", investigue lo que significa "real" (y escriba los momentos en los que, sí, tuvo un interacción con esta persona, validando el hecho de que también se le permite tener sentimientos reales sobre la situación que ha terminado).

5. Sepa que estos sentimientos pueden durar un tiempo.

Es tentador dejar a un lado las emociones rápidamente, pero es una pérdida y tendrá que dejar que estos sentimientos se resuelvan por sí mismos. Una de las cosas más impactantes que puede hacer es darse un espacio para sanar, explica Roberts, y agrega que recordar las cosas que le gustaba hacer antes de la ruptura puede ser útil. Otra forma eficaz de superar los contratiempos, románticos o de otro tipo, consiste en recordar otras ocasiones en las que ha sobrevivido a experiencias difíciles. Incluso podrías hacer una lista de otras rupturas, finales y transiciones que resististe para recordarte a ti mismo que esto pasará. ¿Otro consejo? “Salga con usted mismo en lugar de simplemente encontrar otra [situación] tan pronto como pueda”, sugiere Roberts.

6. Cuando se sienta bien, reflexione sobre las lecciones.

Con el tiempo, cuando ya no sienta un hoyo en el estómago o un nudo en la garganta, podría ser útil pensar en lo que obtuvo de la relación y lo que le gustaría en la próxima. "Tal vez aprenda de esa relación que no estaba conectado con su sentido de sí mismo o siente que se perdió en el camino", dice Roberts. “A veces, el proceso de curación y duelo consiste en poder encontrarnos de nuevo y preguntarnos: ¿Cómo queremos que nos veamos después de este proceso de curación? ¿Quién quiero ser después de esto? Tal vez sea exactamente la misma persona ".