Qué buscar al comprar sujetadores deportivos

Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre cómo elegir el sostén deportivo adecuado.

Heather Hazzan

Los sujetadores deportivos son posiblemente la prenda más importante para hacer ejercicio. Si está usando un sostén que no le queda bien o que no le da soporte a sus senos, se encontrará con un entrenamiento incómodo. Cuando se trata de comprar sujetadores deportivos, Sarah Taylor, entrenadora personal certificada, modelo de talla grande y propietaria del gimnasio virtual Fitness by Sarah Taylor, sugiere encontrar lo que se sienta cómodo, lo mantenga apoyado y se ajuste a su cuerpo. "Si un sostén no se ajusta a estas pautas, evítelo", dice. Otras cosas, como la capacidad del material para secarse rápidamente y lo fácil que es ponerlo y quitarlo, pueden hacer o deshacer un entrenamiento, dice Bianca Vesco, entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal y modelo de fitness.

Por supuesto, la mejor manera de probar un sostén es ponérselo. Esto no solo le permite sentir el material y averiguar si es cómodo contra su piel, sino que también le permite encontrar el ajuste correcto. "No hay nada más incómodo que hacer ejercicio con un sostén que es demasiado pequeño", dice Alison Staples, asistente de fisioterapeuta y entrenadora certificada por RRCA. Como muchos otros tipos de ropa, el ajuste y el tamaño de un sostén deportivo probablemente variarán según la marca, por lo que es posible que use diferentes tamaños según la marca y el estilo del sostén.

Antes de decidir si un sostén deportivo es adecuado para usted, también debe pensar en la actividad para la que lo usará, dice Taylor. Es probable que el sostén que necesitarás para correr requiera más apoyo que el que usarías en una clase de yoga. Un sostén deportivo puede ser perfecto para un entrenamiento, pero no excelente para el siguiente.

¿La forma más fácil de saber si un sostén brindará apoyo? “Cuando me pruebo un sostén en el probador, salto para ver si mis senos se mueven en él”, dice Janeil Mason, MA, entrenadora personal, instructora de fitness grupal y creadora de Fit and Lit. Si no puede probárselo en persona primero, haga todo lo posible por leer el material en línea y luego, una vez que lo obtenga, úselo en su casa durante un día para intentar familiarizarse con él.

Según nuestros expertos, hay algunas características que vale la pena considerar al comprar un sostén deportivo. Para nuestros premios SELF Certified Sports Bra, Leggings y Shorts, donde probamos y evaluamos rigurosamente los sujetadores deportivos y leggings y luego premiamos lo mejor de lo mejor para ayudarlo a decidir qué vale la pena comprar, queríamos saber exactamente cuáles son esos criterios. . Aquí, Taylor, Staples, Vesco y Mason comparten las cosas más importantes que debe buscar en un sostén deportivo.

Criterios de evaluación y prueba de sujetadores deportivos

Apoyo

Podría decirse que lo más importante en lo que debe centrarse al probar un sujetador deportivo es si proporciona el apoyo que necesita para una actividad determinada. ¿La forma más sencilla de probar? “Haga del probador su patio de recreo”, dice Staples. "Salta hacia arriba y hacia abajo, haz algunos saltos de tijera, gira de lado a lado, corre en tu lugar". Toma nota de si el sostén se mueve hacia arriba y hacia abajo o si permanece en su lugar y si es demasiado constrictivo o no brinda suficiente apoyo, dice Staples. Al determinar si un sostén es bueno para un cierto nivel de impacto, consideramos:

  • Soporte de bajo impacto: Los sostenes de bajo impacto suelen ser elásticos y cómodos, pero probablemente no brinden mucho apoyo, por lo que los senos se moverán libremente mientras lo hace. “Los sostenes de bajo impacto son buenos para cosas como clases de yoga o para descansar”, dice Taylor. "Uso este tipo de sujetadores en mi vida diaria, pero muy raramente para dar una clase o hacer ejercicio, a menos que sea yoga". Para algunas personas con senos más grandes, los sujetadores con soporte de bajo impacto pueden no ser suficientes incluso para el yoga.

  • Soporte de impacto medio: “Si el sostén tiene al menos un soporte medio, el movimiento [de los senos] será mínimo”, dice Mason. Estos tipos de sujetadores suelen ser buenos para una clase de fuerza que puede tener un poco de cardio, dice Taylor, pero no muchos saltos constantes u otros movimientos rápidos. Vesco señala que los sostenes de sujeción media pueden ser excelentes para el yoga y el levantamiento de pesas; brindan el apoyo suficiente para que no se caiga durante Down Dog, pero lo suficientemente cómodos como para que aún pueda moverse un poco.

  • Soporte de alto impacto: "Si un sostén tiene un soporte de alto impacto, generalmente no hay movimiento [de los senos] y la cobertura total del escote", dice Mason. Muchas personas necesitan sostenes de alto impacto para la clase HIIT, la clase de baile cardiovascular y correr, todas actividades que involucran movimientos de salto durante un período de tiempo significativo. Los sujetadores deportivos de alto soporte suelen tener un ajuste muy ajustado, dice Vesco.

Encajar

Un buen sujetador deportivo siempre debe quedarte bien y ser cómodo durante tus entrenamientos. “Observa cómo se siente el sostén cuando te lo pones, mientras sudas, y cómo se siente una o dos horas después de tu entrenamiento si todavía lo tienes puesto”, sugiere Vesco. Tome nota de dónde se encuentra en su caja torácica y si su respiración cambia en absoluto cuando lo tiene puesto, dice Staples. Todas las marcas no se cortan de la misma manera, y algunas vienen en tamaños de copa y tirantes como un sostén normal, mientras que otras vienen en tamaños pequeños, medianos, grandes, etc. “Es posible que deba probar algunos tamaños diferentes para encontrar el ajuste correcto ”, Agrega Staples.

Cortar y peinar

Algunos estilos de sujetadores deportivos pueden adaptarse bien a algunas personas, mientras que no funcionan muy bien para otras. Y algunos estilos pueden funcionar para usted para un tipo de entrenamiento pero no para otro. Por ejemplo, Staples dice que encuentra que los sujetadores con parte superior corta con un dobladillo más largo son un poco demasiado apretados en su diafragma cuando corre, en particular. Pero dependiendo de la forma de su cuerpo, este estilo puede sentirse bien. Es importante probar un corte y un estilo específicos para el entrenamiento en el que le gustaría usarlo para asegurarse de que sea cómodo teniendo en cuenta los movimientos que realizará.

Estilo de correa

Puede encontrar que algunos estilos de correas se ajustan mejor a su cuerpo y se sienten más cómodos durante un entrenamiento. Por ejemplo, Taylor dice que evita los sujetadores con espalda cruzada porque tienden a molestarle el cuello y los hombros. Además del estilo, el grosor de los tirantes de un sostén puede ayudar a que tenga más apoyo. “Las correas más anchas y gruesas tenderán a brindar más apoyo en actividades de mayor intensidad”, dice Staples. Además, las correas ajustables tienden a aumentar el factor de soporte.

Fácil de poner y quitar

“Poder ponerme y quitarme un sostén de apoyo también es importante para mí porque después de terminar el entrenamiento, no quiero tener que luchar para quitarme un sostén sudado. Eso es miseria ”, dice Vesco. Los sujetadores con cremalleras en la parte delantera o con un broche en la espalda suelen ser más fáciles de poner y quitar. Si es necesario poner y quitar el sostén por la cabeza, es importante poder hacerlo sin esforzarse demasiado.

Control de la humedad

Los sujetadores deportivos que están hechos de material de secado rápido pueden marcar una gran diferencia en la comodidad durante un entrenamiento, dice Vesco. Para probar esto, consideramos qué tan húmedo se sentía el sostén durante un entrenamiento sudoroso y cuánto tiempo tardó en secarse después de que terminó el entrenamiento. ¿La tela se mojó y permaneció mojada? ¿Se pegó a la piel? ¿Causó rozaduras una vez mojado? ¿O la tela se mantuvo algo seca y se sintió transpirable a pesar de un entrenamiento intenso?

Tela

La sensación del material también es importante, dice Taylor. ¿Es suave y cómodo o áspero y rígido? Si un sostén es de apoyo pero tiene costuras ásperas o simplemente no se siente cómodo contra su piel, no se sentirá bien usándolo.

Cómo se siente

El elemento más subjetivo aquí es la sensación. ¡Pero es importante! Un sostén deportivo debe sentirse cómodo, ajustarse bien y funcionar durante un entrenamiento, pero también es importante que se sienta bien usándolo, dice Staples. Cuando nos ponemos un sujetador deportivo, tomamos nota de cómo nos hace sentir. ¿Nos gusta el estilo? ¿Nos hace sentir seguros y listos para hacer ejercicio?

Cómo SELF prueba los sujetadores deportivos

  • Haz al menos un entrenamiento para el tipo de intensidad para el que está indicado el sujetador deportivo (alto impacto: HIIT, correr, boxeo, etc .; impacto medio: entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, ciclismo; bajo impacto: yoga, estiramiento, caminar)

  • Salta hacia arriba y hacia abajo, haz algunos saltos de tijera, gira de lado a lado, corre en tu lugar

  • Siga usando el sostén deportivo durante una o dos horas después de un entrenamiento (para notar la comodidad y la humedad)

Expertos consultados para estas directrices

  • Janeil Mason, M.A., entrenadora personal, instructora de fitness grupal y creadora de Fit and Lit

  • Alison Staples, asistente de fisioterapeuta y entrenadora de carreras certificada por RRCA

  • Sarah Taylor, entrenadora personal certificada, modelo de talla grande y propietaria del gimnasio virtual Fitness by Sarah Taylor

  • Bianca Vesco, entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal y modelo de fitness

Reseñas de productos que utilizan estas pautas

Esta guía de compra de leggings fue desarrollada para nuestros premios SELF Certified Sports Bra, Leggings y Shorts. Vea todos nuestros ganadores de 2020 aquí.