El mejor equipo de entrenamiento de verano para superar estos meses calurosos

Mantente fresco cuando las temperaturas sean abrasadoras.

    Klaus Vedfelt / Getty Images

    Con los gimnasios aún cerrados (o cerrando nuevamente) debido al nuevo coronavirus, muchas personas están optando por hacer ejercicio al aire libre, lo que hace que el equipo de entrenamiento de verano adecuado sea muy importante.

    Los entrenamientos al aire libre son increíbles por muchas razones, pero hay un inconveniente: estamos en pleno verano, por lo que probablemente te sentirás chamuscado y sudoroso cuando lo saques al aire libre.

    Pero el mejor equipo de entrenamiento de verano puede marcar una gran diferencia, dice a SELF Nadia Ruiz, entrenadora personal certificada por NASM.El triatleta, ultramaratonista y entrenador de atletismo Ironman con sede en Los Ángeles dice que la ropa y los accesorios de entrenamiento adecuados pueden protegerlo del sol, reducir sus posibilidades de sobrecalentamiento, protegerse contra la deshidratación y prácticamente simplemente hacer que sus entrenamientos en climas cálidos sean más agradables.

    Entonces, ¿qué debería buscar exactamente? Bueno, cuando se trata de ropa, “el material realmente importa”, dice Ruiz. Ella aconseja evitar el algodón (tiende a absorber la humedad y se siente pesado cuando sudas) y, en cambio, elegir telas como poliéster, nailon y micro-modal, que son transpirables y que absorben la humedad. También preste atención al color. Los tonos más brillantes tienden a reflejar el sol en lugar de absorberlo y hacer que te sientas más caliente, dice Ligia Pineda, entrenadora personal certificada por NASM en Equinox en la ciudad de Nueva York que a menudo corre al aire libre.

    También desea elegir ropa y accesorios que sentir cómodo. Hacer ejercicio en el calor no es exactamente agradable el 100% del tiempo. Por lo tanto, no querrá agregar a eso el uso de atuendos que no le quedan bien o que no le quedan bien, Christina Ashe, entrenadora personal certificada por NCSF, ex atleta universitaria y deportista frecuente al aire libre en Washington, DC, le dice a SELF. (Por supuesto, si bien puede parecer extraño al principio, si hace ejercicio al aire libre en público donde puede entrar en contacto con personas fuera de su hogar, debe usar una máscara. Los pañuelos y los buffs para correr son dos opciones más cómodas que se puede usar alrededor del cuello y levantar fácilmente cuando sea necesario, dice Ruiz, y estas otras 16 opciones de máscara para correr también son opciones sólidas).

    Otras cosas a considerar incluyen la protección solar: busque un protector solar que sea SPF 30 o superior, de amplio espectro y resistente al agua, según la Academia Estadounidense de Dermatología: gafas de sol que bloquean los rayos UV. Y por supuesto hidratación; Si su entrenamiento lo tiene en movimiento, necesitará algún tipo de solución portátil que le permita beber, como una botella de agua de mano, un cinturón de agua, un chaleco de hidratación o una mochila de hidratación.

    Por supuesto, incluso el mejor equipo de entrenamiento de verano del mundo no hará que se sienta como si estuviera haciendo ejercicio en el aire acondicionado fresco. Así que haga lo que pueda para programar su entrenamiento para evitar las temperaturas máximas: "O hago ejercicio temprano en la mañana o espero hasta que se pone el sol", dice Ashe. Y si es posible, seleccione áreas y rutas sombreadas para su entrenamiento, dice Pineda.

    Por último, pero muy importante, presta atención a tu cuerpo y respeta tus límites, dice Pineda. Es una buena idea atenuar la intensidad de sus entrenamientos en climas cálidos; recuerde, su cuerpo también está trabajando para aclimatarse al ambiente más caluroso, así que no se esfuerce por alcanzar el mismo nivel de rendimiento que en los días de clima más fresco. según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Y si nota algún signo de agotamiento por calor, que puede incluir sensación de desmayo, mareos, piel fría o húmeda a pesar del calor, dolor de cabeza, piel pálida o náuseas y vómitos, como SELF informó anteriormente, detenga su entrenamiento por completo.

    Con eso en mente, aquí hay 17 productos que los atletas confían en hacer entrenamientos seguros y cómodos en climas cálidos.

    Todos los productos presentados en SELF son seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Sin embargo, cuando compra algo a través de nuestros enlaces minoristas, podemos ganar una comisión de afiliado.

    • Travesía 1

      Chaleco de hidratación Nathan VaporHowe 4L 2.0

      Este chaleco de hidratación viene con dos botellas de agua de 20 onzas al frente con tubos extendidos para beber con las manos libres. También hay un compartimento en la parte posterior que puede contener 1,5 litros adicionales de líquido, además de una bolsa con cremallera para su teléfono y muchos bolsillos elásticos para cosas como llaves, refrigerios y protector solar.

      “Mi equipo número uno para los entrenamientos en climas cálidos es mi chaleco Nathan VaporHowe. Normalmente no me gusta tener nada en la mano mientras corro. Así que me pongo mi chaleco y tengo la vejiga en la parte de atrás, o viene con dos botellas de agua en la parte delantera, y la lleno y tengo suficiente agua para llegar a cualquier lugar desde tres millas. O el verano pasado, cuando entrenaba para el maratón de Chicago, corría 18 o 20 millas. Es muy ligero, cómodo, estable y se ajusta muy bien a mi pecho ". -Ébano blackwell, maratonista cinco veces en Davis, California, que vive y corre en la calurosa y húmeda Nueva Orleans este verano.

      Disponible en tallas XS a XL

      $ 165 en Backcountry
    • Amazonas 2

      Visera Adidas Superlite

      Ligera, transpirable y que absorbe la humedad, esta visera incluye un cierre posterior de velcro para un ajuste ajustable.

      “A veces, cuando tengo mucho calor en la cara, puedo irritarme más o sentir el calor más directamente. Entonces, si voy a correr más al mediodía, sacaré esta visera; por lo general, nos mantiene a mí y a mi cara más frescos. Además, la tela absorbe el sudor de mi frente y evita que entre en mis ojos ". —Christina Ashe

      $ 20 en Amazon
    • Amazonas 3

      Cinturón de hidratación aislado Nathan Trail Mix Plus

      Este cinturón de hidratación ajustable promete una experiencia sin rebotes y sin rozaduras. Incluye dos botellas de agua aisladas de 10 onzas con tapas push-pull para un fácil acceso.

      “Cuando corres en el calor, realmente no quieres nada excesivo. Este cinturón tiene dos botellas de agua que se ajustan cómodamente a tu cintura o espalda baja, y debido a que el peso de las botellas se distribuye uniformemente, no sientes mucho el cinturón mientras corres. También hay una bolsita para geles de carbohidratos, llaves, dinero o cualquier otra cosa que necesites ". -CALIFORNIA.

      $ 60 en Amazon
    • Amazonas 4

      Camiseta de tirantes de mujer Arctic Cool

      Según Arctic Cool, la tela HydroFreeze X utilizada para este tanque absorbe la humedad y enfría el cuerpo mientras suda. El material también es antimicrobiano y se puede lavar a máquina.

      "Se llama Arctic Cool, y creo que realmente te mantiene más fresco. No irrita, incluso en carreras largas ". -Linda señal, corredor y entusiasta de las actividades al aire libre en Santa Maria, California

      Disponible en tallas S a 3XL

      $ 25 en Amazon
    • Fabletics 5

      Sujetador deportivo de alto impacto Fabletics Faye

      Este sujetador de sujeción alta presenta una malla en la parte delantera y un elegante detalle de tiras en la espalda. Otra gran ventaja: el material es transpirable y absorbe la humedad.

      “Tengo un pecho más grande, así que tengo que tener sujetadores deportivos de sujeción muy alta, que son muy densos. Pero este de Fabletics tiene malla y es súper transpirable. Lo uso todo el tiempo ". -Jaimmy Koroma, deportista frecuente al aire libre en Dallas

      Disponible en tallas XXS a 4XL

      $ 60 $ 45 en Fabletics
    • Dermstore 6

      Shiseido Ultimate Sun Protector Lotion SPF 50+

      Esta loción ligera se anuncia a sí misma como un "velo invisible de protección solar que se vuelve más fuerte cuando se expone al calor, el agua y el sudor". Está diseñado para pieles normales, secas, mixtas y grasas.

      “¿Conoces esa línea de bronceado que puedes evitar al usar gafas de sol cuando corres afuera? Definitivamente siempre busco evitar esa mirada, pero también me preocupa el daño de la piel. He descubierto que este producto funciona muy, muy bien con la sudoración (permanece encendido cuando sudo) y realmente minimiza esa línea de bronceado. Además, soy alérgico a casi todos los malditos bloqueadores solares del mundo, y no soy alérgico a esto ". —L.S.

      $ 49 en Dermstore
    • Travesía 7

      Gafas de sol polarizadas Wayfarer Original de Ray-Ban

      Estos tonos prometen una protección completa contra los rayos ultravioleta y el deslumbramiento reflectante. Con lentes resistentes a los arañazos, están diseñados para durar.

      “Definitivamente amo a mis Ray-Ban Wayfarers. Están polarizados y quedan muy ajustados a mi cara. Incluso cuando estoy sudando, sudo mucho, no se mueven, así que no tengo que ajustarlos y empujarlos hacia arriba. Son cómodos para mí ". -CALIFORNIA.

      $ 204 en Backcountry
    • Amazonas 8

      Alba Botanica Sunscreen Maximum Clear Spray SPF 70

      Este spray protector solar transparente y sin fragancia ofrece una protección de amplio espectro y es resistente al agua durante 80 minutos. Además, es ligero y de secado rápido.

      “Utilizo este protector solar en aerosol en todas partes, incluida la cara, y me ayuda mucho a enfriar. Las cremas y lociones espesas obstruyen un poco mis poros y me hacen sudar más rápido y más que los aerosoles. Puedo pasar horas sin tener que volver a aplicar este aerosol, y también está libre de muchos productos químicos diferentes ". -Jennifer Vollmann, triatleta de élite en Phoenix

      $ 16 en Amazon
    • REI 9

      Camiseta de tirantes Rabbit Sun's Out, Tummies Out

      El estilo corto y fluido de este tanque permite que el aire circule alrededor de su núcleo, ideal para entrenamientos en climas cálidos. El material es ligero y de secado rápido.

      "Este tanque es un top corto, por lo que es un poco más ventoso y suelto y no apretado en la piel. El material es transpirable, absorbe el sudor y es súper, súper cómodo. Probablemente sea el material más cómodo en una camiseta para correr que he usado recientemente. Lo usé para una media maratón virtual hace dos semanas ". -Tara Bushey, maratonista en Las Vegas

      Disponible en tallas XS a L

      $ 45 en REI
    • REI 10

      Chaleco de hidratación Salomon ADV Skin 5L Set

      Diseñado para carreras en carretera o senderos, este chaleco de hidratación está equipado con dos bidones blandos de 500 mililitros. Está confeccionado con malla transpirable y viene con una manta de seguridad y un silbato.

      “Hay muchas cosas que van alrededor de tu cintura y retienen el agua. No me gustan porque cambian mi cadencia de carrera. Eso no es en absoluto lo que quiero, especialmente si lo hago como una carrera de 18 millas, podría lesionarme. Este chaleco es genial: es el más fácil de ajustar sobre la marcha y no se mueve. Básicamente, se siente como un sostén deportivo ". —J.V.

      Disponible en tallas XS a XL

      $ 145 en REI
    • Lululemon 11

      Lululemon Hotty Hot Short II (4 pulgadas)

      Diseñados para correr, estos pantalones cortos de tiro bajo tienen una entrepierna de cuatro pulgadas para permitir un movimiento adicional. La tela es ligera y absorbe el sudor, y los detalles reflectantes añaden un elemento de seguridad para los entrenamientos matutinos o nocturnos.

      “Estos son mis shorts favoritos. Son absorbentes de sudor, transpirables y ligeros, todo lo que busco en un buen short de running. Los he usado para carreras de 20 millas de largo, y los usé para un maratón el año pasado donde las temperaturas eran bajas de 80. No irritan y también vienen en colores más claros que no atraerán tanto el sol del verano ". -TUBERCULOSIS.

      Disponible en tallas 0 a 14

      $ 58 en Lululemon
    • Amazonas 12

      Spray protector solar Banana Boat Sport Performance Cool Zone

      Este protector solar en aerosol no es grasoso, se absorbe rápidamente y es resistente al agua y al sudor. Lo más importante es que ofrece una protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB.

      “Aunque soy negro, todavía necesitamos protector solar, y es importante. Solía ​​intentar usar las cremas, pero son demasiado espesas. Este protector solar en aerosol enfría mi piel cuando se aplica. Está claro y es resistente al agua durante 80 minutos, así que incluso cuando sudo como un loco, sigo estando protegido. Además, se seca completamente cuando me lo pongo, no hay residuos. Incluso me lo puse en la cara antes de correr ". -CALIFORNIA.

      $ 8 en Amazon
    • JC Penney 13

      Shorts de ciclismo Xersion Move

      Estos pantalones cortos para bicicleta de tamaño medio están hechos con poliéster liviano y elastano que absorbe la humedad. Cuentan con una cintura elástica y dos bolsillos laterales tipo cargo para un poco de almacenamiento adicional sobre la marcha.

      "Me he estado poniendo realmente en los pantalones cortos de bicicleta. Creo que son increíbles porque son cómodos y realmente no suben. Estos pantalones cortos en particular son muy transpirables y me gusta el hecho de que tengan bolsillos. Puedo poner mi teléfono allí mientras corro ". —Ligia Pineda

      Disponible en tallas XS a XXL

      $ 18 $ 14 en JC Penney
    • Fábulas 14

      Sujetador deportivo de impacto medio Fabletics Mila

      Este sujetador deportivo de impacto medio, fabricado principalmente con tejido de poliéster, es transpirable y absorbe la humedad. También tiene un bolsillo elegante en la parte posterior para guardar su teléfono, llaves o tarjeta de crédito.

      “Cuando los sujetadores deportivos tienen un soporte demasiado ligero, puede resultar incómodo, especialmente cuando salgo a correr. Con este sujetador deportivo de impacto medio, siento que todo se mantiene bien unido, es la cantidad adecuada de apoyo. Tener el bolsillo es conveniente si llevo mallas que no tienen bolsillos; puedo poner mi teléfono allí. Además, la tela es ligera y absorbe bien el sudor, por lo que no siento que esté sudando demasiado ". —L.P.

      Disponible en tallas XXS a 4XL

      $ 45 $ 34 en Fabletics
    • Under Armour 15

      Sujetador deportivo Under Armour Crossback

      Confeccionado con tela ligera que absorbe la humedad y una banda elástica gruesa, este sujetador de compresión está diseñado para todo tipo de actividades, desde correr hasta levantar pesas y hacer yoga. Bono: el estilo de espalda cruzada es realmente lindo.


      “He descubierto que los sujetadores deportivos de bandas más delgadas tienden a rebotar cuando estás rebotando, y con toda esa fricción y frotamiento, he tenido algunas de las peores marcas de rozaduras. Pero con este sujetador Under Armour, el grosor de la banda deportiva lo mantiene en su lugar. Entonces, cuando estás sudando durante el verano, no se mueve, y eso me encanta. También absorbe la humedad y es liviano ". —E.B. 

      Disponible en tallas XS a XXL

      $ 35 $ 27 en Under Armour
    • Amazonas 16

      Protector solar en spray Neutrogena Beach Defense

      Con un FPS de 70 de amplio espectro y una fórmula resistente al agua de 80 minutos, este protector solar en aerosol ofrece una fuerte protección contra los rayos fuertes. También es liviano y sin aceite.

      "Necesitas un SPF [de] como un millón cuando estás en Texas. Este protector solar es un spray y tiene un brillo agradable, y no deja una extraña película blanca. Siempre uso esto cuando estoy afuera ". —J.K.

      $ 9 en Amazon
    • Amazonas 17

      LilMents bufanda de satén para el cuello, el cabello y la cabeza (paquete de 4)

      Este pañuelo cuadrado ligero, confeccionado en satén de poliéster con un tacto de imitación de seda, es realmente versátil. Una forma de usarlo: Átelo alrededor de su cabello para mantenerlo fuera de su cara.

      "He tenido un pañuelo de satén durante años y lo uso para empujar mi cabello hacia atrás mientras hago ejercicio. No tira y evita que el sudor entre en mis ojos ". —J.K.

      $ 16 en Amazon

    Jenny es una periodista de Boulder, Colorado, especializada en fitness, comida e interés humano. Entró en el negocio de las noticias a los 8 años cuando creó una publicación de temática canina para los dueños de perros locales. Aunque Las noticias de Baci (llamada así por la mezcla de comida de laboratorio de su familia) no sobrevivió al sexto grado, su curiosidad por la gente ... Leer más

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