8 formas de crear cosas para mirar hacia adelante ahora mismo

Todavía tenemos que esperar el mañana.

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Hay tantos aspectos de la vida en medio de la nueva pandemia de coronavirus que ahora está erosionando nuestra salud mental que dudo que necesites que los enumere todos. Pero incluso cuando comencé a pensar que tenía un control sobre el amplio espectro de emociones por las que estaba pasando, desde el duelo por la normalidad hasta lidiar con la soledad, todavía había algo que no podía identificar colgando en la boca del estómago. Fuera lo que fuera, estaba haciendo que mi depresión se sintiera más profunda, mi ansiedad más apretada y mi pavor existencial general más pesado, y no podía entenderlo. por qué.

Hace unas semanas me di cuenta de lo que era: ya no tenía nada que esperar. Como están las cosas ahora, el futuro es incierto. Perdimos la capacidad de planificar nuestras vidas en grandes y pequeñas formas. El aislamiento social significa que no hay horas felices, ni fiestas de cumpleaños, ni citas de películas en el horizonte. ¿Eventos, vacaciones, cambios de carrera, cambios de vida? Más o menos en espera. Demonios, incluso los fines de semana han perdido su poder como un regalo de fin de semana con la forma en que los días se desangran juntos en una gran mancha de igualdad.

El limbo no es exactamente un lugar para que prospere nuestra salud mental. A falta de poder esperar las cosas con certeza, lo mejor que podemos hacer es crear pequeños focos de esperanza futura mientras tanto. Entonces, en caso de que también te ayude, aquí hay algunas formas en las que he estado cultivando la sensación de tener algo que esperar a pesar de estar atrapado solo en mi apartamento en el futuro previsible. No reemplazan las cosas que perdimos, pero por ahora tendrán que hacerlo.

1. Coloque los próximos lanzamientos de TV, películas y libros en su calendario.

Sé que la pandemia arrojó una llave en una gran cantidad de programación planificada (¿alguien más está de mal humor sobre el abrupto final de temporada en Anatomía de Grey?), pero al menos con la transmisión, siempre hay un flujo constante (jaja) de cosas en proceso. Esté atento a las redes sociales y el sitio web de su servicio de transmisión elegido (o Google "próximamente en Netflix / Hulu / lo que sea" si es perezoso como yo) para encontrar programas y películas que le gusten para que pueda comenzar a contar los días. Lo mismo ocurre con los libros que no puede esperar para leer. Si aún no tiene una lista, sitios como Goodreads tienen muchas listas generadas por el usuario de lanzamientos anticipados de 2020.

Yo, tengo el 15 de mayo en un círculo porque es cuando Avatar, el último maestro del aire finalmente llega a Netflix y el 6 de octubre está destinado a cuando finalmente pueda aguantar La vida invisible de Addie LaRue por V.E. Schwab en mis manos.

2. De hecho, ponga todas y cada una de las cosas en el calendario.

Me doy cuenta de que a veces todo lo que necesitas para esperar algo es el recordatorio de que está en el horizonte. Siempre he sido un devoto del calendario, ya sea G-Cal o un diario bullet, y he duplicado el hábito. Cualquier cosa que pueda traerle un poco de alegría en este momento: llamadas telefónicas con sus seres queridos, un nuevo episodio de un programa de televisión, su mascarilla semanal, lo que—Póngalo en el calendario y vea si ayuda a generar la anticipación que tanto necesita.

3. Guarde ciertas golosinas o actividades para ocasiones "especiales".

Las cosas se han vuelto un poco anárquicas en esta casa. El tiempo es básicamente una ilusión y, con la excepción de las cosas que se interponen en el camino del trabajo, he descubierto que prácticamente hago lo que quiero, cuando quiero. De alguna manera, esto está al servicio del cuidado personal (estamos en medio de una pandemia literal, no me voy a castigar por comer galletas en el desayuno), pero de otras maneras, me estoy robando del disfrute que obtengo de ciertas golosinas al convertirlas en algo común. Algo así como la forma en que puedes ejecutar una canción que te encanta al tocarla una y otra vez.

En un esfuerzo por restablecer algo de equilibrio en el universo y saborear el placer que obtengo de algunas de mis cosas favoritas, he designado arbitrariamente algunas actividades y obsequios Solo para ocasiones especiales. Mi vela de fantasía favorita es ahora para los viernes por la noche. El desayuno para la cena es un lunes. Los cócteles de lujo son principalmente para citas de FaceTime, así que no tengo que beber solo. Por supuesto, tienes que darte permiso para equivocarte y romper las reglas, pero lo que cuenta es la intención.

4. Haga que sus fines de semana se sientan como fines de semana.

Si usted es alguien que ha hecho la transición a trabajar desde casa, su equilibrio entre el trabajo y la vida probablemente se sienta significativamente fuera de lugar. Si bien creo que es importante que te relajes un poco y no intentes reproducir un día de trabajo típico desde casa (por ejemplo, nunca seré la persona que te recomiende que te vistas con ropa de negocios para trabajar desde tu sofá). algunos La forma de consolidar el límite entre la jornada laboral y cuando no trabaja es igualmente crucial. De lo contrario, todos sus días sangrarán juntos y es posible que sus fines de semana no se sientan tan tranquilos o rejuvenecedores como podrían. Lo que significa obviamente no los estará esperando. Y no sé ustedes, pero realmente extraño tener ganas de mis fines de semana.

El aspecto que tenga en la práctica dependerá de su situación, pero aquí hay algunas cosas que me funcionan: Intento cerrar la sesión aproximadamente a la misma hora todas las noches. Tengo "pijamas de trabajo" y "pijamas de salón". No reviso mi correo electrónico del trabajo durante el fin de semana. Básicamente, hago lo que todavía está a mi alcance para lograr un equilibrio típico entre el trabajo y la vida y recordarme a mí mismo que ahora es muy importante.En ausencia de esas cosas, trato de hacer que mis fines de semana sean más de fin de semana, especialmente haciendo que el cuidado personal de los viernes sea pesado para comenzar.

5. Concéntrate en algo waaay abajo de la línea.

Soy alguien con un plan de cinco años y un diario dedicado a trazar metas y sueños presentes y futuros, por lo que probablemente puedas imaginar cómo estoy manejando la pandemia, ya que me está quitando la certeza. (No bien. No del todo bien.) Con tantas cosas en el aire, principalmente, ¿cómo serán mi vida y el mundo al otro lado de esto? No puedo encontrar consuelo en mis métodos habituales. .

En cambio, me estoy concentrando en planificar las vacaciones de mis sueños. Pensar en viajar puede parecer ridículo dado todo, pero de hecho, es lo suficientemente ridículo como para funcionar. A diferencia de, digamos, planificar mi próximo libro y caer en una espiral de ansiedad sobre lo que será o no relevante en un mundo pospandémico, las vacaciones que estoy planeando habrían sido un pastel en el cielo "algún día". Sueña incluso en las mejores circunstancias. Sabiendo que no es solo la pandemia que se interpone en mi camino me ayuda a no perder de vista el premio, donde el premio es una sensación de productividad de bajo riesgo.

6. Envíe correos electrónicos o cartas.

No tienes que encontrar un amigo por correspondencia ni nada (aunque definitivamente es una opción que me encanta y de la que hablé en este artículo), pero la diversión de esperar un correo electrónico o una carta de alguien es poderosa en este momento. Pregúnteles a sus amigos o seres queridos si alguien quiere cambiar las cosas de sus mensajes de texto habituales y pasar a escribirse en forma larga. Creo que, de todos modos, siempre podríamos usar más cosas positivas en nuestras bandejas de entrada.

7. Pídete algo especial (con atención).

No mentiré, hay algunas cosas a considerar cuando se trata de inclinarse hacia las compras en línea en este momento. Hay que tomar decisiones en torno a qué empresas apoyar y cómo ser un comprador concienzudo en un momento en el que algunas personas deben confiar en la compra en línea de productos esenciales, sin mencionar los trabajadores esenciales involucrados en el empaque y la entrega de sus compras. Dicho todo esto, parece poco sincero pretender que mucha gente no está usando las compras como una forma de darse algo que esperar. En última instancia, es una decisión personal.

Personalmente, estoy tratando de no pedir constantemente un montón de mierda al azar, pero he decidido que la compra intencional y especial ocasional es un punto brillante útil en mi vida. Todos estamos haciendo todo lo posible para salir adelante, ¿sabes? Cuando hago un pedido, me aseguro de patrocinar negocios más pequeños que espero que sobrevivan a la pandemia. También he prohibido las compras impulsivas para poder combinar cosas “divertidas” con compras necesarias cuando sea posible. No estoy diciendo que esta sea la manera correcta o incluso la única manera de hacerlo, pero los aliento a que ambos piensen en cómo compran y permítase pequeñas bondades y obsequios durante un momento difícil.

8. Elija un videojuego, programa de televisión o libro fascinante.

A veces realmente son las pequeñas cosas. Ojalá estuviera exagerando cuando dije que juegos como Animal Crossing: New Horizons me están dando una razón para levantarme de la cama por la mañana. Pero la verdad es que ese próximo pequeño bocado de alegría, ya sea en la forma de ver las novedades de hoy en Nook's Cranny o esperar a que Redd aparezca en mi isla para ayudarme a llenar el ala de arte de mi museo, realmente me da una sensación de tener algo nuevo que esperar cada día.

Es posible que Animal Crossing no sea su entretenimiento preferido (y si no lo es, probablemente esté harto de escucharlo, ¡lo siento!). Pero hay un montón de opciones disponibles. Un libro con excelentes colgadores de acantilados. Un programa de televisión digno de un atracón que siempre te hace querer hacer clic en "Siguiente episodio". Cualquier cosa que, cuando la dejes por el día, no puedas esperar para recogerla mañana. Cultivar el sentido de la curiosidad es fundamental para el autocuidado. Ahora más que nunca, necesitamos sentirnos emocionados de saber: "¿Qué sigue?" Y en un momento en el que preguntarle al mundo solo genera ansiedad, pedirle entretenimiento es un reemplazo de calidad.