Esta es una carta de amor para los entrenamientos en casa

La cuarentena me ha enseñado a salir de mi zona de confort.

Imagen de mujer adulta practicando yoga en casa Kamil Macniak / Adobe Stock

Después del trabajo una noche el otoño pasado, decidí usar mis créditos ClassPass restantes en una clase de barra cercana. Había tomado barre varias veces antes con diversos grados de éxito, así que me sentí al menos decentemente preparado para lo que vendría. La instructora, una mujer alta y enérgica que usa leggings de marca, un sostén deportivo a juego y los calcetines con buen agarre que siempre intentan venderte, me dio un resumen de la clase después de que le dije que nunca antes había visitado el estudio. Sonaba bien, incluso divertido. Pero cuando comenzamos, me di cuenta de que no estaba bien y tampoco era divertido. Tengo la flexibilidad de una viga de acero, por lo que cada elevación, pulso y plié se encontró con el chasquido, crujido y estallido de una parte del cuerpo diferente. No podía mantener la velocidad a la que se realizaban las sentadillas de sumo y siempre estaba dos pasos por detrás durante las partes aeróbicas rítmicas de la clase.

El instructor promocionó la clase como una celebración de todos los cuerpos, pero todo lo que mi cuerpo sintió fue vergüenza. Imaginé que todas las madres de baile que usaban pasteles me estaban juzgando, que mi estructura atlética y mi predisposición genética a la transpiración excesiva no pertenecían a la habitación. Después de clase, salí corriendo y juré no volver nunca. Como exjugador de hockey sobre césped y actual instructor de ciclismo, me comprometí a ceñirme a lo que sé: HIIT, ciclismo, entrenamiento de fuerza y ​​la carrera ocasional. Haría yoga, pero solo si fuera en una habitación a la luz de las velas para que nadie pudiera verme agitarme mientras me abría paso de una estocada de poder a Warrior III.

Esta rutina me funcionó durante un tiempo. Pasaría de tomar una clase HIIT temprano en la mañana al trabajo, o del trabajo a dar una clase de ciclismo. ¿Recuperación? Tal vez una clase de yoga caliente una vez a la semana. ¿Extensión? No la conocía.

Y luego, boom. La pandemia de coronavirus golpeó a principios de marzo y desarraigó efectivamente nuestras vidas. Perdí mi trabajo de profesor una vez que cerraron los gimnasios y, por lo tanto, mi acceso a una bicicleta de ciclismo indoor. Volví a vivir con mis padres e instalé el gimnasio de mi casa en el sótano: algunas mancuernas y pesas rusas que mi papá tomó del gimnasio de su pequeña empresa, pesas de dos libras en los tobillos de 1986, algunas bandas de resistencia que encontré en el pre-coronavirus de Marshall y mi esterilla de yoga. Iba a mi "gimnasio" después del trabajo y hacía un intenso entrenamiento HIIT de 45 minutos, a veces cuatro veces por semana. También hice trotes frecuentes, a pesar de los dolorosos calambres en las piernas. Realicé entrenamientos en vivo en Instagram y también los filmé para IGTV.

Después de algunas semanas de esta rutina, me quedé agotado. Algunos de mis síntomas de síndrome de ovario poliquístico, como el acné, la caída del cabello y problemas para dormir, comenzaron a aparecer. Mis músculos estaban tensos e inflamados. Resulta que, a pesar de dejar el ajetreo y el bullicio de la ciudad de Nueva York, todavía estaba sometiendo mi cuerpo a un estrés insoportable. No pensé en el estrés innato que una pandemia pone en una persona, incluso si no está directamente afectada por el virus. Eso, combinado con el ejercicio de alta intensidad casi todos los días, es una receta para el desastre para cualquier persona, y mucho menos para alguien con una condición hormonal como el síndrome de ovario poliquístico. Me di cuenta de que si quería convertirme en una persona sana, tenía que reducir los factores estresantes sobre los que tenía control. Y eso significabatrago—Cambiando la forma en que me ejercitaba.

Así que me tragué mi orgullo y probé una nueva rutina de ejercicios en casa, una que me intimidaba. Compré una suscripción para las clases virtuales de mi estudio de yoga favorito y con aprensión me inscribí en una prueba gratuita de 15 días en el estudio de barra que me pareció menos intimidante. Incluso marqué rutinas de Pilates en Instagram.

Y así practiqué. Me comprometí con el ejercicio regular de bajo impacto y enfaticé la recuperación. Caí y me tambaleé en mi camino a través de las asanas de yoga y grité improperios en la pantalla de mi computadora cuando el instructor de la barra me condujo a un plié ancho. Puse mi rodillo de espuma al lado de mi cama para recordarme a mí mismo que debía estirarme y elegí intencionalmente entrenamientos que incluían ejercicios de equilibrio y aeróbicos rítmicos.

Hacer ejercicio en casa me protege del juicio que percibí en el estudio de IRL. El instructor no puede quedarse boquiabierto ante mi escasa movilidad en la cadera ni las mamás calientes pueden mirarme de reojo cuando mis embestidas laterales no me cortan. Solo soy yo, escuchando a mi cuerpo, comenzando a aprender cuándo puedo presionar más fuerte y cuándo necesito escalar.

Al usar este tiempo en casa para practicar el movimiento consciente y probar los entrenamientos de bajo impacto que evité durante tanto tiempo, he creado un espacio seguro para fallar y agitar. Sin embargo, lo más importante es que he aprendido que en realidad soy capaz de hacer las cosas que solía tener demasiado miedo de intentar. Mi postura de media luna es fenomenal para una chica cuyas caderas hacer miento, y estoy empezando a parecer normal, incluso elegante, durante esos ejercicios de cardio balletesque.

Entonces, tal vez, solo tal vez, haga una aparición en ese estudio de barra nuevamente una vez que el mundo se abra de nuevo.