23 maneras de sentir que el tiempo tiene significado en estos días

Cómo los editores y colaboradores de SELF están haciendo que el tiempo importe en estos días.

kirisa99

¿El tiempo te parece una mancha gigante en estos días? Para muchos de nosotros, nuestras rutinas diarias se ven interrumpidas, nuestros calendarios sociales habituales se borran y muchos de nosotros, trabajadores no esenciales, hemos pasado más o menos todo nuestro tiempo en casa.(Mientras que muchos otros, como los trabajadores esenciales, están "activos" más o menos las veinticuatro horas del día, sin poder descansar y recargarse de la forma habitual durante su tiempo libre). Y dada la naturaleza abierta de la situación en la que nos encontramos actualmente , nuestro futuro se siente totalmente incierto. Las horas, los días y las semanas pueden mezclarse entre sí, si los dejas.

Sin embargo, la gente ha estado encontrando nuevas formas creativas para marcar el paso del tiempo: grandes y pequeños, simbólicos y prácticos. Hablamos con los editores y colaboradores de SELF sobre las pequeñas formas en que están dando al paso del tiempo algo de estructura y significado en estos días. Tal vez se sienta inspirado por una o dos de estas ideas para implementar un truco o ritual propio para marcar el tiempo, algo que le ayude a recordar que el tiempo está pasando y que lo hace importa, incluso si no siempre se siente así.

1. "El movimiento lo es todo en términos de ayudarme a cambiar mi cerebro del modo de trabajo a mí mismo y al cuidado personal".

He trabajado desde casa durante ocho años, así que me gusta bromear diciendo que realmente he sido yo entrenando para todo este experimento de la FMH al que todos se han visto obligados de repente. Para mí, el mayor desafío de trabajar desde casa es que, vayas donde vayas, el trabajo siempre está ahí. Entonces, una vez que reviso todo mi trabajo del día, cierro físicamente mi computadora, la guardo y disfruto de alguna forma de movimiento. Puede ser un entrenamiento de fuerza, remar o correr en toda regla, pero también pueden ser solo algunos saludos al sol, saltos o estiramientos para deshacer parte del dolor en el trasero de estar sentado todo el día.

Por muy bien que se sienta en mi cuerpo, el movimiento lo es todo en términos de ayudarme a cambiar mi cerebro del modo de trabajo a mí mismo y al cuidado personal. Para cuando termine de mudarme, no estoy estresado por el trabajo que, técnicamente, todavía podría estar haciendo si abriera mi computadora nuevamente. Me da una clara demarcación en mi día y me permite aceptar el hecho de que, sí, este es mi momento. -Colaboradora de SELF K. Aleisha Fetters, CSCS, autora de Date MÁS

2. “Todavía hago planes, como lo haría cualquier semana. Entonces, cuando es miércoles, todavía estoy deseando que llegue el viernes ".

Soy el tipo de persona que puede dejarse llevar fácilmente por días sin una rutina, que incluye no ponerse ropa que no sea deportiva y tener una estructura menos clara. Para combatir eso, he tenido que hacer todo lo posible para fingir que los "días de semana" todavía van "al trabajo" y, de hecho, me levanto a horas muy similares todas las mañanas, más o menos el viaje diario, la ducha y la ropa. real ropa (está bien, está bien, al menos una blusa bonita), y comer y dormir con la misma rutina al final del día. Para ritualizar el "trabajo", trato de usar mi oficina en mi casa lo mejor que puedo y mantener ese lugar como el único lugar en mi casa donde hago el tipo de trabajo que iría a la oficina para hacer (atención al paciente, notas del paciente, llamadas del paciente).

Además, para que los fines de semana sigan siendo divertidos y como algo que esperar, todavía hago planes, como lo haría cualquier semana. Entonces, cuando es miércoles, todavía estoy deseando que llegue el viernes, porque tengo una trivia o un Hangout de Google con amigos programado. El hecho de que sea una pandemia y los días parezcan iguales, no significa que Realmente están. -psiquiatra y autocontribuyente Jessica A. Gold, M.D., M.S.

3. "Finalmente hice las paces con la idea de que esta pandemia podría durar un tiempo".

Cada semana he estado probando un nuevo entrenamiento AUTO para mantenerme activo. Cuando llegó la cuarentena por primera vez, pasé dos meses sin hacer ejercicio porque estaba estresado y fatigado. Normalmente voy al gimnasio y hago clases grupales, y la idea de los entrenamientos en casa nunca me atrajo. Finalmente hice las paces con la idea de que esta pandemia podría durar un tiempo. Valoro el movimiento y probé los videos de SELF. Estoy muy feliz de haberlo hecho porque me ayudó a mejorar mi estado de ánimo y es bueno tener instructores hablando contigo a través de la pantalla. -La columnista de SELF Wendy Lopez, M.S., R.D., CDE

4. "Es como la ropa interior de los días de la semana para la era digital".

Parece una cosa tan pequeña, pero en realidad comienzo cada día en las redes sociales indicando el día. Hago mucha educación sobre bienestar político en Instagram, lo que significa que publico en mis historias durante todo el día de lunes a viernes. Cada mañana comienzo con una imagen de algo bonito (un nuevo ramo de flores, mi máquina de escribir en el alféizar de una ventana) y superpongo un GIF que dice, simplemente, el día. Es como la ropa interior de los días de la semana para la era digital.

Tiendo a publicarlo con un saludo, como "¡Hola, lunes!" o "Oh hola martes", junto con el emoji del sol. Para mí, esto anuncia no solo un nuevo día sino un nuevo comienzo. A medida que los días se desangran, es importante mantener una sensación de novedad; de no solo terminar, sino comenzar; de oportunidades regulares para volver a intentarlo, tan simple y constante como la mañana. -Autora contribuyente Melissa A. Fabello, Ph.D.

5. "Ahora, en lugar de que mi viaje diario a casa marque el final de mi jornada laboral, solo soy yo tachando 'trabajo' de mi lista de tareas pendientes".

Estoy haciendo listas de tareas diarias y semanales que son básicamente lo mínimo, solo para ayudarme a “planificar” un poco mejor. Las primeras semanas de cuarentena, sentí que estaba tratando de hacer todo todos los días: escribir, trabajar, hacer ejercicio, salir, preparar la cena, hablar con mis amigos, hablar con mi familia, etc. Sentí que no había suficiente tiempo en el día, lo cual era extraño porque ahora tenía una hora y media extra sin mi viaje diario. Pero luego me di cuenta de que, en circunstancias normales, no habría empacado así mis días. Normalmente no prepararía las comidas después del trabajo el mismo día que hago ejercicio después del trabajo y salgo con mis amigos después del trabajo. Estas pequeñas listas ayudan a estructurar mis semanas. Ahora, en lugar de que mi viaje diario a casa marque el final de mi jornada laboral, solo soy yo tachando "trabajo" de mi lista de tareas pendientes. Es extraño, pero funciona. —Casey Gueren, editor ejecutivo

6. "Mis hermanos, mis padres y yo comenzamos a hacer una cena Zoom los domingos por la noche".

A partir de la primera o segunda semana de cuarentena, mis hermanos, mis padres y yo comenzamos a hacer una cena Zoom los domingos por la noche. Lo hemos hecho todas las semanas desde entonces. Es un nuevo ritual realmente agradable que tenemos y una excelente manera de comenzar una nueva semana. También me ayuda a marcar el paso del tiempo. —Carolyn Kystra, editora en jefe

7. "Me uno a un chat de Zoom permanente para la noche de juegos".

El sábado es el día más claramente definido de mi semana. Todos los sábados a las 8:30 p. M., Y desde hace un par de meses, me uno a un chat de Zoom permanente para la noche de juegos. Mis amigos y yo hemos descargado un montón de juegos de jackbox.tv diferentes y los hemos rotado durante dos o tres horas cada noche de juego. Quien tenga el juego en su computadora comparte su pantalla, y todos juegan a través de sus teléfonos.

Las llamadas son mitad juegos, mitad hablando de nuestras semanas, mitad riéndose del cabello y barbas pandémicas de nuestros esposos y novios, y mitad adulando a las mascotas del otro. Es super casual. Algunos de nosotros merienda, cenamos, tomamos una copa de vino, ¡e incluso tuvimos a una persona pintando su casa durante la llamada de la semana pasada! La cuestión es que sé, pase lo que pase, que la gente estará ahí y dispuesta a reír. Algunas semanas es más gente; algunas semanas es menos. Pero siempre sé que puedo esperar nuestro tiempo juntos. —K. Aleisha Fetters

8. "Definitivamente me cambio a mi atuendo de trabajo 'compatible con Zoom' antes de entrar en mi horario diario de la FMH".

Aunque todavía no me atrevo a usar sostén todos los días durante la cuarentena, los cambios de ropa han sido una forma crucial de marcar el paso del tiempo y cambiar de un momento del día a otro. He cancelado oficialmente todo lo que no me trae alegría, así que, con ese fin, se cancelan los aros y Spanx hasta el final de la cuarentena. Pero definitivamente me cambio a mi ropa de trabajo "amigable con el zoom" antes de entrar en mi horario diario de la FMH. (Por lo general, una sudadera de mi estudio de yoga The Underbelly y leggings).El columnista de SELF Jessamyn Stanley

9. "Todas las semanas tomo algunas fotografías de mi planta de tomate para marcar cómo está creciendo".

Honestamente, todavía estoy averiguando cómo establecer límites y programar mi tiempo, casi tres meses después. He comenzado y abandonado muchos rituales. Una cosa que se quedó: soy un jardinero nuevo, y cada semana tomo algunas fotos de mi planta de tomate para marcar cómo está creciendo. Ver diminutas flores amarillas crecer en nuestra primera rama de diminutos tomates verdes (actualmente del tamaño de una pelota de ping-pong) ha sido increíblemente satisfactorio, y me hace esperar las próximas semanas de alguna manera, independientemente de lo que esté sucediendo " fuera de." -Colaboradora PROPIA Nina Bahadur

10. "Esas clases de yoga quincenales siempre han sido mi única 'cita' constante a lo largo de todo esto".

Durante la cuarentena, he estado tomando una clase de yoga Zoom todos los domingos y martes, lo que le da a mi semana una estructura muy necesaria y es un gran recordatorio de qué día es. En una nota similar, mantener mi calendario de Google ayuda mucho. Ya sea una clase de yoga, un Zoom con amigos, una llamada telefónica del trabajo o un entrenamiento de Instagram Live al que realmente puedo o no unirme dependiendo de cómo me sienta, recibir cualquier alerta de calendario me obliga a mirar la fecha al menos una vez al día. día y evita que pierda la pista. Sin embargo, esas clases de yoga quincenales siempre han sido mi única "cita" constante a lo largo de todo esto. —La propia colaboradora Amy Marturana Winderl, C.P.T.

11. "Separarme físicamente de mi trabajo me ayuda a diferenciar el tiempo de juego del trabajo".

Trabajo en el escritorio de mi habitación, así que algo que he estado haciendo es pasar la menor cantidad de tiempo posible en mi habitación los fines de semana. Incluso si solo estoy viendo Netflix o leyendo, encuentro un lugar diferente en mi lugar. Separarme físicamente de mi trabajo me ayuda a diferenciar el tiempo de juego del trabajo. -Sarah Madaus, asistente editorial

12. "Uno de los propósitos del Shabat en el judaísmo en realidad es para demarcar el tiempo ".

Todos los viernes por la noche, mi novio y yo observamos Shabat, el "día de descanso" judío que dura cada semana desde el viernes al atardecer hasta el sábado al atardecer. Cocinamos una comida especial, apagamos nuestros teléfonos y también observamos otros rituales espirituales tradicionales. Uno de los propósitos del Shabat en el judaísmo en realidad es para demarcar el tiempo. Es una oportunidad para detenerse y reflexionar sobre la semana que ha tenido, pensar en la próxima semana y, ¡literalmente, cuidar de sí mismo! Antes de la pandemia, pasábamos la mayoría de los viernes por la noche teniendo Shabat con amigos y familiares, emborrachándonos con vino y jugando. Ahora somos solo nosotros dos, pero todavía nos esforzamos por diferenciarlo como un momento especial cada semana.

Creo que no importa en qué religión participe (si es que participa), hay rituales espirituales que puede crear, fomentar e incorporar de manera más consciente a su semana que le permiten hacer una pausa, reflexionar y sentir una cierta cantidad de alegría. Creo que todos se lo merecen, como mínimo. -Hannah Pasternak, editora senior de plataformas emergentes

13. "Tomo un café, hago ejercicio, trabajo, preparo la cena y luego Netflix con mi esposo".

Para marcar los días, me aseguro de seguir la misma rutina que hice antes de que llegara el virus. Tomo un café, hago ejercicio, trabajo, preparo la cena y luego Netflix con mi esposo. Tener plazos y otros objetivos me ayuda a mantenerme en modo de trabajo. Cuando llega el fin de semana, lo hago notar invitando a amigos a tomar cócteles socialmente distanciados y sesiones de visita en mi porche delantero, y trato de pasar menos tiempo trabajando y más tiempo con mis hijos, ¡saliendo a caminar y tomando un helado! —La colaboradora de SELF Abby Langer, R.D.

14. "El viernes por la noche toco la guitarra con amigos, socialmente distanciados en el camino de entrada".

Mi carrera principal es brindar terapia como psicóloga (ahora desde casa, a través de teleterapia), por lo que mis citas programadas regularmente durante la semana me mantienen conectado a tierra, en el trabajo. Fuera del trabajo, he tenido que crear una estructura para mantener la cabeza recta. El viernes por la noche toco la guitarra con amigos, socialmente distanciados en su camino de entrada. El sábado es para limpiar la casa e ir de compras. El domingo preparo una gran cantidad de mi salsa de tomate de receta secreta, famosa en todo el mundo, que uso toda la semana. Sé que es un poco mundano, pero estas pequeñas anclas me ayudan a tener algo que esperar y mantener mi rumbo durante la semana. -psicólogo clínico y autocontribuidor Ryan Howes, Ph.D.

15. "Los fines de semana por la mañana hacemos sándwiches de huevo y queso y comemos juntos en una mesa".

Los fines de semana tienden a sentirse particularmente sin estructuras para mí. Entonces, en el último mes de quar, mi pareja y yo hemos hecho que los desayunos de fin de semana sean una cosa. Nada muy elaborado, pero queríamos hacer algo para diferenciar las mañanas de fin de semana de las mañanas de lunes a viernes. Durante la semana, todos tomamos lo que nos apetezca comer a la hora que tenga sentido dados nuestros horarios de trabajo. Los fines de semana por la mañana hacemos sándwiches de huevo y queso y comemos juntos en una mesa, al estilo de los adultos. —Sally Tamarkin, director de largometrajes

16. "Tengo algunos videos programados regularmente con amigos, incluido un torneo semanal de Mario Kart y clases de yoga gótico dos veces por semana".

Literalmente escribí un horario de lunes a viernes y un horario de fin de semana para mí y lo colgué en mi sala de estar. No es muy estricto y también tiene listas de ideas sobre formas de moverse, bocadillos nutritivos para comer y otras formas de pasar el tiempo con marcas de tiempo aproximadas que se basaron en lo que ya estaba haciendo. No me castigo si no me apego a eso, pero lo trato como una especie de columna vertebral para cada día, por lo que hay una apariencia de estructura

Además, tengo algunos videos programados regularmente con amigos, incluido un torneo semanal de Mario Kart y clases de yoga gótico dos veces por semana. Eso hace que las cosas se sientan un poco más normales y elimina la carga de ansiedad de tratar de programar algo nuevo cada vez. —Sarah Jacoby, editora senior de salud y belleza

17. "Mirar hacia atrás en mi iPhone Cal me ayuda a recordar lo que hice, con quién hablé y que, a pesar de todo, sigo siendo una persona con una vida plena".

Algo que comencé a hacer, para sentirme menos como una persona gigante, es poner planes reales en mi iPhone cal. Antes de la pandemia, era natural, ¿verdad? "Bebidas a las 7" o "Yoga a las 5", pero como ahora todo sucede en mi apartamento estudio, había estado usando mi memoria para hacer un seguimiento de mis planes / obligaciones personales. Pero a medida que los días se han convertido en semanas y meses, períodos enteros de tiempo simplemente se han desvanecido. Aparte de algunos recuerdos aleatorios, reflexionaba sobre el mes y no tenía idea de lo que hice o cuándo lo hice. Si eso está sucediendo ahora, en unos años, es posible que no tenga una idea clara de cómo pasé este tiempo. No tengo la energía emocional para escribir en un diario sobre esta experiencia, pero he descubierto que usar y mirar hacia atrás en mi iPhone Cal me ayuda a recordar lo que hice, con quién hablé y que, a pesar de todo, estoy sigue siendo una persona con una vida plena. —Editora de salud superior Patia Braitwaithe

18. "Puedo estar listo para comenzar a correr una vez que esté entrenado, bañado y vestido".

Creo que para mí, como alguien que tiene al menos parte de mi trabajo en torno al entrenamiento / ejercicios y que también ha trabajado parte del tiempo en casa antes de la cuarentena, mi hábito más grande y útil es programar mis sesiones de entrenamiento. Prefiero entrenar por la mañana, así que para mí, a menos que sea una emergencia, un correo electrónico urgente al que pueda responder en unos minutos o una llamada temprana que no pueda reorganizar, no "comienzo" mi día de trabajo hasta que termine mi entrenamiento.

También me ducho y me “preparo” por completo (tan “prepárate” como uno puede estar cuando usa mallas y ropa de entrenamiento todo el día, antes y después del COVID-19). Este tipo de demarcación me permite concentrarme en mi entrenamiento, estar en la zona y liberar un poco mi cerebro. Entonces podré estar listo para empezar a correr una vez que esté entrenado, bañado y vestido. Me pone en la mentalidad de "Está bien, es hora de trabajar". -La autora colaboradora Shauna Harrison, Ph.D.

19. "Creo que el acto de escribir un diario me ayuda a tener una representación física de cómo pasa el tiempo".

Escribo un diario todas las noches antes de acostarme. Solo una página por noche. Parte de ese diario incluye escribir una cosa por la que estoy agradecido cada día, que es una buena manera de terminar el día con una nota positiva. También incluye el seguimiento de hábitos: este mes estoy rastreando si leí, me duché, hice la colada, salí a caminar y me comuniqué con mis seres queridos. Al final de cada mes, hago un balance de cuántos días hice estas cosas básicas de cuidado personal. Creo que el acto de llevar un diario me ayuda a tener una representación física de cómo pasa el tiempo; puedo ver que me adentro más y más en el cuaderno cada semana. Y también puedo volver a fechas anteriores y ver cómo mi estado de ánimo, comportamiento o pensamientos han cambiado con el tiempo. —Carolyn Kystra

20. "Hemos deducido que la barra de nuestra cocina es la mejor barra de la ciudad".

Por lo general, comparto café o cócteles después del trabajo con mis compañeros en la barra de la cocina; es una excelente manera de mantener nuestro típico descanso después del trabajo en bares y cafeterías mientras ofrezco un poco de tiempo social después del trabajo que no se trata de sacar el abono o el horario de lavado. A veces vamos a eventos virtuales organizados por mi espacio de coworking The Wing o clubes y fiestas locales que nos encantan. Hemos deducido que la barra de nuestra cocina es la mejor barra de la ciudad porque es barata, no hay necesidad de eludir a los bros desagradables y no es necesario que llames a un Uber para llegar a casa. -Jessamyn Stanley

21. "Registrar unos kilómetros antes de mi jornada laboral me ayuda a deshacerme de las telarañas del sueño y a sentirme con más energía".

Cuando trabajas desde casa, las mañanas pueden transformarse rápidamente en tiempo de trabajo; me encontré alcanzando la computadora para comenzar justo después de despertarme, lo que hizo que todo el día comenzara a difuminarse. Así que hice de mi rutina diaria (en solitario) un hábito. No solo son esos 40 minutos de tiempo para aliviar el estrés, sino que me dan un comienzo claro del día, y los hábitos que siguen (ducharme, vestirme para el día, hacer café) me ponen claramente en modo de trabajo. Es la estructura que necesito para hacerme sentir un poco más normal, y registrar unos kilómetros antes de mi jornada laboral me ayuda a quitarme las telarañas del sueño y a sentirme con más energía también. —Christa Sgobba, editor senior de fitness

22. "Nunca llevo mi computadora al piso de arriba a mi habitación".

Mi mayor lucha es interrumpir el trabajo por la noche.Dado que mi marca gira en torno a mi vida / estilo de vida, es muy difícil para mí apagarla y no mantener mi computadora abierta hasta justo antes de irme a la cama. Todavía estoy trabajando en cómo solucionar esto, pero una cosa es que nunca llevo mi computadora al piso de arriba a mi habitación. Obviamente todavía tengo mi teléfono, pero al menos mantengo algo de lo que estoy trabajando lejos de mi espacio para dormir. Es el más pequeño de los pequeños pasos, ¡pero tienes que empezar por algún lado! -Shauna Harrison

23. "Estamos tratando de mantener las cosas algo normales bloqueando los fines de semana para las actividades familiares, especialmente para encontrar nuevos lugares para las caminatas".

Honestamente, ahora mismo está más ocupado de lo que he estado en años. Estoy trabajando en muchos aspectos del virus: tratando de configurar algunos proyectos en mi propio laboratorio, trabajando con mi universidad para descubrir cómo estar seguro en el otoño y escribiendo sobre el virus para informar a otros. Así que actualmente estoy viviendo según mi calendario de Outlook y saltando de una reunión a otra, de una entrevista a otra, y de regreso a las reuniones. Estamos tratando de mantener las cosas algo normales al bloquear los fines de semana para actividades familiares, especialmente para encontrar nuevos lugares para caminatas que estén menos concurridos que nuestros lugares típicos. No permite una separación completa del trabajo de la vida familiar, pero ayuda a dividirlo un poco y darme más tiempo libre. -epidemióloga y autora contribuyente Tara C. Smith, Ph.D.