Sí, debes usar una máscara cuando corras. (Sí, incluyéndote a ti)

¡Genial para tu salud y la nuestra!

Caroline Tompkins / Refinery29 para Getty Images

Aproximadamente una semana después de que Pensilvania estuviera bajo órdenes de refugio en el lugar, pero mucho antes de que los CDC recomendaran usar máscaras, mi compañero y yo salimos a caminar temprano por la mañana alrededor de nuestra cuadra (sin máscaras) en nuestro vecindario del oeste de Filadelfia. Doblamos una esquina y vimos que una persona que no llevaba máscara mientras corría venía hacia nosotros. Intentamos apartarnos de su camino lo más rápido que pudimos, pero simplemente no había tiempo para poner dos metros entre él y nosotros, sobre todo porque él no trató de apartarse de nuestro camino. Nos aplastamos contra una casa, sintiendo la brisa creada por su estela mientras pasaba zumbando tal vez a un pie de distancia de nosotros.

Ahora, por supuesto, entiendo que el nuevo coronavirus no se transmite principalmente por personas que pasan corriendo junto a otras personas. Pero tenemos que reconocer que no hubiera sido imposible en ese escenario que el corredor o uno de nosotros hubiera transmitido el virus. Claro, en un momento parecía que lo único que tenía que preocuparnos con respecto a la transmisión era estar a seis pies de las gotitas respiratorias de alguien, como si alguien tose o estornuda cerca de usted, pero parece mucho más que el coronavirus puede viajar más lejos y permanecen en el aire más tiempo de lo que los expertos pensaban anteriormente. (Asegúrese de leer la historia sobre cómo, después de un ensayo de coro en el estado de Washington donde ninguno de los presentes estaba visiblemente enfermo, decenas de miembros terminaron contrayendo el coronavirus, lo que ha llevado a algunos expertos a creer que no es solo toser o estornudar lo que puede expulsar gotitas respiratorias, sino también el tipo de exhalación fuerte que se produce al cantar. O, ya sabes, correr).

Si mi pareja y yo hubiéramos estado usando máscaras y el corredor hubiera estado usando una máscara mientras corría, la interacción habría sido más segura. Es un simple hecho científico, por lo que encuentro los argumentos de que la gente no debería usar máscaras mientras corre tan absolutamente confusos.

No digo todo esto para decir que si corres sin máscara, eres una amenaza para la salud pública. O que la guerra contra el coronavirus debería librarse en un solo frente: el frente corredor desenmascarado. Tampoco estoy diciendo que todos deberíamos perder nuestra mierda contando las formas en que podría posiblemente transmitir o contraer este coronavirus. Lo que estoy diciendo es que no es EXTRAÑA o ALARMISTA sentirse nervioso cuando alguien sin una máscara trota resoplando y resoplando. No es indignante ni alarmista estar bastante enojado con la gente de tu ciudad que corre sin una máscara.

El CDC recomienda usar cubiertas faciales de tela "en entornos públicos donde otras medidas de distanciamiento social son difíciles de mantener (por ejemplo, supermercados y farmacias)". ¿Por qué? Bueno, los expertos creen que las mascarillas pueden reducir la cantidad de virus que alguien expulsa al aire cuando respira o tose, lo que podría ayudar a reducir los incidentes de transmisión.

Tenga en cuenta que las mascarillas no solo se recomiendan para personas que saben que están enfermas. Sí, los consejos sobre esto han evolucionado a medida que evolucionaba nuestra comprensión de este virus y la forma en que se transmite. Ahora sabemos que el virus se puede transmitir antes de que las personas presenten síntomas y, como ha informado SELF, varias estimaciones sugieren que entre el 25% y el 50% de todas las personas que tienen COVID-19 pueden no tener síntomas en ningún momento de su enfermedad. Entonces, si no compró ni usó máscaras antes debido a una guía previa, eso es comprensible; Las cosas han cambiado. Ahora entendemos que, en esta situación, usar una máscara no se trata solo de protegerse; se trata de proteger a su comunidad.

Como escribió Knvul Sheikh en el New York Times:

En muchos países asiáticos, se alienta a todos a usar máscaras, y el enfoque tiene que ver con la psicología y la protección de las multitudes. Si todos usan una máscara, las personas se protegen entre sí, lo que reduce la transmisión comunitaria en general. Los enfermos automáticamente se ponen uno y también es más probable que se adhieran a mantener su máscara porque se elimina el estigma de llevar una.

Por supuesto, como sabe cualquiera que viva en un área urbana o en un vecindario densamente poblado, las tiendas de comestibles y las farmacias no son los únicos entornos públicos donde es difícil mantener el distanciamiento social. Las aceras se llenan de gente, la gente dobla las esquinas inesperadamente, los randos emergen detrás de los autos estacionados y los vecinos acechan al otro lado de las puertas, paradas de autobús o buzones de correo. Incluso si soy riguroso e hipervigilante en mi distanciamiento social, no puedo controlar a la persona que no quiere esperar a que termine de sacar mi basura antes de que pase. No puedo evitar que un corredor sin máscara gire en la esquina y no se dé cuenta de que estoy allí.

Y, por cierto, no es necesario que viva en el centro de la ciudad de Nueva York u otra zona urbana famosa densa para tener que esquivar a los corredores sin máscara. De hecho, si eres un corredor al que le ha dado ganas de salir a la calle ahora que hace un poco más agradable, seguro que te puedes identificar con el resto de nosotros que sentimos lo mismo y estamos afuera porque queremos ir de paseo o al jardín. o sentarnos en nuestras escaleras sin tener que preocuparnos más de lo que ya estamos simplemente por salir de nuestras casas.

Básicamente, todos estamos tratando de encontrar formas de aliviar el estrés, sentir que la vida es un poco normal, pasar menos tiempo en nuestros hogares. Ninguno de nosotros es el único que siente que hay algo que realmente debemos poder hacer por nuestra salud mental en este momento. Es solo que tenemos que asegurarnos de que lo que estamos haciendo no se interponga en la forma de priorizar de nadie más su salud mental.

Entonces, tal vez corras un poco más lento para que respirar con una máscara sea menos desagradable. Tal vez sus 5 millas diarias se conviertan en sus 2 millas diarias enmascaradas. Quizás vayas a dar un paseo enmascarado en lugar de correr. Tal vez eche un vistazo a algunos de los excelentes entrenamientos de SELF que no requieren equipo (como todo nuestro Desafío Primavera 2020) que puede hacer en su casa o en el patio trasero. Tal vez empiece a escribir un diario, a meditar o a hornear el estrés. ¡Quizás los tres!

Ahora mismo es el momento de encontrar nuevas formas de cuidar nuestra salud individual porque eso es lo que público demandas de salud. Y porque no estamos aquí simplemente siguiendo reglas por el simple hecho de seguir reglas. Estamos aquí viviendo en una sociedad. Claro, no hay ninguna ley que diga que no se puede cortar a la gente en la fila o que se debe tirar la cadena del inodoro en la cafetería después de haberla usado. Pero si regularmente interrumpe a la gente en la fila y no descarga los baños públicos, sería un miembro de mierda de una comunidad y sus acciones causarían que otras personas se sientan enojadas y estresadas. En nuestra nueva realidad pandémica, las normas mismas han cambiado, pero nuestra obligación de seguirlas no.

Lo que pasa con refugiarse en el lugar, el distanciamiento social, usar máscaras, lavarnos las manos mucho, todas las cosas que estamos haciendo para protegernos a nosotros mismos y a los demás del coronavirus, es que son más efectivos (y honestamente, realmente solo funcionan) todo el mundo sigue esos protocolos. Seguro que puede no Cumpla con esas normas incluso si tiene todas las herramientas a su disposición para que su cumplimiento sea realmente factible y factible. Pero si haces eso, serías un miembro de mierda de una comunidad y tus acciones harían que otras personas se sintieran enojadas y estresadas.

Entonces, en un momento en que la gente de todo el mundo está desesperada por reducir la transmisión, es hora de simplemente respetar esas normas de grupo. También es una forma pequeña pero significativa de honrar el hecho de que todos somos miembros de comunidades donde las personas están realmente ansiosas por derecho en este momento, en particular las personas que son especialmente vulnerables o que viven con alguien que lo es. Es una forma de honrar el hecho de que nuestras comunidades están llenas de trabajadores esenciales que no pueden elegir quedarse en casa y que, por lo tanto, corren el riesgo de exponerse día tras día. Podemos protegerlos un poco más y también mostrar nuestra solidaridad y gratitud enmascarando. El cuidado personal es importante, pero durante una pandemia, la atención comunitaria es primordial.

Si no usa una máscara cuando corre porque está 100% seguro de que este coronavirus posiblemente no se pueda transmitir de esa manera, nuevamente, esto no está completamente probado, considere lo que Sheikh dice en eso. NYT historia que mencioné anteriormente:

Las máscaras también son una señal importante de que las cosas no funcionan como de costumbre durante una pandemia. Sirven como recordatorio visual para mejorar la higiene de las manos y el distanciamiento social. También pueden servir como un acto de solidaridad, mostrando que todos los ciudadanos están de acuerdo con las medidas de precaución necesarias para controlar las infecciones.

En otras palabras, el uso de máscaras es bueno para la solidaridad social en torno a la prevención de la transmisión, lo que a su vez también podría ser bueno para la salud pública. Incluso si corres al amanecer todos los días y generalmente no te encuentras con otra maldita alma, ponerte una máscara significa que el bicho raro local que deambula afuera alrededor de las 5 am para sacar la basura (soy yo, soy ese bicho raro) no tiene que preocuparse tanto cuando pasa corriendo. O cuando te pones una máscara para correr, tal vez alguien en tu cuadra que está mirando por la ventana tratando de reunir los medios para salir, te verá siendo responsable, tomando una para el equipo y te sentirás más seguro al salir a la calle por un rato. caminar y ponerse la máscara en lugar de dejarla atrás.

Esta pandemia ha requerido que todos hagamos sacrificios. Y algunos de nosotros —trabajadores de la salud, personas que reparten paquetes, empleados de supermercados, trabajadores postales, cualquier trabajador esencial— estamos haciendo los más grandes. Usar una mascarilla mientras corres puede apestar, incluso podría significar que realmente no puedes hacer tu entrenamiento habitual, pero en el gran esquema de esta pandemia, parece un pequeño sacrificio que vale la pena.