16 consejos de cuidado personal que le ayudarán a sobrellevar este invierno

No arreglarán todo, pero pueden ayudar.

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Bobby Quillard

El invierno es siempre una época oscura de alguna manera, pero este año es más oscuro de lo habitual. Entrar en hibernación durante una pandemia da miedo.La oscuridad puede sentirse abrumadora, como si no hubiera esperanza de salir jamás.

Me ayuda a ver la hibernación como parte de la experiencia humana. Entramos en nuestras cuevas durante el invierno y sembramos semillas para el futuro. Si cree que le ayudaría a salir adelante, trate de considerar este invierno como un período de transformación espiritual. Esa mentalidad no funcionará para todos, pero me ha resultado útil. El cuidado personal de esta manera ciertamente no solucionará todo, pero hacer lo que pueda para sentirse mejor en pequeñas formas sigue siendo una práctica válida. Estás aumentando tu resiliencia y sembrando las semillas para tu crecimiento futuro. Este invierno, planta un jardín dentro de ti. A continuación, le indicamos cómo puede solucionarlo:

1. Cancele todo lo que pueda que no le produzca alegría.

Bueno, esto no se aplica del todo a las cosas de las que no puede salir, como las llamadas de Zoom del trabajo donde su jefe insiste en que todos usen video. Sé que saldrías de esos si pudieras, pero dem son los descansos, ¿verdad? ¿Pero todas esas otras cosas que no quieres hacer? Llámalo cancelado.

¿Y si, en la medida de lo posible, solo hicieras cosas que te hicieran feliz? ¿Cómo afectaría eso la forma en que te presentaste ante otras personas? Practica amarte a ti mismo primero. Haz solo lo que quieras y jodete el resto.

2. Déjate sentir todas de tus emociones, pero sobre todo las duras.

Cuanto antes los sienta, más rápido podrá seguir adelante. Cuanto más desordenado, mejor. Obtén un título de posgrado en llanto como un bebé. Hay mucho por lo que llorar, déjalo salir.

3. Practica el tarot, profundiza en tu carta natal y lee tus horóscopos.

En mi experiencia, el tarot ayuda a las personas a adaptarse a la curvatura de la vida. Bien y las malas son las ideas subjetivas, y el tarot ayuda a dejarlo en claro cuando estás a punto de perder tu mierda (o de hecho ya la has perdido). Encuentre un mazo que le hable, pero no se preocupe por leer sus cartas todos los días si eso no le parece natural. Si estás buscando una nueva baraja, te recomiendo Mystic Mondays y Dark Days Tarot. También recomiendo invertir en un libro como Cómo leer el tarot para guiar su práctica.

Luego está aprender más sobre su carta natal, lo que fundamentalmente puede alterar la forma en que aborda su vida. Recomiendo encarecidamente Chani Nicholas's Naciste para esto como una forma de romper el hielo. Encuentra astrólogos en los que puedas confiar y consulta tu horóscopo con tanta frecuencia como te parezca bien. Me gusta revisar el mío todos los días, a veces varias veces al día. Hay muchas aplicaciones y profesionales excelentes, pero yo prefiero Co-Star, The Pattern y Sanctuary.

4. Báñese como una reina.

Mojar su cuerpo, mente y espíritu en un baño o ducha de vapor podría ayudarlo a liberar mierda tóxica que tiene problemas para liberar. Incluso puede priorizar su lujoso juego de cuidado personal, si lo desea, e invertir en accesorios de baño de calidad. Soy partidario de las bombas de baño Lush y las sales de baño de CBD de Foria Wellness, entre otras cosas. (Divulgación completa: he hecho algunas asociaciones con Foria en el pasado porque realmente amo la marca).

5. Llame a su gente.

Ellos lo apreciarán y usted también. Si eres introvertido y se te ha olvidado que la interacción humana es importante hasta que estás en un ataque de depresión (estoy hablando de mí mismo aquí), establece un horario si es necesario. Teléfono, texto, correo postal, correo electrónico, DM, mensaje de Facebook, FT, Zoom, literalmente no importa, pero comuníquese con las personas que ama y hágales saber cómo se siente. Solo hay aquí, solo hay ahora, solo hay esto, y sí, acabo de citar Renta.

6. Inicie un diario de hibernación.

De vez en cuando, anote algo que haya resonado en su día. Grabe algo como prueba de su existencia. Preséntese y rinda cuentas a sí mismo. No se sienta presionado si no lo hace todos los días. No es gran cosa. No es necesario que sea más de una oración o dos cada pocos días. No tienes que hacer todo todos los días.

7. Trate de salir de las redes sociales.

Va a ser duro como una mierda, y es posible que no puedas hacerlo durante más de unos minutos seguidos, pero todo el mundo tiene que empezar por algún lado.

8. Considere el cannabis.

Tal vez fumar no sea para ti (especialmente en la pandemia), pero considera encontrar un método de consumo de cannabis que funcione para ti si tienes curiosidad. Encuentro que despeja las telarañas de mi mente y me lleva al momento presente. Su sistema endocannabinoide es integral en su bienestar general, especialmente en lo que respecta a su salud mental. CBD, THC, cáñamo: todo es cannabis, así que si tienes curiosidad, prueba a encontrar algo que funcione para ti.

9. Ejercítese.

Pruebe un nuevo ejercicio, algo que nunca hubiera hecho antes y que no requiere salir de su sala de estar. Hay tantas clases gratuitas de YouTube: comience desde el MISMO principio (no intermedio o avanzado) y disfruta de una mentalidad de principiante. No tienes que ser el mejor o hacer más o ganar. No hay nada que ganar. Puedes ser tú mismo.

10. Inicie un jardín en el alféizar de una ventana.

Cuidar las plantas te recuerda que eres como ellas. Te ayuda a ser amable contigo mismo y con todos los que te rodean. Hágalo sostenible: comience con una planta que sea difícil de matar, como una planta de serpiente o una hiedra. Consiga algunas plántulas y observe cómo crece algo de abajo hacia arriba. Entonces consigue algo realmente hermoso que te haga sonreír cada vez que lo mires. Creo que este cortometraje sobre el poder de las plantas lo dice todo.

11. Escriba una carta a alguien que ama, tal vez comenzando por usted mismo.

Pueden ser afirmaciones en el espejo de tu baño o una larga carta escrita a mano a un querido amigo, pero practica compartir el amor para que sepas cómo hacerlo cuando el amor parece más difícil de reunir.

12. Cocine una comida con solo la mierda que tiene en su casa en este momento.

"Delicioso" no tiene por qué significar caro o incluso bien pensado. Quién sabe, podrías joder y hacer algo delicioso.

13. Haz algo que te encantaba cuando eras niño.

Los libros para pintar y colorear con los dedos son buenos lugares para comenzar. ¿Recuerdas cuando querías aprender a girar una voltereta? ¿Por qué dejaste de intentar hacer eso? A quién le importa. Darle una oportunidad. Cae de bruces, ensucie y luego vuelva a hacerlo.

14. Tacha algo de tu lista de deseos.

Encuentra algo pequeño y manejable que no requiera echarte la espalda. Tal vez sea (con seguridad) ir a algún lugar de su vecindario o ciudad por el que siempre ha tenido curiosidad, pero nunca ha hecho el tiempo para ir a ver. Si necesario, agregar a su lista de deseos, vaya allí y luego márquelo en su lista. Hecho.

15. ¡Canta!

No me importa si te gusta tu voz o si la odias, ¡DEJA QUE TU ESPÍRITU SONAR! En mi experiencia, me siento mucho mejor después. Algunos de mis favoritos son "Is My Living in Vain" de las Clark Sisters, "Dedicated to the One I Love" de Mamas & the Papas, "My Future" de Billie Eilish y "Dreams" de Solange.

16. Haz algo que siempre hayas querido hacer y que no requiera salir de casa.

Tiene que haber alguna cosa. ¿Qué tal ese libro que ha estado tratando de terminar durante años? ¿O esa caja de manualidades que te regalaron el año pasado pero que nunca abriste? ¿O (me atrevo a mencionarlo) la esterilla de yoga que te regalaron por tu cumpleaños hace tres años y que todavía está enrollada en un rincón de tu habitación? No estoy diciendo que debas presionarte a ti mismo para ser el más productivo que hayas sido, pero si hay un oficio, un pasatiempo o una práctica que siempre quisiste probar y en el que crees que podrías perderte ahora mismo, Dame una oportunidad.

Mientras hiberna este invierno, trátese de la misma manera que trataría a un querido amigo o incluso a un bebé que depende de usted para sobrevivir. Mereces que te cuiden. Mereces tener a alguien que te cuide. Con suerte, tiene personas en su vida que con mucho gusto asumirán ese papel, pero usted También puede cuidarse a sí mismo, no siempre perfectamente, por supuesto, pero idealmente con un constante sentido de compasión.

Incluso si está más preocupado por cuidar a los demás que por usted mismo, no puede dar con una taza vacía. La única forma en que puede cuidar a los demás es si se cuida a sí mismo primero.